Hajózási szakasz DUKAN DIÉTAreceptek

itthon
Ról ről
Receptek
- Előételek
- Leves
- Főfogás
- Hal
- Pizza/tészta/kenyér
- Saláta
- Desszertek
- Mások
A diéta
Kapcsolatba lépni

Hajózási fázis

Dr. Dukan zöldségeket vezetett be étrendjébe, amikor betegei észrevették, hogy az étrendjükben a zöldségek és a saláták hiánya kezd éreztetni magát.

Ez a fázis tiszta fehérje és fehérje + zöldség váltakozásában áll. Addig kell folytatnia ezt a fázist, amíg el nem éri a kívánt súlyt.

Két fő váltakozó ritmus és két kevésbé gyakori:

- Öt nap tiszta fehérje, majd 5 nap fehérje + zöldség. Nagyon jól megy azoknak, akiknek sok fontja van, hogy elveszítsék;

- Egy nap tiszta fehérje, majd egy nap fehérje + zöldség, a munka is nagyon jó, és könnyen követhető;

- Két nap tiszta fehérje, majd öt nap fehérje + zöldség - ez alkalmas törékeny és idősebb emberek számára, vagy azoknak, akik kevesebb kilót veszítenek.

- Két nap tiszta fehérje, majd normál étrend öt napig - ez a ritmus alkalmas cellulitiszes nők számára, és egy kezeléssel, például mezoterápiával kombinálva jól működik.

A körutazási fázistól kezdve 28 zöldség fogyasztható: articsóka (földgömb), spárga, padlizsán, cékla (tolerált), brokkoli, kelbimbó, káposzta, sárgarépa (tolerálható), karfiol, zeller/zeller, cikória, cukkini, uborka, édeskömény, francia bab, karalábé, báránysaláta, póréhagyma, saláta, gomba, hagyma, pálma szív, paprika, tök, retek, rebarbara, szójabab csíra, spenót, paradicsom.

Ami a fehérjéket illeti, mindent megehet, amit a Támadási szakasz alatt evett.

Használhat napi 1 teáskanál olívaolajat és shirataki konjacot is.

Használhatja tolerálva is: kukoricaliszt, zsírszegény kakaópor, emmentál (5% zsír), alacsony zsírtartalmú krém fraiche (3% zsír), szezámmag/mák. Fehérbor főzéshez.

Tilos: avokádó, széles bab, szárított bab és borsó, lencse, borsó, burgonya, salsfy, csemegekukorica.

Ne felejtsen el naponta 2 evőkanál zabkorpát enni.

Naponta legalább 2 liter vizet kell inni, és legalább 30 perc sétát kell tennie.