Hogyan főzzünk zabpelyhet tojással a mikrohullámú sütőben

Mikrohullámú tojásos zabpehely - párosítsa a tojásokat és a zabpehelyeket, hogy könnyebben hozzáadhasson néhány fehérjét a reggelihez. Kövesse ezt a receptet, hogy megtanulja, hogyan kell főzni a zabpelyhet tojással!

Csak beugrott egy gyors recepttippel srácok számára. Mint tudják, nagy rajongója vagyok a zabpehelynek reggel. Zab + gyümölcs + dióvaj = remek kezdet a napomnak. Az utóbbi időben arra fókuszáltam, hogy reggelinél jó mennyiségű fehérjét kapjak, és gondoltam, hogy a tojás-zabpehely ötletnek örvényt adok. Próbáltál már egy tojást zabpehelyben? A zabpehely és a tojás a tökéletes pár. Tudom, hogy sokan szeretnek csak tojásfehérjét használni, de úgy döntöttem, hogy csak odadobom az egészet, és megnézem, hogy alakult.

Az első alkalommal, amikor megtettem, nem használtam elég tejet. Azt akartam, hogy inkább úgy érezzem, mintha még mindig zabpelyhet ettem volna, nem pedig tojást, amelyben zab volt. Miután megfelelő lett az arány, nagyszerű lett. Alapvetően különösebb erőfeszítés nélkül további 6 gramm fehérjét adhatok a reggelimhez. Győzelem.

Mikrohullámú tojásos zabpehely

Hogyan készítsünk zabpelyhet tojással:

Tehát itt van, amit csinálsz:

Tegyen egy tálba zabot, tejet, apróra vágott gyümölcsöt és egy tojást, majd keverje össze.
Ragassza a mikrohullámú sütőbe.
Állítsa le és keverje meg.
Főzz még egy kicsit.
Keverjünk hozzá egy kis dió vajat.
Tetejére fahéjat és néhány csokoládé chipset teszünk.

És bam! A reggeli 5 perc alatt elkészül.

A következő receptet használom:

Hogyan főzzünk zabpelyhet tojással

5 3 értékelés alapján

Tanulja meg, hogyan kell főzni a zabpelyhet tojással - ez egy egyszerű módja annak, hogy adjon némi extra fehérjét a reggelihez!

Előkészítés ideje: 2 perc
Főzési idő: 3 perc
Teljes idő: 5 perc
Hozam: tálal 1 1 x

Hozzávalók

1/3 csésze hengerelt zab
1/2 csésze tej
1 tojás
1/4 csésze apróra vágott gyümölcs
választható feltétek: fahéj, dióvaj, magvak, csokoládé chips

Utasítás

Kombinálja a zabot, a tejet, a tojást és a gyümölcsöt egy tálba, és jól keverje össze.
Mikrohullámú 1 percig.
Keverje meg jól.
Mikrohullámú sütés további 60-90 másodpercig, a kívánt állagtól függően (hosszabb ideig szárazabb, rövidebb folyékonyabbá teszi).
Tetszés szerint töltse fel, és melegen tálalja.

Megjegyzések

Ha inkább csak tojásfehérjét szeretne használni, akkor valószínűleg 2 vagy azzal egyenértékű folyékony tojásfehérjét használna.

Te készítetted ezt a receptet?

Mint azt a jegyzetekben említettem, valószínűleg helyettesítheti a tojást egyenértékű tojásfehérjével, ha akarja.

Csevegjünk:
Melyek a kedvenc zabpehely öntetek?!

Ha még könnyebbé akarja tenni az életét, próbálja ki a Freezer Preap zabpelyhes poharakat!

És ha további recepteket keres zab felhasználásával, próbálja ki:

Lindsay-ről

Lindsay Livingston bejegyzett dietetikus és új anya az ohiói Columbusból. Blogján egyszerű, egészséges recepteket, táplálkozási tippeket, edzéseket és pillanatképeket oszt meg életéről. Kövesse őt a Twitteren @LeanGrnBeanBlog és Instagram @TheLeanGreenBean, és feltétlenül iratkozzon fel RSS-n vagy e-mailen keresztül, hogy soha ne hagyjon ki egy bejegyzést!

Hozzászólások

Általában egy fél gombóc vaníliafehérje port dobok a zabpehelybe némi extra fehérjeért!

Lauren Harris-Pincus azt mondja

Szeretem! Minden a fehérjére vonatkozik a reggelinél 🙂 Egy ideje ezzel játszom (tojásfehérjét használok), mindenképpen trükkös az arány helyes megteremtése. Finoman néz ki!

Igen! vett egy pár próbálkozást!

Még mindig nem próbáltam ki ezt a kombót, bár tojást dobtam a zabpehely tetejére, de jellemzően egyiket vagy másikat választom. Szeretem milyen gyors ez!

Susie @ SuzLyfe mondja

Ez csak a kedvenc módom a zabfogyasztásra! A tojásfehérje zabpehely volt a reggelim ÉVEKig

Sara @ Oats & Rows mondja

Remek tipp! Mindig szerettem volna kipróbálni a tojásokat a zabpehelyben, de nagyon megijedtem, hogy szárnyasra tette. Mindenképpen megpróbálja ezt, köszönöm Lindsay!

haha tudom az érzést. végül csak arra mentem!

