10 egyszerű házi étkezés pótló turmix a fogyáshoz

A fogyás bonyolult, hosszú távú folyamat lehet. Hogyan lehet megkönnyíteni? 10 könnyű és finom házi fogyókúrát kínálunk, amelyekkel kipróbálhatja.

házi

Előbb ássunk bele az alapokba. Mi az étkezés helyettesítő turmixja, és hogyan győződjön meg arról, hogy kortyolgatja-e a fogyást, miközben továbbra is egészséges marad?

Étkezési csere 101:
Mi az étkezés helyettesítő turmixja és milyen előnyökkel jár?

Az étkezést helyettesítő turmixok, más néven fogyókúrák, egy vagy több étkezés helyettesítésére szolgálnak. A legfontosabb az, hogy a turmix kevesebb kalóriát tartalmaz, miközben az összes szükséges tápanyagot biztosítja számodra a szokásos étkezéshez képest.

Bár korlátlan mennyiségben kapható az üzletben vásárolt fogyás/fehérje/étkezés helyettesítő turmix, a legjobb megoldás az, ha felhúzza az ujját és elkészíti sajátját.

Számos bolti fogyás turmix tele van mesterséges édesítőszerekkel, amelyek növelik a vércukorszintet, vagy akár nem biztonságos szennyező anyagokat is tartalmaznak. A tested megköszöni, hogy megadta ezt a kis extra erőfeszítést és elkészítette saját egészséges házi turmixját.

Kezdheti receptjeinkkel. Meggyőződtünk arról, hogy mindegyik tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és néhány egészséges zsírral, fehérjével és szénhidráttal. Amíg elegendő fehérjét, rostot és zsírt tartalmaz, nem kell attól tartania, hogy jóllakik. Ráadásul a shake könnyen elkészíthető!

A legjobb étkezési csere szabályai:

1. Kevesebb kalória, mint egy étkezés. Az étkezést helyettesítő turmixoknak kevesebb kalóriát kell tartalmazniuk, mint amennyit normálisan fogyasztana az étkezés során.
2. Ügyeljen arra, hogy beszerezze az összes szükséges tápanyagot általában étellel fogyasztaná.
3. Feltétlenül adjon hozzá fehérjét - a kutatás a fehérje fogyasztást a fokozott teltségérzethez kapcsolta. Válasszon fehérjében gazdag ételeket, például tejterméket (tej, joghurt, túró), nem tejszerű tejet, különösen szójatejet, magokat és zabot.
5. Vigyázzon a rejtett kalóriákra. A cukros gyümölcsök, például a banán vagy a mangó, és/vagy a diófélék és a magok könnyen hozzáadhatnak egy kalóriabombát.
4. Adjon hozzá fehérjeport a nagyobb jóllakottság érdekében. Ellenőrizze az alábbi 2 kedvencünket ⬇