10 módszer a beled elvesztésére 10 nap alatt

Van valami eseményed? Talán esküvő, születésnapi parti vagy középiskolai találkozó? Ahelyett, hogy veszélyes diétás tablettákat szedne és kivágná nélkülözhetetlen ételek, használja ezeket a tippeket gyorsan fogyni.

Daniel Jeal, a Kiss Fitness és oktatója Edzeni, azt mondja, hogy bár a gyors fogyást nem szabad ösztönözni, rengeteg mindent lehet tenni a hasi zsír csökkentésére mindössze 10 nap alatt. "Ezeknek a tippeknek az egyszerű végrehajtása segít többet égetni és kevesebbet fogyasztani minden nap" - teszi hozzá.

Például az edzéseknek magas intenzitású intervall edzésből kell állniuk, teljesen ki kell vennie az alkoholt a diéta, és meg kell győződnie arról snack egész nap az étkezés közbeni túlevés megelőzése érdekében.

Folytassa az olvasást 10 módon, hogy elveszítse a belét 10 nap alatt.

10 módszer a beled elvesztésére 10 nap alatt

Folytassa az olvasást 10 módon, hogy elveszítse a belét 10 nap alatt.

1. Kezdje a napot egy korsó vízzel

Nagyon fontos, hogy hidratált maradjon, és mi a jobb módja annak, hogy akkor kezdje a napot egy jéghideg pohár vízzel. "Tisztítsa meg testét hűtött vízzel ébredéskor, és segít a toxinok elszabadulásában és az anyagcserében." Féltékenység mondja. A napi rutinban is elfogyaszthat egy pohár meleg citromvizet. Segíti a testet a salakanyagok eltávolításában, miközben segíti a testet emésztőrendszer.

2. HIIT fel

Tartsa rövid és izgalmas edzés közben a zsírokat és a kalóriákat HITT képzés. "A rövid, intenzív testmozgás minden rendszerét felébreszti, zsírégetést, izomépítést és a szív pumpáját eredményezi" Féltékenység mondja.

3. Tartson távol a sótól

Függetlenül attól, hogy 10 nap vagy 3 hét alatt próbál fogyni, só soha nem lehet a radarodon. Azt okoz puffadás, szomjas, megnövelheti a zsírsejteket, és fokozza az ételek ízét, így többet eszik. Csökkentse a sóbevitelt, elkerülve az azonnali ételeket és a saját ételének elkészítését, hogy pontosan tudja, milyen összetevőket tesz bele.

4. Menj szárazra!

Ha 10 nap alatt fogyni akar, akkor teljesen ki kell távolítania az alkoholt az étrendből. Képes teljesen szabotálni a fogyókúrás célok azáltal, hogy a szervezet többlet kalóriát tárol, és befolyásolja a szervezet lebontását a zsír- és szénhidrátok. „Minden alkohol meghaladja az étrendi követelményeinket, nem könnyen feldolgozható vagy felhasználható energiára. Árkold el, a bél következik ” Féltékenység mondja.

5. Menj lefeküdni

Add fel a késő éjszakákat, és hamarabb feküdj le. Minél később megy aludni, annál valószínűbb, hogy felhalmozódik az extra haszsír. Csökkentheti a fogyókúra előnyeit is. Az alvás szó szerint ott történik, ahol a varázslat megtörténik. Fontos, hogy hamarabb feküdjünk le, és legalább 7 órán át célozzunk, Féltékenység mondja. *Lát: 20 dolog, amit nem szabad lefekvés előtt megtenni

6. Ne fogyasszon diétás szódát

Az, hogy rajta van a „diéta” szó, még nem jelenti azt, hogy diétabarát. Meg van töltve mesterséges édesítőszerek és arra ösztönzi az ízlelőbimbóit, hogy édességre vágyjanak, miközben növeli az inzulinszintet, és a test több zsírt tárol. Egy tanulmány szerint vezényelték a Texasi Egyetem Egészségtudományi Központja, San Antonio, azoknak az embereknek, akik napi két vagy több diétás üdítőt fogyasztottak, a derékmérete hatszor nagyobb volt, mint azoknál, akik nem fogyasztottak diétás szódát.

7. Vesse ki a cukrot

Gyorsabban veszítse el a belét azáltal, hogy csökkenti a felesleges kalóriákat. Szerint a hatósági táplálkozáshoz: „amikor sok cukrot eszünk, a legtöbb fruktóz metabolizálódik a májban. Ott zsírokká válik, amelyet aztán a vérbe választanak. Cukor állítólag növeli az általános táplálékfelvételt is, mert ettől nem érzi elégedettnek étkezés után.

8. Snack!

"Az egészséges harapnivalók megakadályozzák a túlevést étkezéskor" Féltékenység mondja. Néhány snack tartalmaz alacsony kalóriatartalmú ételeket, amelyekben sok a víz, például uborka, zeller és görögdinnye. Segítenek a gyorsabb fogyásban, mert feltöltenek és késztetnek kevesebbet eszik.

9. Ne menj ki enni

A kísértések nagyok, ha kimész enni. Kerülje el őket teljesen azzal, hogy otthon készíti el ételeit. Az éttermek általában sokkal többet szolgálnak fel, mint az egészséges adagméret, és sok esetben a tápanyag-információ nem jelenik meg. Ezért 10 napos házi készítésű, egészséges étkezés éppen arra van szükség, amellyel biztosíthatja, hogy teljesítse a fogyás céljait.

10. Legyen pozitív hozzáállás

Az élet kezelése a pozitív hozzáállás nem csak segíteni fog neked tovább éljen de segít abban, hogy jó úton haladjon a céljainak elérése felé. Soha nem fog fogyni, ha azt mondja magának, hogy túl nehéz, és nem tudja megtenni. Ne felejtse el mindig a világos oldalra nézni. A pozitív emberek motiváltabbak, és általában többet teljesítenek, mint a negatívak.