Fogyás történetek - David 12 hónap alatt elveszített 70 fontot

Név: David
Kor: 36
Családi állapot: Szingli
Foglalkozása: Távközlés
Elhelyezkedés: Chicago, Illinois
Magasság: 5’6 ″
Derék: 42 ″
Kezdő súly: 280 font
Jelenlegi súly: 210 font
Font vagy hüvelyk elveszett: 70 kilót és 10 centit fogytam eddig!

David fogyás története!

Mindenki mindig azt kérdezi tőlem, miért kezdtem el változtatni az életmódomon, fogyókúrázni és minden figyelmemet erre fordítani. 2013. július 17-én felhívtak az orvosomtól, mondván, hogy minél hamarabb szeretne engem látni, mert magas az A1C szintem. Bementem, és azt mondta, mivel 280 kiló voltam, magas a cukorbetegség kockázata, magas a koleszterinszintem és megnagyobbodtam a májban is. Elengedtem magam, és alkoholt fogyasztottam, mint a vizet, késő este ettem sok diétás üdítővel, gyümölcslével, cukorkával és más ócska étellel. Végül kaptam néhány gyógyszert az orvosomtól, és elkezdtem őket.

Azt mondtam magamnak: "Csavarja be, ennek vége!" Semmi sem volt azok ellen az emberek és a barátok ellen, akiket szeretek, vagy akikkel együtt lógok, de ezt azonnal kézben kellett tartanom, mert túl sok diabéteszes horrortörténetről hallottam, és nem akartam, hogy statisztika legyen, vagy különféle gyógyszereket használjak egész élet. Tehát a diétámmal kezdtem, és kivágtam az összes diétás üdítőt, abbahagytam a kalóriáim fogyasztását, és 3 hónapig felhagytam az alkoholfogyasztással is.

Gyakorláshoz néhány kilométert kint kezdtem el motorozni, és 20 percig sétáltam az alagsori futópadon. Kezdő számára ez nem jelentett különösebb jelentést, de néhány hét múlva elkezdtem fogyni, és a súly elkezdett lejönni. Olyan voltam, mint: "OMG ez fantasztikus!" Az összes bók nagyon jól érezte magát, így egyre keményebben hajtottam. Vannak alkoholfogyasztásaim, de megpróbálom minden második héten tartani, de többnyire elég jól csinálom, mivel nem vagyok tökéletes.

Mindezen változtatásokat azért hajtom végre, hogy jobban érezzem magam kívül és belül. Ma 1 éves jubileumom van, teljes súlycsökkenéssel 70 font, és 210 fontot érek el! A cukorbetegségem nagyrészt visszafordult, a koleszterinszintem normális, a májszintem pedig javul. Boldog és csalódott vagyok egyszerre. Azt hiszem, sokkal jobban tettem volna, mivel nem tartok speciális diétát vagy tablettákat, és nem csinálok műtéteket.

Azt tanácsolom másoknak, hogy csak szállj le a fenekedről és dolgozz ki! Tudom, hogy nem egyik napról a másikra történik. Még 35 fontom van arra, hogy elérjem a célomat. Ez az év arról szól, hogy koncentrált maradjak, és módosítsam az étrendemet, az étkezés elkészítésével, a megfelelő adagkontrollal és az edzésprogram megváltoztatásával, miközben a falak és a fennsíkok folyamatosan jönnek. Kicsit frusztráló, de nem állok meg!

Szeretem az összes barátomat és családomat, és remélem, hogy mindannyian megértenek és támogatnak ez idő alatt. Nem igazán tudok kimenni, mivel még nem vagyok elég erős ahhoz, hogy nemet mondjak az alkoholra. Csak nem ihatok néhány italt, és éjszakának nevezhetem, mert velem minden vagy semmi. Éppen ezért az életem ezen szakaszában ezt a minimumon kell tartanom a céljaim elérése érdekében. A súlycsökkenés, a zsírégetés és az izomtömeg növelése küzdelem kihívás, és valószínűleg ez az egyik legnehezebb dolog, valamint az, hogy megpróbálunk minél józanabbak maradni minden agyi játékon keresztül, amelyet agyunk játszik velünk.

Szeretném, ha mindenki tudná, hogy ha meg tudom csinálni, akkor is megteheti, amíg elég rosszra vágyik, és feláldozzon néhány dolgot a megszerzéséért! Köszönöm, hogy időt szánt a történetem elolvasására. Remélem, hogy ez segíthet és inspirálhat másokat, akik ugyanolyan küzdelmekkel küzdenek, mint én, és együtt tudunk dolgozni rajta. Hajlandó vagyok segíteni, ezért bármikor bátran lépjen kapcsolatba velem ([email protected]).

David fogyás interjúja!

Mikor lett elégedetlen a súlyával?
Egész életemben túlsúlyos voltam, és beteg voltam, hogy így élek.

Mi késztette a fogyásra?
Egészségügyi okok.

Melyek voltak a legfontosabb változtatások a fogyás érdekében?
Életmódváltás és fogyókúra.

Ami a legnagyobb kihívást jelentette a fogyásban?
Maradok a programomon és türelemmel.

Mennyi időbe telt, mire elkezdte látni az eredményeket?
1 hónap.

Mennyi időbe telt, mire elérte jelenlegi súlyát?
1 év.

Meddig tartotta fenn a fogyását és hogyan csinálja?
Kicsit több mint 1 év. Fenntartom azáltal, hogy motivált és éhes maradok a céljaim elérésére.

Mi motiválja Önt a fogyás sikerének folytatására?
Régi fényképeket nézegetve.

Hogyan változott meg az életed most, amikor lefogytál?
Felértékelődött az önbecsülésem! Meg tudtam fordítani az egészségügyi problémáimat, és most jobban tudok mozogni.

Van valami tanácsod mások számára, akik fogyni próbálnak?
Megteheti, ha rászánja magát. Ne hagyja, hogy a mérleg lehozza. Nyomjad! Egyik napról a másikra nem tettük fel a súlyt, így nem fog egyik napról a másikra jönni.

Hogyan segített a ShapeFit a fogyás céljainak elérésében?
A ShapeFit.com nagyszerű cikkeket és fogyás sikertörténeteket tartalmaz. Szeretem a ShapeFit-et!

David súlycsökkentő tippjei!

1. súlycsökkenési tipp:
A diéta kulcsfontosságú.

2. fogyási tipp:
Mozgás.

3. súlycsökkenési tipp:
Fontos a motiváció.

4. súlycsökkenési tipp:
Legyen egy támogató csoport.

5. súlycsökkenési tipp:
Pihenni.

David súlycsökkentő étkezési terve!

Reggeli:
Zabpehely egy darab gyümölcs vagy fehérje turmix segítségével.

Ebéd:
Csirkemell, sült brokkoli.

Vacsora:
Csirkemell, sült zöldségek és édesburgonya.

Snackek vagy mini ételek:
Quest bár, szőlő, görög joghurt, alacsony zsírtartalmú túró és áfonya.

Táplálék-kiegészítők:
Multivitamin, búzafű, fehérje turmixok, aminosavak.

David fogyás edzései!

Súlyzós edzés:
Teljes test áramköröket végzek.

Kardiovaszkuláris:
Lejtőn járok, kocogok, Focus T25 edzés DVD, ugrókötél, úszok, biciklizek, elliptikusan és lépcsőn.