Ez marha jó! A férjem magas fehérjetartalmú étrendet folytat, ezért mindig keressük a módját, hogyan tud több fehérjét bevinni, és biztosan szereti a zabpelyhet! 🙂

fantasztikus! ez egy nagyszerű kombó!

Jessica @ Nutritioulicious mondja

Szeretek tojás felhasználásával sült zabpelyhet készíteni, de soha nem gondoltam volna arra, hogy folyós zabpehellyel használom! Szórakozás! Emellett szeresse a webhely új dizájnját!

Liz @ A tiszta étkező pár azt mondja

Isteni finom! Zabpelyhet készítek folyamatosan tojással/tojásfehérjével, de csak egy serpenyőben . ezt biztosan kipróbálom a mikróban!

remélem, ez működik az Ön számára! olyan gyorsan és egyszerűen!

Ashley @ A Lady Goes West mondja

Olyan egyszerű! Nem lehet mindennapi tálam zabpehely, tetején banán nélkül!

Heather Mason azt mondja

jaj! Korábban készítettem zabpelyhes tűzhelytojást tojással, és nagyon jó íze volt, egyáltalán nem tojásos, Soha a mikrohullámú sütőben, de ezt is ki kell majd próbálnom!

Hurrá! remélem, hogy ugyanolyan jól működik!

Alexandra Caspero azt mondja

Félelmetes ötlet! Soha nem gondoltam arra, hogy tojást adjak a zabpehelyhez, alig várom, hogy kipróbáljam ezt!

remélem szereted!

Liz @ I Szív Zöldség mondja

Kerestem egy ilyen bejegyzést. Tojásfehérjét próbáltam főzni a zabomban, és az arányok rosszak voltak, így teljesen felrobbant az egész mikrohullámú haha. Mindenképpen kipróbálom ezt a receptet!

tudasd velem mire gondolsz!

Kristen @ A Mind Full Mom mondja

Lindsey, ez egy nagyon jó tipp - szinte naponta csinálom, de még soha nem osztottam meg, hogyan kell csinálni! Nagyszerű gondolkodás!

Jodi @ Az átlag RD azt mondja

Ez egy érdekes ötlet! Mindig arra törekszem, hogy a lányom reggelire több fehérjét fogyasszon. A környéken általában nyers tejjel eszünk zabot, de ezt a héten megpróbálom kipróbálni. Alig várom, hogy megnézzem, milyen ez az íze:)

Yum! Régebben sült tojást dobtam a tetejére, és a barátaim azt hitték, hogy olyan furcsa vagyok. Tojásfehérjét is csinálok! Fagyasztott spenótot is adok a zabomba. Inkább a sós zabot, ráadásul kapok egy kis zöldet!

még nem próbáltam a sósat!

Katie | Őszintén táplált mondja

Ön az én hősöm! Szó szerint csak egy ügyféllel beszéltem arról, hogy tojást adjunk a zabpehelyhez extra fehérjeért, de mivel csak a kályhán készítettem őket, nem voltam biztos benne, mennyire jól sikerülnek a mikrohullámú sütőben. Nagyon izgatott, hogy ezt megosszam vele. Köszönöm, Lindsay!

Ju Hú! hoope élvezik!

Teljes nyilvánosságra hozva olvastam ezt a gondolatot, hogy kissé megőrültél, ha hozzáadtál egy tojást ... aztán fahéjat, dió vajat és csokoládé chipset. Ezt nem gondoltam volna valaha a zabpehely/tojás kombinálására, de ma reggel készítettem (bármilyen módon), és szent tehén, imádtam az egészet ! Olyan őrült, hogy ez a kombináció hogyan megy össze, de valóban.
Nem a csokoládét csináltam, hanem egy csepp On Guard EO-t tettem a keverékhez, és olyan jó volt. Tojás és zabpehely.ki tudta?
Köszönöm, hogy új reggeli ötletet adott nekem!

Hurrá! annyira örülök, hogy tetszett!

Ez zseniális! Szeretem a tojást néha a zabpelyhes tetején, de soha nem gondoltam volna, hogy a tojást belekeverem. mi lenne, ha ezt a tűzhelyen tenném ... javaslatok?!

Remek blog! Tojás hozzáadása nagyszerű módja annak, hogy extra fehérjét adjon a reggelihez! Ha nem akarja főzni a sütőben, egyszerűen forraljon fel egy edény vizet. Helyezze a zabot, a tojást és a fahéjat egy műanyag zacskóba. Hagyja az összetevőket néhány percig ülni, amíg főznek.

Reggelire csak zabpelyhet és tejet eszem. A zabpehely és a tojás remek reggeli lesz számomra. Megpróbálom a nyugtáját.

Ángela Gaviria azt mondja

Ez lett a kedvenc reggelim. Korábban zabpehelyem volt joghurttal és gyümölccsel, és 2 óra múlva újra éhes voltam. De ettől még 4 órán keresztül is tele vagyok! Használhat bármilyen tejet (én szóját használok). Ma pedig piña-colada stílusban készítettem, friss ananásszal, kókusztejjel és kókuszdióval. Ez egy igazán sokoldalú recept. Köszönjük a megosztást ♥