Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

tammy

Van egy saját sikertörténete? Küldje el nekünk a [email protected] e-mail címre, és megjelenhet a webhelyen!

Név: Tammy Garcia
Kor: 29.
Magasság: 5'5 "
Súly előtt: 204 font

Hogyan nyertem: Soha nem voltam igazán vékony ember, de balett és egyéb különféle táncformák mellett nőttem fel 3 éves koromtól kezdve, tehát egészséges testalkatú voltam egészen a középiskola elvégzéséig. Ekkor abbahagytam a táncot, elkezdtem az egyetemet és hagytam, hogy a gólya 15 hozzám kerüljön. De ez nem állt meg. Az egyetemen töltött idő alatt folyamatosan híztam, és körülbelül 155 fontot szereztem. Miután elvégeztem az egyetemet, elköltöztem otthonról. Ez volt az első alkalom, hogy minden saját bevásárlást és főzést el kellett végeznem, és ez nem sikerült jól. Észrevetted már, hogy az értékesített élelmiszerek egészségtelenek? Chips, cukros gabonafélék, sütik, bagelek - belekerültem abba a csapdába. Megfogott a "túl elfoglalt vagyok ahhoz, hogy nappali munka és éjszaka az iskola között főzzek, úgyhogy csak gyorséttermet fogok fogyasztani" mentalitás.

Négy év egészségtelen táplálkozás után, és inkább a munkára és az iskolai tanulmányokra összpontosítottam, mint arra, hogy egészséges legyek, megengedtem magamnak, hogy meghaladjam a 200 fontot. Csak egyszer próbáltam lefogyni. 2009-ben, amikor nem fértem bele egy körülbelül két hónappal korábban megrendelt koszorúslányruhába, tudtam, hogy tennem kell valamit. Kipróbáltam egy divatos diétát, amit ajánlottak. Rövid távon bevált, és majdnem 30 kilót leadtam, és végül az esküvőre vittem a ruhát. De aztán egy kis hátsó erdőbe költöztem. Felhagytam a divatos étrendet, és megengedtem, hogy ezek a kifogások újra felelősek legyenek. Visszatért a gyorsétteremhez és a kifogásokhoz, hogy "túl nehéz" megtalálni az egészséges ételeket egy déli kisvárosban, amely nem hisz az egészséges táplálkozásban. Tehát ez a súly néhány hónap alatt visszatért.

Töréspontot: A töréspontom 2010 augusztusában következett be, amikor eljött az ideje, hogy új nadrágot vegyek. A munkanadrágom régi volt, és egyre szorosabbak voltak, ezért elmentem újat vásárolni. De nem tudtam beilleszkedni a 14-es méretbe, és megpróbáltam a 16-os méretbe illeszkedni. Nem voltam hajlandó 16-os vagy annál nagyobb nadrágot vásárolni. Ez lett volna a legnagyobb méret, amit valaha vásároltam, és egyszerűen nem engedhettem meg magamnak. Egyszerűen elegem volt abból, hogy nagy vagyok. Elegem volt egészségtelen lenni. Valami jobbat akartam magamnak. Tudtam, hogy korábban lefogytam, ezért biztos voltam benne, hogy újra meg tudom csinálni.

Hogyan veszítettem el: Körülbelül két hónap múlva érkeztem a családba, így létrehoztam magamnak egy nyolc hetes kihívást. Ez volt az a művelet, hogy a nadrágot nyolc hét alatt nem jó módon illik rá. Ezúttal rájöttem, hogy nem akarok trükkös divat-diétát. Valamit szerettem volna, amit életem végéig képes leszek fenntartani. Valójában meg akartam tanulni, hogyan kell egészségesen élni, ahelyett, hogy valamilyen előre csomagolt hülyeségre támaszkodnék, ami nem igazán tanít meg nekem, hogyan kell enni a való világban.

Tudtam, hogy ennek legjobb módja az, ha kivágjuk a gyorséttermet, egészséges ételeket főzök otthon és elkezdek tornázni. Elmentem a könyvesboltba, hogy megvásároljak néhány egészséges étel szakácskönyvet, megkerestem az Amazon.com webhelyet, hogy megvásároljak néhány edzésvideót, és a sportáruk boltját néhány tornaruhához. Csatlakoztam a Livestrong.com oldalhoz, hogy nyomon kövessem a kalóriáimat, és csatlakoztam egy csoportos kihíváshoz.

Eleinte csak kardiózt csináltam (nem volt edzőtermi tagságom, otthon voltak az edzésvideóim és egy elliptikus gépem, de súlyom nem volt). Mire a családom bejött a városba, meg tudtam vásárolni egy 12-es méretű nadrágot, és körülbelül 20 kilót fogytam. Büszke voltam, de tudtam, hogy hosszú út áll még előttünk. Tehát tartottam magam, hozzáadva a súlyzós edzéshez egy szép kis súlykészlettel, amelyet a férjem vásárolt nekem, és megtanultam, hogyan lehet egyre több egészséges ételt készíteni friss alapanyagok felhasználásával. Most minden vasárnap leülök a férjemmel, és megtervezzük a hét étkezését, majd együtt eltaláljuk az élelmiszerboltot. Amikor nyaralást tervezünk, aktív vakációvá tesszük őket, ahol például kirándulhatunk a hegyekben. Ez sokkal könnyebbé teszi ezt az új életmód-utat együtt.

Csaknem egy éve tartom fenn a jelenlegi súlyomat, de azon dolgoztam, hogy erősödjek. Súlyzós edzés közben mindig kihívást jelentek magamnak, hogy nagyobb súlyt emeljek vagy még egy ismétlést végezzek. Megtettem az Insanity programot, és kardiónapjaimon bedobtam ezeket az edzéseket, és ez még mindig kihívás. Mindig arra kényszerítem magam, hogy tovább menjek, keményebben és tovább.

A legnagyobb felismerésem, és hogy miért tudtam fenntartani ezt az időt, az az, hogy rájöttem, hogy nincs "könnyű" módszer a fogyásra. Nincs mágikus tabletta, nincs mágikus "diéta", semmi hasonló. Edzés, aktívan maradás és egészséges táplálkozás kérdése. Ez valóban egy életmód, nem valami, amit egy kicsit csinálsz, majd visszatérsz arra, amit korábban csináltál. Ez egyszerű, de odaadásra és elkötelezettségre van szükség a szükséges változtatások végrehajtásához. Idő és erőfeszítés szükséges. De a jutalom több mint megéri. A 14-es méretbe való be nem illeszkedésből a 0-as vagy a 2-es méretbe kerültem. Boldogabb, pozitívabb, kevésbé beteg, kevésbé fáj a fájdalom és egyszerűen jobban érzem magam körül.

Súly után: 127 font

Nézze meg az alábbi inspiráló súlycsökkentő történeteinket: