Hogyan alakította át egy 130 kilogrammos fogyás egy nő életét

A barátok és a család támogatásával Dacia Root fitnesz és egészséges táplálkozás révén megváltoztatta életmódját. Itt mondja el a történetét

"Soha nem hittem abban, hogy megérdemeltem a boldogságot" - mondja Dacia Root (36 éves, Pensacola, FL), miközben elgondolkodik fogyás útján. "Bebújtam a kövérem mögé. Visszafogtam magam. Mindenben kételkedtem magamban, a szeretet képességemben, mert kövér voltam. És ez abszurd volt."

Root küzdelme a súlyával a 20-as évek közepén kezdődött; amint teljes munkaidőben kezdett dolgozni, kevésbé aktív és többet evett. - Minden évben egyre nagyobb lett a súlyom. Többször megpróbálta lefogyni, de kb. 140 font fogyásával fogalma sem volt a kezdésről, de ezúttal tudta, miért kell.

"Bizonyos tiszteletet kellett mutatnom magamnak, gondoskodnom kell a testemről, az elmémről és a szívemről, és át kellett vennem egy olyan élet irányítását, amely a semmivé vált" - mondja Root. "Többet akartam. Szerettem volna álmaimat és kívánságaimat. Szerettem volna boldogságot. És hosszú, egészséges életet akartam élni, és ebben a pillanatban először azt hittem, hogy ez minden lehetséges." (Nézzen meg többet a 2013-as leginspirálóbb fogyókúrás történetekből.) És a következő apró lépésekkel az volt.

Terjeszd a hírt

Közvetlenül 33. születésnapja után Root arra kérte barátait és családtagjait, hogy ösztönözzék őt a fogyás útjára. "2011. február 22-én úgy döntöttem, hogy lefogyok és egészséges leszek. Ugyanezen a napon indítottam el a blogomat. Küldtem a linket hat legközelebbi barátomnak, akik megkérték őket, hogy segítsenek kordában tartani. Tudtam, hogy elszámoltathatóságra van szükségem legyen sikeres, de fogalmam sem volt, hogyan lehet elszámoltatható. A blogolás volt a lehetőségem, hogy segítsen koncentrálni, de ami még fontosabb, arra késztetett, hogy más bloggereken keresztül támogatást találjak. "

A fogyás izoláló utazást jelenthet, és Root nem ismert senkit, akinek több mint 100 fontot kellett fogynia. "Elhízott voltam, kórosan elhízott. Olyan embereket találtam a blogoszférában, akik nemcsak ugyanazon dolgokon mentek keresztül, hanem nyíltan írtak is róla. Arra inspiráltak, hogy új recepteket próbáljak ki, csatlakozzam a fogyás kihívásaihoz, és bármikor hátam volt a dolgok nem a tervek szerint zajlottak. "

Engedje, hogy az egyik jó szokás a másikhoz vezessen

Root tudta, hogy túl sok ételt eszik, vacsoránál több adagot fogyaszt, és könnyen képes egy közepes pizzát elkészíteni egy üléssel, ezért kicsiben kezdte adagolni az ételét. Ez vezetett az élelmiszer-naplóhoz, ami arra késztette, hogy kutassa a testének megfelelő táplálkozást. Valamennyi változása végül hatalmas mentális elmozdulást eredményezett: "Éléstől étkezésig átmentem az élésig." Ma Root él a 80/20-as szabály szerint, ami segített koncentrált és józan eszében tartani. "Az esetek nyolcvan százalékában teljes ételekből készítek ételeket, és olyan ételek fogyasztására összpontosítok, amelyek segítenek kiegészíteni az aktív életmódomat. Az esetek húsz százalékában engedélyezem az étkezést, a süteményeket, egy-két sört, vagy bármi mást, a társam a naptár diktálhatja. " (Remek diétás tipp! Nézzen meg további fogyókúrás stratégiákat a Experts Reveal oldalon: 15 apró diéta változás a fogyáshoz.)

Forduljon a Fitness oldalhoz

Root azzal kezdte, hogy körbejárta a lakótelepét, és feljutott az edzőterem futópadjára, amint a súlya elég alacsony volt ahhoz, hogy a futópad eltarthassa. "Jártam és jártam és jártam. És ez nehéz volt. Fájt. Közel 300 fontot megtenni a legnehezebb dolog, amit valaha tettem."

Erője tovább erősödött, és súlygépeket kezdett használni. A volt középiskolás sportolónak, Rootnak nem volt idegen az edzőterem, de ezúttal azzal foglalkozott, hogy az emberek hogyan reagálnának arra, hogy ott látják. Azzal kezdte, hogy a lakókomplexumában lévő tornatermet használta, amely privát és általában üres volt. "De ha valakik voltak bent velem, akkor úgy éreztem, hogy valószínűleg csak engem ítélnek. Kétszer is eltörtem a futópadot, mert túl nagy voltam. De miután kezdtem újra kényelmesebbnek lenni, kevesebbet törődtem Azt hittem, mások gondolnak rám, és csak rám koncentráltak. "

Körülbelül 30 font alatt Root nagyjából bármilyen csoportos fitnesz órát kipróbált: Nia, jóga, Pilates, Tai Chi, Qigong, Zumba. Mindegyik tanított neki valamit magáról, és motiválta a folytatásra. Csodálatosnak és erősnek érezte magát 260 fontban, ami játékváltó volt Root számára - végül tudta, hogy megérte az összes erőfeszítést.

Legyen életmód

Root új étkezési szokásai, edzései, önszeretete és társadalmi támogatása 156 fontos súlyra vitte. De Root számára ez a mérföldkő csak egy újabb napja volt az új egészséges életmódnak. "Nem volt nagy ünnepem, amikor eltaláltam a célt. Ez a nap csak egy újabb nap volt egy folyamatban lévő folyamatban, hogy egészséges és boldog legyek, és mindig ezeket tegyem a legfontosabb prioritásaim közé." Most csökkentve a 130 fontot, Root még mindig kitalálja a dolgokat. "Az egész, még most is, folyamatban lévő munka. Mindig csípem és változtatom, de most már tudom, hogy ha olyan döntéseket hozok, amelyek nem támogatják a kívánt életet, akkor nem a megfelelő döntések nekem."

Ha többet szeretne megtudni Dacia Root csodálatos fogyókúrájáról és megtudni, hogyan változott az élete, vegye át a Shape január/február számát az újságosstandoknál.