Fogyjon le gyaloglással, akár 8 kg-ot is egy hónap alatt! Itt van, hogyan…

Itt van egy program, amelynek köszönhetően fáradtság nélkül, egyszerű és kellemes sétákkal fogyhat.

hónap
Fogyni túl sok erőfeszítés nélkül, lehetséges! Csak sétálni! Hosszú séták valójában azon túl, hogy nagyon egészségesek vagyunk, szintén hasznos, hogy ellazuljunk és elveszítsük a kilókat. Mindez természetesen lehetséges, ha nem is túlzásba esik az étellel, fenntartva az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet is.

A napi mozgás jót tesz a testünknek és javítja az életszínvonalunkat, folyamatos edzéssel csak testünk javát szolgálhatja, amely idővel több fizikai rugalmasságot és izomtónust fog megszerezni, sőt az elménk is lazább és hasznát fogja venni. jólét.

Természetesen ahhoz, hogy eredményeket lehessen látni a fogyás szempontjából, egy meghatározott programot kell követni, állandó műveletekkel beolvasva, amelyeket egy héten belül meg kell ismételni.

Ebben a cikkben illusztráljuk egy program, amely lehetővé teszi számunkra, hogy egy hónap alatt akár 8 kg-ot is lefogyjunk! Hihetetlen, de igaz!

1. Első hét (4 séta). 4 sétával kezdjük, amelyek kb. 25 percek lesznek, és minden nap 5 percet növelünk, amíg el nem érünk 40 percet, hogy gyors tempóban futhassunk.

2. Második hét (4 séta). Ezúttal a 4 séta lesz, sebességmérésekkel tarkítva, hogy több zsírt és cukrot égessen el. A program a gyaloglás percének váltakozásából, néhány másodperces gyorsabb felvételekből áll, majd folytatja a sétát. Például 4 séta kiszámításával tegyen 10 percet lassú tempóban, 20 másodpercet gyorsabb ütemben és 40 másodpercet gyors ütemben, 12 alkalommal ismételve meg a műveletet. Azokban a szakaszokban, amikor gyorsabb lépést kell tennie, meg kell tennie, mintha elkezdene futni, de anélkül, hogy valóban megtenné.

3. Harmadik hét (4 séta). Először 10 perc lassú tempójú fűtést végez, amelyet 30 másodperc követ, nagyon gyors ütemben, 90 másodpercet lassú ütemben, és mindent megismétel 5 alkalommal, amíg a fáradtság érződik és a gyakorlat 10 perc lendületes lesz. gyaloglás.

4. negyedik és múlt hét (4 séta, ebből 2 súly a csuklónál). Minden sétának 30 percnek kell lennie. Rendes séta lesz, még egy séta 2 könnyű súlyral a csuklónál. Ez meglehetősen egyszerű gyakorlatnak tűnhet, de a valóságban a csukló súlyával a fáradtság azonnal érezhető lesz, ezért testünk hajlamos több cukrot és lipideket égetni, elkerülhető fogyást eredményezve.