Betöltött zabpehely cookie-k harapása

2020. július 12., írta: Leanne Hozzászólás küldése Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Olvassa el a közzétételi irányelvemet

A megtöltött zabpelyhes sütemények energiája egy gyors és egészséges hordozható snack, amely minden vágyat kielégít! Ahogy a neve is sugallja, finom és tápanyag-sűrű összetevőkkel vannak „megrakva”.

Istenem, ezek finomak. Tudom, hogy túlságosan izgatott vagyok minden receptem miatt (hé, csak olyan dolgokat teszek közzé, amelyeket én személy szerint szeretek és eszek!), De ezek egy másik szinten vannak. Komolyan.

Úgy értem, tényleg el lehet hibázni az ilyen összetevőkkel?

Mióta kisbabám van, mindenem az egykezes, tápanyagban sűrű snackekről szól. Legyen szó házi granolarudakról, muffinokról/gyorskenyerekről vagy valamiféle zabpehely energiáról, mint ezek, mindig szükségem van valamire, amit az ápoló foglalkozások között könnyen meg tudok ragadni. Különösen az éjszaka közepén, amikor a harapnivalók két célt szolgálnak - az éhség megőrzését és az ébren tartást!

A zabpehely energiafogyasztása lényegében a zab, amelyet kedvenc diójához/magjához, szárított gyümölcséhez stb. Kevernek, amelyet dióvaj és édesítőszer keverékével tartanak. Az ízlehetőségek végtelenek. Az áfonyás muffintól kezdve a mogyoróvajas banánon át a személyes kedvencemig: a juhar tahinig mindent láttam.

Ez a betöltött zabpelyhes süti verzió gyorsan rendszeressé vált a forgatásomban, mert nem tudok betelni az édes/sós kombinációval, és annyira kielégítőek enni. Mint egy süti, de sokkal több tartalommal.

Bónuszként ezek gyorsan összeállnak. Gurulás előtt nem kell hűteni a keveréket, mint hasonló receptekkel. Könnyen méretezhető, ha nagy adagot akar készíteni, és a felét későbbre lefagyasztja. Hidd el, amikor azt mondom, hogy a „fagyasztó” adag nem marad sokáig bent.

Hozzávalók

A kamrában jól felszerelt dióféléket, magokat és szárított gyümölcsöt tartok. Nyugodtan írja le személyes kedvenc összetevőit, ha mégsem áll mindezen dolgok kéznél.

Régimódi hengerelt zab
Arany mazsola (Jobban szeretem ezek ízét, mint a szokásos mazsolát)
Csokoládé chips (Fehér és félédes keveréket használtam, és imádtam ezt a kombót)
Zúzott perec
Kenderszívek (tud sub chia vagy len)
Aprított cukrozatlan kókuszdió
Mogyoróvaj (keverje össze mandulával, kesudióval vagy napraforgóval)
édesem
Fahéj
Vaníliakivonat

Ezek valóban nem lehetnek egyszerűbbek: keverje össze az összes száraz hozzávalót, keverje össze a nedves hozzávalókat egy külön tálban, majd rakja össze az egészet. 1,5 evőkanálnyi süti gombócot használtam gömbökhöz adagolásukhoz, mielőtt hengereltem és hűtöttem.

Szereted a zabpehely energiacsípéseit? Ha igen, milyen ízkombináció a személyes kedvenced?

Lehet, hogy szereted:

Betöltött zabpehely süti energia

Szerző: Leanne Ray, MS, RDN
Teljes idő: 20 perc
Hozam: 16 zabpelyhes golyó 1 x
Kategória: Snackek
Módszer: No-Cook
Diéta: Gluténmentes

Hozzávalók

1 csésze régimódi hengerelt zab
2 evőkanál cukrozatlan aprított kókuszdió
2 evőkanál kender szív
1/4 csésze csokoládé chips (fehér és félédes keveréket használtam)
1/4 csésze arany mazsola
1/4 csésze zúzott perec vagy perec elvékonyodik
1/4 teáskanál fahéj
1/2 csésze természetes mogyoróvaj
1/3 csésze édesem
1/4 teáskanál vanília kivonat

Utasítás

Egy lapos serpenyőt kibélelünk sütőpapírral, és tegyük félre.
A zab felét keverje össze egy konyhai robotgépben vagy turmixgépben, hogy zablisztet készítsen. Ez elősegíti a keverék összetartását.
Az összes száraz hozzávalót (zab fahéjjal) keverje össze egy nagy tálban, és tegye félre.
Adjon mogyoróvajat, mézet és vaníliát egy kis tálba, és keverje addig, amíg teljesen össze nem keveredik.
Adjon hozzá nedves összetevőket, hogy megszáradjon, és a kanál hátulját használja a teljes beépítéshez.
Használjon 1,5 evőkanál gombócot keverékhez 16 golyóban, és tekerje a kezei között. Helyezze bélelt lepedőre. Egyél azonnal, vagy tedd hűtőbe 30 percig, mielőtt áthelyeznéd az élelmiszer-tároló edénybe.

Felszerelés

Megjegyzések

A fenti felszerelés szakasz affiliate linkeket tartalmaz azokra a dolgokra, amelyeket gyakran használok a konyhámban és szeretem!
Ezeket a legjobb hűtőszekrényben tárolni. Egy héten belül fogyasszon, vagy fagyassza le.
Helyezzen el minden mogyoróvajat a mogyoróvajhoz.
Vegán készítéshez: a méz helyett tiszta juharszirupot használjon, és feltétlenül tejmentes csokoládé chipset használjon.

Táplálás

Adag: 1 zabpelyhes golyó
Kalóriák: 134 kalória
Zsír: 7 gramm
Szénhidrátok: 17 gramm
Rost: 2 gramm
Fehérje: 3 gramm

Kulcsszavak: energiacsípések, zabpelyhes golyók, egészséges harapnivalók, gyerekbarát harapnivalók, sütés nélküli zabpehely süti, gluténmentes snackek

Te készítetted ezt a receptet?

Tag @LeanneRayRDN az Instagram-on

Szeretne több növény-előre receptet?

Csatlakozz a VIP listámhoz, és öt olvasói kedvencet küldök neked! Egészséges, ízekkel teli receptek. Mit ne szeressünk ebben?

Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.