8 egészséges gyümölcs és zöldség turmix recept fogyáshoz, amely felrobbantja az elmédet

Utolsó frissítés: 2020. november 17 egyszerűen egészségesen

Az egyszerűen egészséges család az ezen az oldalon található linkekből gyűjthet egy részét az értékesítésből vagy más ellentételezésből.

Természetesen fogyni akar? Akkor lehet, hogy most el kell kezdenie néhány zöld turmixot. Súlyproblémáimat úgy oldottam meg, hogy egészséges gyümölcs- és zöldségturmix recepteket készítettem a fogyáshoz.

Valószínűleg kipróbáltam az összes diétás divatot a piacon, de anélkül, hogy valódi eredményeket láttam volna. Közel voltam a feladáshoz, amikor egy barátom megismertetett a zöld turmixokkal. A testmozgással és az egészséges életmóddal együtt már két hét alatt látható eredményeket láttam.

A súlyproblémákban szenvedők segítéséhez íme nyolc turmix recept, amelyet otthon is kipróbálhat.

1. Dr. Oz zöld turmixja

Dr. Oz megosztja ezt a kedvenc zöld italt, hogy jól kezdje a reggelét. Cserélje le a szokásos reggeli italát erre az alacsony kalóriatartalmú italra, és jó úton jár a fogyás programjával. Spenóttal és almával kombinálva rostokban gazdag italt kaphat a nap megkezdéséhez.

A narancs, az ananász, a mész és a citrom gazdag C-vitaminban erősíti az immunrendszert. Az uborka magas szintű B-vitaminokat tartalmaz a szorongás enyhítésére és a stressz káros hatásaival szembeni védelemre. A zeller nagyszerű K-vitamin-forrás a túlzott vérzés megelőzésére, míg a sárgarépa béta-karotint tartalmaz a bőr és a szem egészsége érdekében.

A zöld turmix elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szükség:

1 csésze spenót 1/4 csésze uborka 3/4 csésze petrezselyem, apróra vágott 1/2 csésze menta, apróra vágott 1/4 fej zeller 1 db alma 1/4 darab - narancs, lime, citrom és ananász 2 sárgarépa, hámozott

Egy turmixgépben keverje össze az összes hozzávalót. Ha a keveréket túl sűrűnek találja a kívánt módon, adjon hozzá vizet. Öntsük a kész turmixot befőttesüvegbe vagy bármilyen választott pohárba, és tálaljuk. Élvezze, amíg még hideg van.

2. Káposzta-banán-alma almabor turmix

Ez a zöld turmix ötvözi a kelkáposztát a banánnal és az almaborral, hogy erőteljes méregtelenítő előnyöket nyújtson. A recept titkos összetevője az alma almabor, amely lédús zöld alma ízt ad. Egy csipetnyi fahéjat is adnak hozzá, hogy fűszert hozzon az egész főzethez.

Az ebben a receptben szereplő banán alapgyümölcsként működik, amely vastag textúrát kölcsönöz a turmixodnak. A kelkáposzta a leveles zöld, amely számos tápanyagot kínál, mint magnézium, folát és rost. Az almabor fogyás előnyeit és enyhülést nyújt a cukorbetegség tüneteiben.

A turmix recept elkezdéséhez készítse elő ezeket az összetevőket:

Fél banán 1 csésze kelkáposzta, szár nélkül 1/2 csésze alma almabor 1/2 csésze víz Egy kötés fahéj

A fahéj kivételével az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük, és simára keverjük. Ha az állaga túl vastag, adjon hozzá vizet. Ha az állaga túl vékony, adjunk hozzá banánt. Amikor már sima, adjuk hozzá a fahéjat és öntsük egy pohárba tálaláshoz.

