4 egészséges táplálkozási tipp, amelyet figyelembe kell venni a közúti kirándulásoknál

Ami az üdülési szüneteket vagy a vakációkat illeti, a közúti kirándulások nagyszerű módja lehet az utazásnak és az úti célnak egyaránt. Az emberek azonban általában sok snacket csomagolnak az útra, ami az egészséges táplálkozást bonyolulttá teszi. Ne izgulj, mert valójában nagyon könnyű követni a diétát vagy elkerülni az egészségtelen ételeket az utazásod során. Csak tartsa szem előtt ezt a négy kulcsfontosságot, és utazását nem fogja elrontani a bűntudat, a cukor összeomlása és az egészségtelen étkezés egyéb következményei.

Tervezz előre

Amikor az emberek egészségesen akarnak étkezni, de nem akarják, ez gyakran az egészségtelen lehetőségek kényelmének köszönhető. Ha még nem végzett kutatást az egészséges táplálkozási lehetőségekről az útvonal mentén, akkor nem állítja be magát a siker érdekében. Keressen egészséges éttermeket azokon a területeken, amelyeken áthalad, és az úti célnál. Jegyezze fel, hogy valószínűleg mikor érkezik meg, hogy tévedésből ne tervezzen olyan helyet, amely bezár, mire odaér. Különösen friss pékáruk és más elkészített ételek esetén próbáljon időzíteni a helyi gazdák piacának nyitvatartási idejével.

Szerezz egy hűtőt

A közúti utazás legjobb snackjei a friss termékek, mint a gyümölcsök és zöldségek, és egy közúti utazáshoz érdemes egy megfelelő méretű hűtővel a csúcspontjukon tartani őket. Például szeletelhet egy almát vagy néhány zellerrudat néhány mogyoróvajjal. Önnek bármikor hideg palackozott vize is lesz, amely sokkal jobban rehidratál, mint a gyümölcslé vagy a szóda. A hűtőből származó italok segítenek abban is, hogy valaki lehűljön, ha a klímaberendezés nem nagyon éri el őket.

Fehérje snackek

Míg a gyümölcsök és zöldségek nagyszerűek, a fehérje segít az éberségben tartani, és különösen hasznos annak, aki vezet. Néhány fehérje snack-ötletért hozhat görög joghurtot, kemény tojást, vagy közvetlen állati fehérjéket, például természetes rántást. A diófélék és a magvak szintén magas fehérjetartalmúak, és ha valóban fel akarunk készülni, készítsünk előre szendvicseket valamilyen dió- vagy magvajjal, vagy keverjünk össze tonhalat és készítsünk tonhalas salátás szendvicseket. Próbálja azonban elkerülni a csomagolt fehérjeszeleteket, mivel az egyszerűbb ételek kellemesebbek a testén.

Egészséges szénhidrát

Az átlagos út során rengeteg szénhidráttal teli snack, például burgonya chips, vagy igazán édes snack, amely ugyanolyan könnyen zsírrá alakul. A legegészségesebb szénhidrátok összetettek, amelyek nem válnak cukorrá olyan könnyen. Az egyszerű teljes kiőrlésű kenyér remekül működik, akárcsak a pattogatott kukorica és a sült burgonya. Akár kockára is vághat néhány hagymát és más zöldségeket keményre főtt tojással és a burgonyával egy krumplisalátához, amely friss marad a hűtőben. Kerülje a teljes kiőrlésű kekszet, mivel azok ösztönzik a túlevést.

Mint látható, aligha kénytelen megenni a benzinkút csomagolt ételeit, amelyeket pihenője alatt talál. Előzetes kis előkészítés és a meglátogatott helyek néhány kutatása alapján az egészséges táplálkozás a közúti utazás során nem nehezebb, mint az otthoni egészséges táplálkozás.