Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

siker

Van egy saját sikertörténete? Küldje el nekünk a [email protected] e-mail címre, és megjelenhet a webhelyen!

Név: Amanda Pruss
Kor: 22.
Magasság: 5'4 "
Súly előtt: 280 font

Hogyan nyertem: 8 éves koromban, Alaszkában nőttem fel, a szüleim elválása után kezdtem hízni. Édesanyámmal mindketten ételt fordítottunk a kényelem kedvéért. A nappali fény hiánya és a télen 60-nál alacsonyabb hőmérséklet elősegítette a depressziót és a súlygyarapodást, és mindkettőm megvolt. Nem voltam túl sportos, és nagyon kevés ismerettel rendelkeztem az étrendről és a testmozgásról. 11 éves koromig 208 fontot nyomtam. 18 és 18 éves koromig 220 és 240 font között maradtam.

Aztán elkezdtem a súlyra pakolni. A barátommal egy pótkocsiban éltünk a semmi közepén, Alaszkában, az Északi-sarkon, Fairbanks mellett. Az üzemanyag drága volt, és gyakran hő nélkül mentem, a hálószobámban maradtam egy fűtött takaróval és egy térmelegítővel. Mély depresszióban voltam és nem csináltam mást, csak ettem, böngészhettem az interneten és aludtam. Megeszek egész doboz gabonapelyhet, perecet sajttal, cukorkát, csokoládét - szinte bármilyen ócska ételt. Elpusztított, hogy olyan messze kerültem attól a személytől, akire emlékeztem.

Töréspontot: Miután anyukám folyamatosan elmondta, mennyire fél attól, hogy a súlyom miatt szívrohamot kapok, elmentem orvoshoz, és megláttam a számot a skálán. Nem hittem el. Sokkot kaptam: 280 fontot nyomtam. Ez volt a legnagyobb, amit valaha voltam. Úgy döntöttem, hogy elegem van abból, hogy nem nézek egy teljes hosszúságú tükörbe, hogy ne lássam, milyen nagy lettem, és olyan kényelmetlen ruháim voltak, hogy a legnagyobb nyújtott szoknyákat veszem, amelyeket megtalálhatok, és ruhaként viselhetem.

Hogyan veszítettem el: Kaptam egy kis szünetet - az első munkahelyem egy atlétikai klubnál. Kezdtem észrevenni, hogy a súly lassan csökken. Néhány hónap alatt 280 fontról 230-ra nőttem. Az a tény, hogy csak úgy mozogtam és nem ettem annyira, hogy lefogytam, boldoggá tett. Nem is volt konkrét edzésprogramom, és nem követtem nyomon a kalóriákat. Olyan dolgokat kellett tennem, mint például a lépcsőn való fel-le járás, és természetesen már nem volt időm egész nap ócska ételt enni. Kezdtem rájönni, hogy a túlsúlynak nem feltétlenül a sorsomnak kell lennie.

Elkezdtem oktatni magam a kalóriabevitelről, az étrendről és a testmozgásról. Miután 10 éves korom óta először 200 font alá kerültem, csak kevesebbet ettem és többet mozogtam, tudtam, hogy elveszíthetem a többi súlyt. Elkezdtem sétálni a helyi pályán hetente háromszor 30 percig, és ételt vezetni. Hamarosan elkezdtem számolni a kalóriákat, és a heti öt napos testmozgásig dolgoztam. Most átlagosan heti öt napot dolgozok ki, és még mindig vezetek egy élelmiszer-naplót. Szeretek otthon edzővideókat csinálni, és megnézni, mit eszek, anélkül, hogy megtagadnám magamtól. Az egyetlen dolog, amit megtanultam, minden mértékkel.

Szinte mindent megtanultam a diétáról és a testmozgásról a SparkPeople.com-on, különösen azt, hogy mennyi kalóriát kell ennem, és mennyi kalóriát égetek el a testmozgás során. A webhely eszközeinek használatával kezdtem nyomon követni az ételeket és a testmozgást. Egy ponton már nem volt internet-hozzáférésem, ezért egy papír naplóban kezdtem nyomon követni az ételeket és a testmozgást, és még mindig megteszem, hátha nincs internet-hozzáférésem. A SparkPeople.com egy nagyszerű támogató csoportot is adott nekem, hogy segítsen nekem lefogyni és tartani. Megtudtam, hogy ha véglegesen le akarom tartani a súlyt, akkor mindezeket a változásokat életmódként kell szemlélnem, és nem csak ideiglenes megoldásként kell kezelnem, amíg el nem érem a célomat. Megtudtam, hogy igen, néha lesznek kudarcai, de ez soha nem akadályozhatja meg, hogy visszatérjen a helyes pályára.

Több mint 130 fontot fogytam, és csak annyit tudok mondani, hogy úgy érzem, mint az igazi. Soha nem gondoltam volna, hogy képes leszek fekvőtámaszokra vagy guggolásra, vagy akár futni is. 2011 nyarán részt vettem az első 10K-n is. A súlycsökkenés magabiztosabbá tett, mert nem csak ez a folt vagyok, aki a kanapén ül és az arcomat tölti. Igazi ember vagyok. A napokban kint voltam, és arra gondoltam: "Ha futnom kell az életemért, akkor lehet", ami hasznos, mert Alaszkában vannak grizzly medvék! Soha nem mondhatnám ezt korábban. Szeretem azt a tényt, hogy át tudom lendíteni magam a testmozgáson, és megváltoztathatom a testemet, hogy jobb és erősebb legyek, nem csak kívülről, hanem belülről is.

Súly után: 143 font

Nézze meg az alábbi inspiráló súlycsökkentő történeteinket: