A bostoni piac összes oldala, mennyire egészséges

Mac és sajt, ne tedd ezt velem.

Marisa palota

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

összes

A Boston Market egy éttermi étterem, amely a legjobb ételeket kínálja a legjobb áron, az ország több mint 450 helyszínén. A rotisserie csirkétől a fasírton át a fazékos pitékig családi ételeket készítenek, amikor nincs ideje főzni. Az előételekkel együtt 15 egyedi oldalt szolgálnak fel. Akár rakottra, friss zöldségekre vágyik, akár egy darab pirítós, aranyszínű kukoricakenyérre, nem tévedhet el.

Gyermekkorom nagy részét azzal töltöttem, hogy vacsorákat ettem a Boston Marketről. Egy tipikus szerda este tele volt rengeteg burgonyapürével és mártásban fürdött csirkével. Anyám egészségügyi rúgása azonban megkezdődött, és a megrendelés napjai leálltak. Nem akarta, hogy gazdag, vajas ételeket együnk, tartózkodott attól, hogy itt soha többé ne vegyen ételt. A tudtán kívül azonban a bostoni piac számos oldala tartalmaz egészséges fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat.

Bármelyik étteremnél mindig ügyelni kell az elfogyasztott ételek táplálkozására. A kalóriák száma a menükben nagyszerű referencia lehet annak megismerésére, hogy mit tesz a testébe. Hacsak nem számol makrókat, a napi kalóriafogyasztás általános ismerete nagyszerű módja annak, hogy nyomon kövesse, mit eszik.

Kalória sorrendben felsorolva az alábbiakban a Boston Market jelenlegi 15 oldala látható.

#SpoonTip: A Boston Market egy teljesen interaktív táplálkozási útmutatóval rendelkezik, amely segít kiválasztani az étrendi igényeknek leginkább megfelelő lehetőséget.

15. Édes burgonya rakott

Az édesburgonya rakott a Boston Market egyik kötelező próbálkozása. Ha azonban az összes többi lehetőségnek csaknem kétszerese a kalória- és szénhidráttartalma, érdemes kihagynia ezt a tételt. A cukros pillecukor és a tetején morzsolódás felesleges édességet ad ehhez a jót jelentő zöldséghez.

Kalória: 450 összes zsír: 12 g szénhidrát: 85 g fehérje: 3 g

14. Makaróni és sajt

Bár a mac és a sajt mindig a rajongók kedvence, nem meglepő, hogy ez az egyik legkevésbé egészséges oldal. Gazdag cheddar sajttal bevonva rotini tészta kavarog, ez az étel szinte tökéletes. Az egyetlen dolog, ami jobbá tenné, az lenne, ha alacsony kalóriatartalmú lenne.

Kalória: 270 összes zsír: 9 g szénhidrát: 36 g fehérje: 12 g

13. Délnyugati rizs

papírfüzérek a Flickr-en

A Boston Market aláírt rizs ízes sárga rizsből, babból és kukoricából áll. Ne hagyja, hogy az edényben lévő zöldségek megtévesszenek - ebben az ételben rengeteg kalória van. Míg a bab fehérjéről ismert, ezen az oldalon csak két gramm található.

Kalória: 260 zsír: 9 g szénhidrát: 39 g fehérje: 2 g

12. Bacon kelbimbó

A menü új kiegészítése, a szalonnás kelbimbó kifogástalanul pörkölt. A szalonna és az extra olaj azonban felesleges zsírfelesleget eredményez. Ezért ebben a köretben van a legnagyobb zsírtartalom.

Kalória: 240 összes zsír: 31 g szénhidrát: 20 g fehérje: 7 g

11. Burgonyapüré

A Boston Market jól csinálja a burgonyapürét. És jól értem, tele vajjal, tejszínnel és frissen feltört fekete borssal. Meglepő módon jobb megoldás, mint a rizs, kevesebb kalóriát és szénhidrátot tartalmaz.

Kalória: 240 teljes zsír: 10 g szénhidrát: 32 g fehérje: 5 g

10. Squash rakott

Annak ellenére, hogy a kalóriatartalma megegyezik a burgonyapürével, a tök rakott kielégítőbb, fehérjében gazdagabb oldalt biztosít Önnek. Ez a vegetáriánus kedvenc azonban csak bizonyos helyeken érhető el. Ha van szerencséd kipróbálni ezt a kukoricakenyérrel és sajttal töltött oldalt a helyi bostoni piacon, akkor választhat, hogy egy kicsit szétszórja az újdonságot.

Kalória: 240 zsír: 15 g szénhidrát: 18 g fehérje: 9 g

9. Friss zöldség töltelék

Az, hogy a "zöldség" szót tartalmazza, nem jelenti azt, hogy feltétlenül egészséges. Bár nem a legrosszabb ajánlat, jobb, ha friss zöldségféléket rendel a sült kukoricakenyér töltelékéhez. Ha a kukoricakenyérre vágysz, rendelj egy darab kukoricakenyeret és párolt zöldséget egy sokkal teltebb lehetőségért.

Kalória: 220 összes zsír: 10 g szénhidrát: 28 g fehérje: 4 g

8. Cézár saláta

A cézár saláták köztudottan magas zsírtartalommal rendelkeznek. A napi ajánlott zsír közel felével ez az "egészséges" saláta nem biztos, hogy a legjobb megoldás. Sajnos a többi salátaöntési lehetőség, beleértve a tanyát, a mézes mustárt és a chipotle-t, ugyanolyan rossz. Ha salátát szeretne étkezéshez készíteni, akkor töltheti fel egy darab sütő ropogós csirkével a fenti képen vagy fehér húsos csirkehússal.

Kalória: 210 összes zsír: 18 g szénhidrát: 8 g fehérje: 4 g

7. Tejszínes spenót

Miközben szívesen gondolkodnánk összes a spenót egészséges, krémsajtban, vajban ázva fogyasztja, és a parmezán kissé legyőzi a spenótfogyasztás lényegét. Az edény azonban meglepően 9 gramm fehérjét tartalmaz.

Kalória: 210 összes zsír: 15 g szénhidrát: 10 g fehérje: 9 g

6. Mézes Chipotle mázas sárgarépa

A Boston Market legújabb piacának második oldala a mázas és sült sárgarépa egyszerű oldala. Bár lehet, hogy nincs elegendő fehérje, nem tartalmaznak magas zsír- vagy szénhidráttartalmat. A chipotle pár mézének és fűszerének édessége a kiegyensúlyozott fűszerezés érdekében.

Kalória: 170 Összes zsír: 12 g Szénhidrát: 16 g Fehérje: