Fogyás: Így segíthet a kurkuma a fogyásban!

Kötelező fűszer a legtöbb észak-indiai konyhában, kurkuma minden indiai háztartás alapanyaga. Az ókortól kezdve használják a gyógyászati tulajdonságai miatt. A kurkuma elsődleges antioxidánsa a kurkumin. A kurkuma állítólag segít a gyomorproblémák, az anyagcserezavarok, az elhízás és még sok más probléma kezelésében.

Bár hatalmas mennyiségű kurkuma nem biztos, hogy lefogy, de a kurkuma állítólag csökkenti az elhízással járó gyulladást. Így lendületet adhat a fogyás tervének. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan segíthet a kurkuma a fogyásban.

Az elhízás gyulladáshoz vezet, ami növeli a krónikus betegségek, köztük a cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. A kurkumin, amely antioxidáns, elnyomja a gyulladásos üzeneteket a zsír-, hasnyálmirigy- és izomsejtekben. Ez segíthet csökkenteni a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet, a magas vércukorszintet és más anyagcsere-állapotokat - állítja egy tanulmány, amelyet az European Journal of Nutrition publikált.

Testének könnyebb a súlycsökkentésre összpontosítania, amikor nem kell a gyulladással küzdenie.

A kurkuma elhízásellenes

A Tufts Egyetemen egereken végzett 2009-es tanulmány szerint a kurkumin valóban elnyomhatja a zsírszövet növekedését. De hasonló kutatásokat nem végeztek embereken. Tehát nem mondható el biztosan, hogy a kurkuma ugyanolyan hatással van-e az emberekre is.

Kurkuma és fogyás kapcsolat

Bár a kurkuma elnyomja a zsírszövet növekedését és segít csökkenteni a gyulladást, ez nem fogyás csoda. Minden étkezésbe biztosan bele kell foglalni a kurkumát. Ugyanakkor arról is gondoskodnia kell, hogy kalóriadeficitet hozzon létre, ha fogyni akar. A helyes étrend és a testmozgás kombinációja segít az egészséges fogyásban.

Az elégetett extra kalóriák számának meg kell egyeznie a kevesebb kalória számával. Tehát tegyük fel, hogy ha 2000 kalóriát fogyaszt el egy nap alatt, és 250 kalóriát szeretne elégetni, mint amit általában csinál. Ebben az esetben 250 kalóriával kevesebbet kell elfogyasztania, mint általában. Vagyis minden nap 1750 (2000-250) kalóriát kell fogyasztania.

Beleértve a kurkuma étrendjébe

Add kurkuma zöldségeihez, tejéhez, turmixokhoz és salátákhoz. A kurkumának nincsenek mellékhatásai, amíg az ember allergiás rá, ami nagyon ritka. Ha kiegészítőként szedik, zavarhatja bizonyos gyógyszereket, ezért ne felejtse el konzultálni orvosával, mielőtt ezt megtenné. Nagy dózisban és hosszú ideig történő felhasználása felboríthatja a gyomrot és fekélyeket okozhat. A cukorbetegeknek különösen oda kell figyelniük, mivel alacsony vércukorszintet okozhat, ha cukorbetegséggel szedik őket.