3. Collard Greens-Berries turmix

Ez a harmadik turmix recept, amelyet a Lean Secrets átdolgozott, ötvözi a gallér zöldeket a bogyókkal és a búzafűvel, hogy hatékony fogyókúrás ital legyen. A collard zöldek ideálisak a fogyáshoz, mert nagyon alacsony kalóriát tartalmaznak. Ez a sötét leveles zöld az A, C és B6 vitamin nagy forrása lehet.

A búzafű gazdag aminosavakban és fehérjékben. Füves íze elfedhető a bogyók édességével. A Macca por energiát ad, míg a kókuszvíz biztosítja az antioxidáns erőt.

Íme ennek a füves turmix receptnek az összetevői:

2 csésze kókuszvíz 3 csésze fagyasztott bogyó 1 csésze gallér zöld 1 csésze búzafű 1 evőkanál makka por Stevia

A recept elkészítéséhez csak keverje össze alaposan az összetevőket egy turmixgépben körülbelül egy percig, vagy amíg el nem éri a kívánt állagot. Ezt követően a kész turmixot áttöltheti egy pohárba, és éhgyomorra ihat a tápanyagok jobb felszívódása érdekében.

4. Spenót-grapefruit turmix

Egy másik frissítő turmixkombináció tartalmaz spenótot, grapefruitot és banánt. A grapefruit fanyar ízt kínál, míg a banán természetes édességével egyensúlyban van. Kellemes ízükön kívül elengedhetetlen tápanyagok, például A-vitamin, kálium és C-vitamin vannak tele.

A grépfrút elhanyagolható mennyiségű kalóriát tartalmaz, de gazdag A- és C-vitaminban. Ezenkívül egy kis lendületet ad a fogyókúrának.

Íme az elkészítéshez szükséges összetevők:

1 grapefruit, hámozva és kivéve 1 alma, maggal és hámozva 2 csésze spenót 1 fagyasztott banán Mandulatej Jégkockák

Egy turmixgépbe tegye az összes hozzávalót és keverje össze, amíg el nem éri a kívánt állagot. Ne felejtsen el további jégkockákat hozzáadni, ha túl vékonyak, ami rázásszerű állagot eredményez. Akkor is adhat hozzá több banánt, ha a keveréket túl ízlésesnek találja.

5. Spenót-őszibarack-mangó turmix

Ez a zöld turmix kombinálja a spenótot különféle édes gyümölcsökkel, például banánnal, őszibarackkal és mangóval. Ha nem rajong a spenótért, akkor ez a turmix nagyszerű módja ennek a leveles zöldségnek a fogyasztására, mivel íze jól elfedi a gyümölcsöket. De nem lehet elfedni a spenót kiemelkedő tápanyagait.

A spenót gyulladáscsökkentő, valamint rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Kiváló A-, C- és E-vitamin-forrás is. Eközben az őszibarack olyan bioaktív tulajdonságokat tartalmaz, amelyek bizonyították az elhízás elleni küzdelmet.

Ehhez a recepthez egy turmixgépre és ezekre az összetevőkre van szükség:

1 fagyasztott banán 1/4 csésze őszibarack 1/4 csésze fagyasztott mangó Egy marék spenótvíz

Az összes hozzávalót turmixgépben turmixoljuk simára. Öntsük a kész turmixot egy üveg vagy befőttesüvegbe. Élvezze, amíg még hideg van.

6. Romaine saláta-alma zöld turmix

Kimberly Snyder klinikai táplálkozási szakember ezt a csodálatos turmix receptet ajánlja az energia növelésére, a fogyásra és az izzó bőrre. A roma saláta kiváló A-, K- és vas-vitamin forrás. Valójában több A-vitamint kap egy fej római salátából, mint egy nagy sárgarépa.

Az ebben a receptben szereplő alma és körte súlycsökkentő előnyt jelent, mivel kielégíti az éhségét kevés kalória után. Egy 2003-as tanulmány szerint a körte és az alma rendszeres bevitele hozzájárulhat a fogyáshoz. Ennek a turmixnak a sűrűségének sűrűsítése érdekében adtam hozzá egy fagyasztott banánt.

