Ezek a tippek segítenek egészségesen táplálkozni munka közben

Ha munkába utazik, nem mindig könnyű hozzájutni a friss, tápanyagokban gazdag, házilag elkészített ételekhez, amelyeket otthon kaphat. De bár nagyobb kihívást jelent egészséges lehetőségeket találni egy repülőtéren, vasútállomáson vagy egy ismeretlen városban, az evés az energia növelése, az agy energiája és az ütközés elkerülése érdekében nem csak lehetséges, de kritikus is a teljesítmény és az egészség eléréséhez. célok.

Megkértük a gyarapodás közösségünket, hogy ossza meg azokat a kis lépéseket, amelyeket a táplálkozás előtérbe helyezése és az egészséges ételek választása érdekében tesznek, amikor munkába utaznak. Ezen stratégiák közül melyiket próbálja ki legközelebb, amikor úton van?

Előre keresse meg a menüt

„Kulcsfontosságú számomra a házi feladatok elvégzése és az utazás előtti felkészülés. Utazásaim előtt körülbelül 30 percet szánok az éttermi lehetőségek tanulmányozására a felkeresni kívánt repülőtéren, szállodában és a környéken. Ez lehetővé teszi számomra, hogy egészséges helyeket és menüpontokat fedezhessek fel, így pontosan tudom, hová menjek és mit rendeljek. Ráadásul segít kiküszöbölni a valós idejű döntéshozatalt a folyamatból az egészségtelen kísértések elkerülése érdekében. ”

—Tahmina Day, M.B.A., vállalatirányítási szakértő, Washington, DC

Hozzon saját gyümölcsöt és zöldséget

- Karrierem során meglehetősen kevés utat tettem meg, és mindig a saját egészséges ételeimet viszem, ahelyett, hogy a repülőterekre és a repülőgépekre támaszkodnék. Ide tartoznak a friss gyümölcsök, a diófélék, a magvak, az aszalt gyümölcsök, a rántások és még a szárított zöldségek is. Az utazáshoz dehidratálom a sajátomat, de más cégek is készítenek egészséges változatokat, csak először ellenőrizzék a címkéket. ”

- Scott Miller, marketingigazgató, Wilmington, DE

Próbálja ki a szakaszos böjtöt

„A legjobb módja annak, hogy egészségesen táplálkozzak a repülőtereken való utazás során, ha böjtölök, amíg el nem érek a célomig. A repülőterek kapkodó tempója és a rendelkezésre álló egészséges lehetőségek szokásos hiánya miatt több vizet és sima kávét vagy teát iszom. Ha ezt próbálod ki először, vigyél magaddal egy maroknyi mandulát. Ez segít átvészelni az éhségérzetet! Igyon sok vizet is.

—Nate H., szélenergia-marketing szakember, Boise, ID

Csomagoljon teazsákokat és egy citromprést

- Utazási alapjaim közé tartozik az utazás nagyságú citromprés, a gyömbér reszelő és a Rooibos teazsák. Találtam egy könnyű jógaszőnyeget is, amelyet a bőröndömbe szorítok, bármi is legyen! A jóga reggel a szállodai szobában számomra nem tárgyalható. ”

—Haraszi Ildiko, üzleti változás tanácsadó, London, Egyesült Királyság

Hozzon magával vizes palackot

„Megállapítottam, hogy az utazás túlélésének kulcsa a hidratálás. Szerezzen magának egy összecsukható vizes palackot, amelyet bepakolhat a kézipoggyászába. Egyesek kemény héjak, míg mások inkább egy sapkás táskához hasonlítanak. Mindkettő jól működik, könnyen tisztítható és földbarát. Töltse fel, mielőtt beszállna.

- Scott Miller, marketingigazgató, Wilmington, DE

Nézze meg a repülőtér salátabárját

„Amikor utazom. Megpróbálok olyan szállodát foglalni, amely egy szupermarket vagy élelmiszerbolt közelében található, hogy friss gyümölcsöt vegyen fel, és akkor legyen hasznos, ha éhesnek érzem magam. Gyakran utazom a Newark repülőtéren, és salátabárjuk és forró bárjuk életmentő volt az egészségesebb lehetőségek megtalálásában.

—Lennis Perez mérnök és wellness tanácsadó, Austin, TX

Látogasson el a helyi élelmiszerboltba a termékekért

- A helyi élelmiszerboltokban mindig gyümölcsöt és dióféléket árulnak, így jó lehetőségeim vannak, ha távol vagyok otthonról. Időnként utazás előtt saját bárokat készítek. A legtöbb üzletben uborkát, sárgarépát és hummust is árulnak, így valami sóshoz nyúlhatok, amikor össze akarom keverni.

—Haraszi Ildiko, üzleti változás tanácsadó, London, Egyesült Királyság

Kérjen hűtőszekrényt a szállodai szobájában

„Az egészséges szokásokhoz való ragaszkodás utazás közben igazi kihívás. Közúti harcosként évente közel 100 járaton próbálok szállodát foglalni, ahol mikrohullámú sütőt és hűtőszekrényt tarthatok a szobában. Megtalálom a legközelebbi kis piacot, és megragadok néhány egészséges dolgot, amit magánál tarthatok.

-Jane Melvin, stratégiai tanácsadó, Chicago, IL

Vigyél magadhoz egy zacskó válogatott diót

„IBS-ként létfontosságú a jó étkezési szokások fenntartása utazás közben. Amikor úton vagyok, erőfeszítéseket teszek, hogy magammal vegyek egyféle diófélét: mandulát, diót és pisztáciát. Így mindig van valami egészséges fognivalóm. Az étkezés útközben soha nem ugyanaz, mint amikor otthon vagy, de legalább így kellőképpen megtarthatod jó szokásaidat. "

—Rodoula Demetriades, vezetőedző, Nicosia, Ciprus

Fogyasszon fényt az első napon

"Ha munkába utazom, arra törekszem, hogy az első napon könnyedén egyek egy új helyen, különösen, ha egy ismeretlen országban vagyok, ahol nincs tudomásom az ételválasztásról."

- Arulnathan John, szövegíró, Szingapúr

Csomagolja az ételeket rostokkal és fehérjével

„Számomra az volt a kulcs, hogy olyan ételeket csomagoljak, amelyeket nagyon szeretek, hogy ne érezzem, hogy lemaradok, amikor elhaladok a reptéri éttermek vagy üzletek mellett. Választható lehetőségem a zöld alma, mivel savanykás, ropogós, töltelékes és tonhalos. Ezek mind hordozhatóak, és tartalmaznak rostot és fehérjét, hogy jóllakhassak.

—Chioma Ihekweazu, egészségügyi kommunikációs szakember, Atlanta, GA

Mindent mértékkel

„Az én kis lépésem, hogy az egészséget előtérbe helyezzem utazás közben, az egyensúlyról szól. Ne lépjen mindig lifttel, ha a lépcső egy lehetőség, és ne mindig kapja meg a kalóriatartás lehetőségét, ha valami egészségesebb is szerepel az étlapon. A „mindent mértékkel” jó mottó, amelyet utazáskor követni kell. ”

- Mikkel Woodruff, utazási író, Fort Lauderdale, FL

Van olyan tippje, amely segít az egészséges táplálkozás kiválasztásában utazás közben? Ossza meg velünk a megjegyzéseket!

Kövessen minket itt, és iratkozzon fel a legfrissebb hírekre arról, hogyan tarthatja fenn a virágzást.

Legyen naprakész vagy olvassa el Arianna Huffington minden podcastját.