10 legjobb fogyás recept a világ minden tájáról

Mindig is szeretett volna gyorsan lefogyni egy jól bevált fogyókúrás programmal? A Sanford profilja nekem dolgozik. Kombinálja a táplálkozást, az aktivitást és az életmód edzését a Profil étkezéssel a gyors fogyás érdekében.

Ha bármennyi ideje követsz, akkor valószínűleg tudod, hogy küzdök azért, hogy olyan súlyban tartsam magam, amiben jól érzem magam. Kísérleteztem azzal, hogy rengeteg testmozgást adtam hozzá a napi 10 000 lépéses kihívásommal, megpróbáltam 100 napig vegán étrendet fogyasztani napközben, és még egy nagyon drága fogyókúrát is elvégeztem, ahol 16 hétig diétáztam és tornáztam.

És még mindig - itt vagyok, majdnem 5 évvel a Kishúg születése után, a közepem körüli súlyával, úgy tűnik, egyszerűen nem tudok leszállni. Hosszú évek óta van egy célsúly magamnak, és nem tudtam elérni.

És igen - nem minden a méretarányról szól. De ez egy kicsit a skáláról is szól, amikor egy bizonyos módon szeretnél kinézni és érezni.

Most tisztázzuk - nem próbálok sovány lenni. Nem is. De csak néha úgy érzem, hogy a ruhám nem felel meg úgy, mint szeretném, vagy azok a stílusok, amelyek korábban hízelegtek, már nem teszik meg, amióta a súlya középen megnövekedett.

Ezért döntöttem úgy, hogy partnerül állok a Profile by Sanford-szal itt, Denverben, hogy egy évig részt vegyek táplálkozási, tevékenységi és életmód-edző programjukban, és megosszam veletek a fejlődésemet!

Mi a profil Sanford által?

A Sanford profilja egy személyre szabott fogyókúrás program, amelyet az ország egyik legnagyobb egészségügyi rendszerének, a Sanford Health tudósai, regisztrált dietetikusai és orvosai kutattak és fejlesztettek ki.

A program végső célja, hogy a tagok rendkívüli súlycsökkenést érezzenek egészséges módon, majd fokozatosan térjenek vissza a teljes életmódváltásba a súly megtartása érdekében. Ez az igazi.

És ez egy szuper átfogó program. Már a regisztráció során megkaptam az összes szükséges eszközt a sikerhez. Ez magában foglalja a személyes intelligens mérleget, amely nyomon követi a testtömeg, a testösszetételt és a testtömeg-indexet.

Ezután elvégeztem egy DNS-tesztet, amely megmondja, hogy mely ételeket a legjobban fogyaszthatom a fogyás optimalizálása érdekében. Edzőm pedig egy súlycsökkentő útikönyvet ajándékozott meg nekem, egészséges gondolkodásmódú gondolatindítókkal.

Innen kaptam a konkrét étkezési terveket, a Profil ételt, amire szükségem volt az induláshoz, és elindultam!

Miért Profil: Sanford?

Mint korábban mondtam, nem próbálok szuper sovány lenni, de szeretnék jobban érezni magam a fizikai megjelenésemben. Amikor leültem a személyes edzőmmel (ő nem regisztrált dietetikus, de ismeri a dolgait!), Hajthatatlan volt abban, hogy meghatározzam a személyes céljaimat, ahogy arról, hogy mi lesz a végső szám a skálán, amikor befejezem a programot.

Együtt ültünk össze, hogy meghatározzam a fogyás okait, és ezt mondtam:

Szeretnék jobban érezni magam a ruháimban
Szeretnék erősnek és energikusnak érezni magam
Engedélyt akarok adni magamnak arra, hogy naponta gondoskodjak magamról - nem szórványosan

És az akadályok? Itt az enyém:

Én vagyok az otthoni ételek felelőse, ezért nehéz lesz mindenki másnak ételt készíteni és nem enni
Hajlamos vagyok megenni az érzéseimet, ezért a stresszes időkben nehéz jól választani az ételeket
A magammal való törődés azt jelenti, hogy jobban kell tudnom a személyes időgazdálkodást, hogy teljesíthessem személyes táplálkozási céljaimat

Tudom, hogy néhányan kapcsolatban állnak egymással, igaz?

Saját egyéni fogyás- Denver

Tehát Denverben élek, ahol a Profile by Sanford nemrég nyitott több franchise-t. Van egy Stapletonban, egy üzlet Cherry Creekben és egy Broomfieldben. (Ha nem Denver környékén van, megnézheti a Profile by Sanford Store Locator szolgáltatást egy közeli üzlethez.)

