10 Lusta lány súlycsökkentő csapkodása, azt szeretnéd, ha hamarabb tudnád

Akár olvassa ezt az ünnepek előtt, akár utána, formában lenni szinte minden nő szeretné. Mármint ki ne akarna állandóan energikusabbnak és jónak érezni magát? És még akkor is, ha komolyan motivált vagy ahhoz, hogy belekezdj a fogyásba és egészségesebbé válj, az első lépés a változtatásra sokkal nehezebbnek tűnik, különösen, ha lusta vagy túl elfoglalt vagy!

Ezek a tippek segítenek leadni a fontokat, és támogatják fitnesz céljait. Bármelyik lusta lány biztosan imádni fogja ezeket a szuper könnyű hackeléseket, főleg, hogy percek alatt elvégezhetők. Tehát nézd meg őket, és tudasd velem, mit gondolsz!

Kapcsolódó téma

12 mozdulat, amely valójában megformálja belső combjait

10 finom étel, amelyet ehet a szuper tiszta bőrért

Az egyik legegyszerűbb módszer arra, hogy becsapja magát kevesebb étkezésbe, ha kisebb tányérokat vagy tálakat használ, amikor eszik. Ha kis mennyiségű ételt tesz egy kis tányérra, az elméd azt mondja neked, hogy nagy adagot eszel, és abbahagyod az étel hozzáadását. Ha azonban nagyobb tányért használ, és ugyanannyi ételt tesz, akkor az elméje azt mondja neked, hogy egy kis adagot eszel, és automatikusan több ételt tesz a tányérra.

A kisebb tányérok kisebb adag ételekhez vezetnek, és becsapják azt a gondolatot, hogy jóllakott.

A rövid, mégis intenzív edzés sokkal könnyebb, mint a hosszan húzódó gyakorlat. Fontolja meg az intenzív intervallum edzés (vagy HIIT) elvégzését az edzés rutinjához. Segíthet a súly gyors leadásában és a zsírégetésben. Készítsen saját fantasztikus, felpumpált lejátszási listát, hogy motiváljon az egész gyakorlat során, és kezdje el tonizálni az izmait.

Tegyen meg magának egy szívességet, és előre elkészítse ételeit. Egy órányi tervezés sok időt takaríthat meg ételek elkészítésénél. Legyen szokása, hogy egy napot ütemezzen étkezésének megtervezéséhez, és írja meg az összes szükséges kelléket, mielőtt bevásárolna. Ezután tartsa be, és szerezzen be mindent, amire valójában szüksége van.

Tételenként is főzzön, és minden ételt csomagoljon a fagyasztóba. Amikor éhesnek érzi magát, egyszerűen megragadhatja és beviheti az ételt. Ez segít abban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészségesen táplálkozik-e, és elárasztja a gyorséttermet.

Próbáljon meg dolgozni, miközben a kedvenc tévésorozatát nézi. Lábemelés, ropogás és guggolás sorozata segíthet a fogyásban.

Amikor egy reklám elindul, állítsa be az edzés rutinjának kezdetévé, és változtassa meg az edzéseket minden alkalommal, amikor a reklámok megjelennek. Tegye ezt szokássá, és meg fog lepődni azon, hogy mennyi makacs zsírt tud megszabadítani.

Nézze meg ezt a kanapé gyakorlatot!

Szeretne leadni néhány fontot? Csak adjon hozzá egy kanál fahéjat a napi étrendjéhez. A fahéj remek szupresszor, amely lelassíthatja az emésztési folyamatot a gyomorban. Ha csipetnyi adagot ad hozzá az étkezéséhez (vagy azon kívül), akkor hosszabb ideig érezheti magát teli állapotban és elkerülheti a túlevést. A következő alkalommal, amikor fahéjat szór meg pirítósára, italaira, süteményére, desszertjére vagy fahéjatea-ra, nem csak kiváló ízt fog kapni, hanem az egészségének is jót tesz!

Mindannyian ismerjük a kellő mennyiségű víz ivásának előnyeit, de nem sokan tudnak sokat a méregtelenítő víz ivásáról. Alapvetően a méregtelenítő víz hasznos a méreganyagok kiürítésében a szervezetben, és életfontosságú szerveit a lehető legjobb egészségükben tartja. Jók a fogyáshoz is, és segítenek a formában. Készítsen egyet úgy, hogy egyszerűen gyümölcsöt, zöldséget és más természetes méregtelenítő összetevőket ad a vizet.

A reggelit gyakran állítják a nap legfontosabb étkezésének, de sokan még reggel sem esznek. Ha éhesen és szomjasan kezdi a napját, akkor nagy eséllyel eredménytelen és hatástalan lesz. És ha éhes vagy, akkor nagyobb a kísértés, hogy feltöltsd magad egészségtelen vágyakozással.

Változtassa meg a reggeli rutinját, és válassza a reggeli elfogyasztását a nap megkezdése előtt. Egy egyszerű tojás recept, amely fehérjével és vitaminokkal van tele, megfelel. Ha nincs sok ideje reggel, miért ne készítené el az éjszakai zabot idő előtt a könnyű menet közbeni reggeli érdekében? A fagyasztó étkezés is működik!

Az idő múlásával már akkor is megszokta az autóvezetést, ha csak a közelben jár. Tehát miért ne hívná ki magát, és gyalogolna vagy biciklizne rövid távolságra. Ha a munkája az otthona közelében van, akkor ne próbálja meg elvenni az autót. Tegye ugyanezt, ha meglátogatja a helyi boltot, éttermeket, vagy a barátokat és a családot. Gyorsan ellenőrizze a Google Térképet, hogy megnézze, meddig tart gyaloglás vagy biciklizés az úticél eléréséhez. Ezzel pénzt takaríthat meg, és leadja a felesleges fontokat.

Oké, ez bután hangzik, de hallja meg!

Aranyos edzőruhák viselése komolyan könnyedén megszerezheti az motivációt az edzésre és a fitnesz cél elérésére. Nem követelmény, hogy vadonatújak vagy szuper drágák legyenek, csak jól (és kényelmesen) kell érezned magukat bennük. Ez valójában srácokkal működik!

A jó alvás annyira hasznos lehet számodra, és különösen a súlyoddal együtt. Alvás közben a tested megjavítja sejtjeit és zsírégetést végez az ilyen feladatok elvégzésével.

Ezenkívül alvás közben a tested kiválasztja az alapvető hormonokat, ami csökkenti az egészségtelen étel utáni vágyat. Nagyon félelmetes, igaz?

Ha úgy gondolja, hogy a lusta lehet akadálya a fitnesz céljainak elérésében, gondoljon újra! Rengeteg olyan fogyás és fitnesz-feltörés van, amelyek nem igényelnek rengeteg erőfeszítést. Mármint milyen fantasztikus, hogy a tévézés közben is lefogyhatsz? Szóval próbáld ki őket, és tudasd velem, mit gondolsz!

Most mi a kedvenc lusta fogyásod? Mondja meg nekem az alábbi megjegyzésekben! Szívesen hallanék róluk!