Sör, bor és likőr: Híznak?

Az alkoholfogyasztás különféle étrendi kérdéseket inspirál. Hány kalória egy üveg sörben? A vörösbor több kalóriát tartalmaz, mint a fehérbor? És nem is akarja tudni, hogy mennyi kalória van a tojás tojásban.

Alkohol és testtömeg

Az alkoholban lévő kalóriák növelik a testzsír mennyiségét. Nem szép látvány. Vegye figyelembe ezeket a pontokat:

Az alkoholban lévő kalóriákat a tárolt zsírkalóriák előtt használják. Megy az elmélet, miszerint egy edzés után egy sört (vagy kettőt) inni folyadékpótlónak számít. A valóságban a testgyakorlás utáni alkohol egyenesen a zsírtartalmú ital.
A túlsúlyos emberek valójában könnyebben híznak, amikor alkoholt fogyasztanak.
Az alkoholból származó kalóriák általában a hasban tárolódnak. Ha hatcsomagolású hasizomra vágyik, tartózkodjon az alkoholtól.

A közönséges alkoholos italok kalóriatartalma

Bár maga az alkohol nem tartalmaz zsírt, tele van kalóriákkal. És amikor keverőket, gyümölcslevet, cukrot és egyéb összetevőket ad hozzá, a kalóriák valóban összeadódhatnak.

Sör

Az alkoholmentes sör valójában ugyanazokkal a kalóriákkal rendelkezik, mint az alkoholos sör: 148 kalória 12 unciában. Könnyű sört fogyasztva csak 99 kalóriát fogyaszt 12 unciánként. Egy hatos csomag több mint 800 kalóriát tartalmaz (és ez anélkül, hogy chipeket és dipet tartalmazna).

Bor

A száraz bor kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az édes: 106 kalória 5 uncia száraz borért és óriási 226 kalória 5 uncia édes desszertborért (a csokoládéhab nélkül). Ha vacsora előtt megiszik egy pohár bort, vacsorával egy pohárral és desszertként édes borral, akkor több mint 400 kalóriát adott az étkezéshez.

Örömmel hallja, hogy a pezsgő ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint más száraz borok, 106 kalóriát 5 unciánként.

A kemény dolgok

A gin, rum, vodka vagy whisky kalóriája a bizonyítástól függ, amely kétszerese az alkohol százalékának. Például a 90 bizonyított vodka 45% alkoholt tartalmaz; 100 bizonyíték 50% alkoholt tartalmaz. És könnyen kitalálható, hogy melyikben van több kalória: Minél nagyobb a bizonyíték, annál magasabb a kalória. Íme a kár:

1 1/2 uncia 80 próba 97 kalóriát tartalmaz
1 1/2 uncia 90 próba 110 kalóriát tartalmaz
1 1/2 uncia 100 bizonyíték 124 kalóriát tartalmaz

Az egyéb típusú italok kalóriatartalma nagyban változik. Ha figyeli a testsúlyát, válasszon szívélyesen, mindössze 20 kalóriát 1/1 unciánként. A Schnapps-nak 108 kalóriája van 1 1/2 unciánként, de 1 1/2 uncia krém de menthe 186 kalóriát fog visszaállítani.

Vegyes italok

Nyilvánvaló, hogy minél nagyobb az ital, annál magasabb a kalóriatartalom. Ha a kedvenc öntözőlyuk tó méretű margaritákat szolgál fel, akkor könnyebben inni több mint 400 kalóriát (tortilla chips és guacamole nélkül). Válasszon egy vékonyabb, 2 unciás Manhattan-t, és csak 128 kalóriát inni. Íme a kedvenc italok közös adagmérete és kalóriamennyisége:

5 uncia Blood Mary: 115 kalória (és a zeller kevesebb, mint 5 kalóriát ad hozzá)
8 uncia tojáscsirke: 490 kalória (ne feledje, azt mondtam, hogy ezt nem hinnéd el)
7,5 uncia gin és tonik: 171 kalória
4,5 uncia pina colada: 262 kalória
3 uncia whisky savanyú: 122 kalória

Összeadva az egészet

Minden este egy sör hetente 1036 további kalóriát, azaz 15 fontot ad hozzá a gyomrához évente. Nem csoda, hogy sörhasnak hívják. Heti három pohár száraz bor 318 kalóriába fog kerülni, ami további három mérföldet igényel a futópadon, csak a többlet kalória levezetése érdekében. Ha figyeled a testsúlyodat, próbáld ki ezt a tanácsot:

• Ne igyon rendszeresen alkoholt.
• Ne felejtse el, hogy az alkoholból származó kalóriák gyorsan összeadódnak, és egyenesen a hasi zsírra jutnak.
• A legtöbben magas kalóriatartalmú snackeket fogyasztanak, amikor alkoholt fogyasztanak, ami a súlygyarapodás szempontjából kettős elnyomás.

Hirtelen a citrom sodrával ellátott víz soha nem nézett ki olyan jól.

Ennek a történetnek egy változata eredetileg megjelent az iVillage-en.