Amikor a program megkeresett, hogy kipróbálom, le akartam fogyni, de még mindig élveztem a sör és a sült ételek fénykorát, mivel éppen hazaköltöztünk Costa Ricáról.

Éppen ezért, mielőtt elkezdtem a programomat, nagyon ideges voltam, hogy feladjam kedvenc ételeimet. A program megkezdése előtti este teljesen elfogyasztottam egy kis Chick-Fil-a-t, és ittam egy pohár Vinho Verde-t. Aztán mentálisan felkészültem arra, hogy egy évig éhes vagyok.

Az első napok a programon sokkal könnyebbek voltak, mint amire számítottam! Naponta 6 ételt kapok!

Mivel az étkezés pótlóinak (shake-eknek és bároknak) nagyon finom íze van (imádom a sós karamellát és a Mocha Latte-t), ezért nem voltam éhes túl gyakran. A turmixok valamiféle étvágycsökkentők, mivel annyira megtelnek.

Ráadásul a Profile mindenféle szórakoztató Flex ételt tartalmaz, amelyek kielégítik a különféle ételek pszichológiai igényét. Például annak ellenére, hogy szuper alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartok, ebéd után is édességre vágyom. Örökké ilyen voltam. De a Slimwise Chews segítségével kaphatok egy darab cukorkát, és ez még mindig tervben van.

Vacsorára imádom, hogy a sovány fehérjéhez tonnányi különféle húst választhatok. A legjobb? Kombinálva a Profile polcstésztával, hogy kielégítsem az esti szénhidrát utáni vágyat.

Tehát az utolsó programon részt vettem, 16 hét alatt összesen 20 kg-ot fogytam, és minden egyes unciáért küzdöttem. Találd ki, mennyit vesztettem az első három hétben a Profile-on?

Így van, mindössze három hét alatt elértem az első mércét. Ez az orvosi fogyás ereje, amely ötvözi a táplálkozást a gondolkodásmóddal. Itt vannak a számok 21 nap után:

Súly: -9,9
BMI: -1,7
Testzsírszázalék: -2,3%

Mit kell enni a profil újraindítási tervén

Úgy döntöttem, hogy egy kicsit tovább tartok az eredeti, Reboot nevű terven, hogy valóban tartsam a fogyás lendületét.

De ez azt jelenti, hogy kreatívnak kellett lennem néhány étkezési választásommal. Pontosabban, hogy elegendő zöldség kerüljön az étrendbe, és az ételeim elég érdekesek legyenek, hogy ne vágyjak szemétre.

Úgy döntöttem, hogy összeszedem a Sanford Health által jóváhagyott kedvenc újraindítási receptjeimet. Ezek nagyszerű receptek, amelyek elősegítik a hosszú távú fogyást, és segítenek abban is, hogy lefogyjak a terv alatt.

(Jogi nyilatkozat - A Sanford által fizetett fizetés azért kapta meg veled a súlycsökkentő utamat. Az egyes eredmények eltérőek lehetnek. Ez a program nem célja az egészségi állapot diagnosztizálására vagy kezelésére.)

Fogyás receptek az egészséges életmódért - Profil: Sanford

A Profil által a Sanford által jóváhagyott egészséges fogyókúrás receptek ez a lista segít elindítani a fogyás útját. Ezek az újraindítás által jóváhagyott receptek - csak néhány módosításra kell figyelni.

Egészséges fűszeres thaiföldi földimogyoró salátaöntet recept

Ez a recept szuper, mint egy salátaöntet - de tudod, hogy ez még jobb? Melegítsük fel, és adjunk hozzá Profil polcos tésztát, kevergetve pirítsunk meg néhány zöldséget (szeretem a sárgarépát, paprikát, gombát és lilahagymát), és a tetejére dobjunk néhány darab csirkét vagy garnélarákot. Delish!

Picadillo de Chayote - Costa Rica-i recept

A Chayote tök olyan finom és tele van tápanyagokkal. Ehhez a recepthez egyszerűen el kell hagynia a kukoricát, és a krém helyett az alacsony nátriumtartalmú csirkehúslevest kell helyettesítenie. Delish- csirkével vagy garnélával eszem.

A Picadillo de zanahoria con vainica (Picadillo sárgarépával és zöldbabbal) receptje

Ez egy nagyszerű vacsora recept útközben. Általában egy Pyrexbe teszem, és csak melegítem, ha kint vagyok és esténként kb. Feltétlenül adok hozzá némi avokádót és a tetején lévő 1,5 uncia sajtomat, hogy bekerüljek a Flex ételembe és az egészséges zsíromba.

