Testsúlycsökkentő történetek - Claire elveszített 85 fontot és 45 hüvelykot

Név: Claire
Kor: 34
Családi állapot: Házas
Foglalkozása: Tanár
Elhelyezkedés: Baton Rouge, Louisiana
Magasság: 5’7 ″
Derék: 30 ″
Kezdő súly: 230 font
Jelenlegi súly: 145 font
Font vagy hüvelyk elveszett: Az elmúlt évben 85 kilót és 45,2 centit fogytam!

Claire fogyás története!

Mikor lett elégedetlen a súlyával?
Mindig azt mondtam, hogy a 4. babám elválasztása után magamra és a hódításra fogok koncentrálni. Amikor 3 éves volt, belenéztem a tükörbe, és rájöttem, hogy ideje rám koncentrálni.

Mi késztette a fogyásra?
Amikor már nem fértem be az áruházak szokásos méreteibe, rájöttem, hogy itt az ideje, hogy tegyek valamit.

Melyek voltak a legfontosabb változtatások a fogyás érdekében?
Több alvás, sok testmozgás, és már nem megszállottja az ételnek.

Ami a legnagyobb kihívást jelentette a fogyásban?
Körülbelül 4 hónap volt, amikor úgy éreztem, hogy valóban éhezem. A beállítási periódus után a gyomrom összezsugorodott, és megszoktam, hogy kisebb adagokat eszek.

Mennyi időbe telt, mire elkezdte látni az eredményeket?
4 hónap.

Mennyi időbe telt, mire elérte jelenlegi súlyát?
Egy év.

Meddig tartotta fenn a fogyását és hogyan csinálja?
Volt néhány fennsíkom, de most havonta körülbelül egy fontot veszítek. A zsírt sok izommal helyettesítettem, így kevesebb változást látok a súlyomban és több változást látok a hüvelykben.

Mi motiválja Önt a fogyás sikerének folytatására?
A tükörbe nézve apró, aranyos ruhákat vásárolhat, anélkül, hogy félne belépni az öltözőbe.

Hogyan változott meg az életed most, amikor lefogytál?
Sokkal több időt töltök egyedül gyakorolva, de jó, mert évek óta nincs egyedül időm!

Van valami tanácsod mások számára, akik fogyni próbálnak?
Soha nem voltam sovány lány, és mindig voltak kifogásaim, például: "Nos, én csak nem ilyen vagyok, vagy nagy a csontom". Fogalmam sem volt, hogy a csontvázam valójában kisebb, mint rájöttem! Lehetsz az egyik sovány lány!

Hogyan segített a ShapeFit a fogyás céljainak elérésében?
Biztató, hogy mások súlycsökkentő sikertörténeteit motivációnak tekintem a sajátjaim számára.

Claire súlycsökkenési tippjei!

1. súlycsökkenési tipp:
Találjon jobb ételeket, nem csak ételeket.

2. fogyási tipp:
Maradjon hidratált víz és zöld tea ivásával. Nincs szóda!

3. súlycsökkenési tipp:
Sétáljon el a konyhától. Hagyja el a házat, és menjen sétálni.

4. súlycsökkenési tipp:
Egyél kevesebb szénhidrátot.

5. súlycsökkenési tipp:
Ne hagyja ki a reggelit.

Claire fogyás étkezési terve!

Reggeli:
Étkezést helyettesítő turmix (ritkán vagyok éhes kora reggel).

Ebéd:
Iskolai büfé zöldségek, gyümölcsök és sima hús előétel. Nincs szénhidrát.

Vacsora:
Sült harcsa és spárga.

Snackek vagy mini ételek:
Sertéshéj és hummus.

Táplálék-kiegészítők:
Elektrolit gél csomagok.

Claire súlycsökkentő edzései!

Súlyzós edzés:
Még nem kezdtem el a súlyzós edzéseket.

Kardiovaszkuláris:
Megdolgoztam legalább heti 25 mérföld futásért.