Szívesen elkezdi ezt a receptet? Íme összetevők, amelyekre szüksége lesz:

1 fej római saláta, apróra vágott 3/4 font spenót 3 zellerszár 1 alma, maggal és kockára vágva 1 körte, maggal és kockára vágva 1 fagyasztott banán Fél citrom, leves

Egy turmixgépben adjunk hozzá vizet és római salátát. Turmixoljuk, amíg durván összekeveredik, majd hozzáadjuk a többi hozzávalót. Turmixoljuk simára, és befőttesüvegbe vagy magas pohárba tálaljuk. Igya ezt lehetőleg reggel, hogy a legjobb eredményt érje el.

7. Spenót-banán turmix

Ezt a hetedik turmix receptet egyszerűen meg lehet csinálni, mert csak négy összetevőre lesz szükséged; kókusztej, joghurt, banán és spenót. Együtt alacsony kalóriatartalmú italt alkotnak, amely növelheti energiáját és ragyoghat a bőrén. Ha ezt a turmixot fogyasztja mindennap, akkor megfékezi az édes harapnivaló utáni vágyakat, így az út során elveszíti a fontjait.

Mint már tudjátok, a spenót magas K-, A- és C-vitamin-tartalommal rendelkezik. A banán támogatja a fogyást azáltal, hogy sokáig érzi jóllakását, ennélfogva kevesebb kalóriát. A jégkockák használatának kihagyásához használjon fagyasztott banánt a turmixban. Ha nem tudja, hogyan fagyassza le a banánt turmixokhoz, nézze meg ezt a videót.

A következőkre lesz szükséged:

1 csésze organikus kókusztej 6 uncia zsírmentes görög joghurt 1 fagyasztott banán 2 csésze spenót, apróra vágva

Egy turmixgépbe tegye az összes hozzávalót és jól turmixolja össze. Adjon hozzá egy kis vizet, ha túl sűrűnek találja a kívánt állagot. Tálaljuk befőttesüvegbe vagy egy választott pohárba.

8. Spenót-alma-gyömbér turmix

A spenót és az alma remek turmixkombinációt eredményez. Ez a kombó gyömbér hozzáadásával extra fűszeres. Víz helyett kókuszvizet használhat a több tápanyag növelésére. Az uborka ezt a frissítő ízt adja a keverékhez, kevesebb kalóriával.

Dr. Ax úr szerint az uborka segít a fogyásban azáltal, hogy oltja szomját és megfékezi az étkezési vágyát a kiszáradás miatt. A gyömbér ugyanazt az étvágycsökkentő hatást is biztosítja. Ezen összetevők által kínált súlycsökkentő előnyök mellett a bőrt is megtisztítják a ráncoktól és egyéb foltoktól.

A turmixgépen és a befőttesüvegen kívül a következőkre lesz szükség:

1 csésze spenót, apróra vágott 1 alma, magos és kockára vágott 1 uborka 2 csésze kókuszvíz hüvelykujj nagyságú gyömbér egy marék petrezselyem

Adja hozzá az összes hozzávalót egy turmixgépbe, amíg sima nem lesz. Tálaljon befőttesüvegbe, és igyon a reggeli alatt a legjobb eredmény érdekében.

Végső gondolat

Élvezte, hogy követte ezeket az egészséges gyümölcs- és zöldségturmix recepteket a fogyáshoz? Ez a lista azért volt fontos számomra, mert elősegítette a hatékony fogyást. Ráadásul ezeknek a turmixoknak az ivása javította az egészségi állapotomat.

Ha kipróbálta a fenti receptek bármelyikét, vagy javaslata van egy másik turmix receptre, tegye őket az alábbi megjegyzések szakaszba. Ne habozzon megosztani ezt a cikket, ha hasznosnak és informatívnak találja ezt.