Instant Pot Butternut Squash leves

Minden hét elején elkészítem és ebédre salátával eszem. Finom módja annak, hogy egy csomó zöldségfélét kapjon rostba csomagolva, és nagyon jól átmelegítse. Óvatosan kell eljárni a vajhagymás tökkel, mivel csak napi 1/2 csészét fogyasztunk, de kb. 3/4 csésze levest és egy hatalmas salátát eszek Profile Cesar öntettel, és ez annyira kielégítő! Próbálja ki egy Pumpkin Spice shake-el! (Nyilván nem ezt eszem a krémmel.)

Vegán Chipotle Butternut Squash leves recept

Ugyanaz, mint fent, kivéve a főzőlap utasításait.

Cukormentes ropogós ázsiai kelbimbó recept

Az én. Megy. Nak nek. Recept. Ez olyan finom, és zöldség és hajlékony. Gyakran eszem ezeket délutáni harapnivalóként shake vagy bár mellett. Jól átmelegítik, így a hét elején hatalmas adagot készítek, és egész héten megeszem őket.

Friss és egészséges Costa Rica-i garnélarák Ceviche recept

Ez egy hagyományos Costa Rica-i garnéla ceviche recept, amely tele van ízzel. Dobja ezt az egyik pizzakéregre egy finom vacsora pakoláshoz. És adj hozzá egy kis avokádót!

Chile del Arbol Salsa recept

Ezt a salsa-t salátaöntetként használom, így a flex ételeket és a zsírokat más dolgokra is felhasználhatom - például avokádóra és sajtra. Ez az egyszerű salsa recept mexikói taco alapanyag - alapvetően bármire rá lehet dobni, és mesés.

Krémes mexikói zöld salsa recept

Ez a recept a kedvencem, mert csak egy avokádó kell hozzá, és hatalmas tétel. Ez azt jelenti, hogy még egy kicsit kifeszíthetem a zsíromat, mivel 1/4 C avokádó egy adag. Ez körülbelül ennek a salsának a 1/4 része! Igazából nagyon szeretek ide meríteni a Profile Barbecue burgonya chipset szórakoztató chips-and-dip élmény érdekében. Nagyszerű egy Prifle pizza kérgén, kevés sajttal és zöldséggel.

Recept - tortilla leves (Sopa Azteca)

Tehát az erről készült fotók szörnyűek, de ez a hagyományos Costa Rica-i csirketortilla leves az egyik kedvencem vacsorához. Csak vigyázzon, hogy mennyi sajtot tesz fel, és friss avokádóval tálalja. Sans tortilla chips, obvi, de ezt te már tudtad!

Christa

Üdvözöljük! Christa vagyok, egy volt középiskolai tanár, jóképű Costa Rica-i férfihoz ment férjhez, és két kétnyelvű lánya édesanyja. Szeretem mindazt, ami spanyol és biokulturális (főleg az utazást és az ételt!), És meg fogja találni az itteni életre vonatkozó megfigyeléseimet. Köszönöm, hogy betértél!

Akár ez is tetszhet

Könnyű Törökország Chili recept

Bűntudatmentes, fűszeres thaiföldi földimogyoró salátaöntet recept

20 latin koktél a következő bulihoz!

Válasz hagyása Mégse Válasz

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Nincs hozzászólás

A Pura Vida Momsról

Hi- Christa vagyok! A 20-as éveimben megszerettem Latin-Amerikát, és még mindig feje fölött vagyok! Itt, a Pura Vida anyukáknál ünnepelem, mit jelent kétkultúrásnak lenni - Costa Rica-i receptek, kétnyelvű szülői tevékenység és családi utazás. Tudjon meg többet rólam itt!

Ingyenes receptkönyv itt

A legjobb Costa Rica-i Rood

Costa Ricai Tojás Nog - Rompope

Costa Rica-i Casado

Costa Rica-i zöldbab és sárgarépa Picadillo

Costa Rica-i Copos recept

Costa Rica-i tortillák

Rengeteg könnyű és finom étel, amelyet rizzsel fogyaszthatunk

Hiba: Nincs bejegyzés.

Győződjön meg arról, hogy ennek a fióknak elérhető posztjai vannak az instagram.com oldalon.

A Pura Vida Moms az Amazon Services LLC Associates program résztvevője.
Az Amazon Associates célja, hogy eszközt biztosítson a webhelyeknek, hogy hirdetési díjakat keressenek az amazon.com webhelyre történő hivatkozással.