30 tojásrecept, amelyet minden nap el akar készíteni

Ó, tojás. A tojás paleo kedvenc étel, mert fehérjében gazdag, jól illeszkedik a szalonnához, és könnyű sós reggeli a paleo-fogyasztóknak. Körülbelül egymillióféle módon készíthet tojást, és ebben a paleo tojás receptek listában megmutatom nektek a különféle módokat. A frittattától a hashtól a palacsintáig és azon túl is változnak, és mind egészségesek, finomított cukor-, tej- és gabonamentesek. Tehát gyere, vedd be a tojásaidat, barátok.

minden

1. Bacon Kimchi karfiolos sült rizs
Ebbe a finom „rizses” ételbe főzött összes íz mellett nem csoda, miért lesz ez a kedvenc pörgős, könnyű vacsorád (vagy reggelid!). Sült rizst készít karfiollal, szalonnával, fokhagymával, kimchivel, szezámmaggal, olvasható borspehellyel és tojással. Dummy egy finom kimchi juice és szezámolaj mártással!


Fotó: Egészséges receptek Blogok

2. Bacon Deviled Eggs
Ezek az ördögi tojások csavarnak a klasszikusra, mert szalonnával készültek! Mind a töltelékbe omlik, mind a tetejére szórják. A házi paleo-barát majonéz krémes és finom dijoni mustárral, fekete borssal és füstölt paprikával.

3. Butternut Squash rizs szalonnával, karamellizált hagymával és tojással
Squash rizs? Igen! Ez egy nagyon finom étel a nap bármely szakában, és tele van fehérjével és egészséges szénhidrátokkal, hogy táplálja testét. A vajas tök mellett szalonna, lilahagyma, fokhagymapor, paprika, csirkehúsleves és keményre főtt tojás van reszelve a tetején.

4. Édes burgonya hash kelbimbóval, almával és Törökországgal
Fehérjében gazdag reggeli, amely beállítható úgy, hogy tartalmazza a kedvenc alapanyagait, ez ebédre vagy vacsorára is kiváló. Rózsaszín hölgyből vagy nagyi kovács almából, kókuszolajból, őrölt pulykából, ghíből és egyebekből készül, és a tetejére főtt tojások vannak.

5. Fűszeres hash barna gofri zöldhagymával
Lehet, hogy nem úgy néz ki, de ezek a hash barna gofri tojást használnak arra, hogy összekössék őket, ami értékes fehérjét is ad a reggelihez. Chili pelyhekkel, fokhagymaporral, fekete borssal és zöldhagymával ízesítik őket, és csak néhány percet vesz igénybe!


Fotó: Anya szereti a sütést

6. Sonka és tojás poharak
A hash brown egg cups-hez hasonlóan ezek a sonkás tojástartók hihetetlenül egyszerűen elkészíthetők, a só és a bors mellett csak két hozzávalóval. Kiválaszthatja a sonka márkáját, amely paleo-barát, és egészségtelen tartósítószerek és töltőanyagok nélkül készül.

7. Édes burgonya hash barna tojásfészkek
Kombinált rozsdaburgonyával és édesburgonyával készült tojásfészkek aranyosak, hordozhatóak és ízletesek olívaolajjal és csak egy kis kósersóval. Milyen klassz ötlet! Ez egy egyszerű módja annak, hogy az egész család számára nagy felhajtás nélkül készítsen reggelit.

8. Paleo karfiol Crusted Frittata
A Frittatas kiváló módja a tojások élvezetének, mert kiadósak, könnyen elkészíthetők, és bármilyen fincsi hozzávalóval megtölthetők. Ezt karfiolos „rizzsel” kéregezik, és egyszerűen fokhagymás sóval, fokhagymaporral, fekete borssal és pirospaprikával ízesítik.

9. Scallion Frittata
Ez a frittata biztosan tele lesz kókuszkrémmel vagy kókusztejjel, amely egészséges zsírokat ad hozzá. Egy egész csésze apróra vágott mogyoróhagyma hagymás ízt ad hozzá fekete borssal, vajjal vagy ghível (yum), valamint a himalájai durva sóval. Könnyű tizenöt perces reggeli!


Fotó: Valódi ételek egész életében

10. Előkészített kelkáposzta és édesburgonyás tojástartó csészék
Ezek a tojástartók könnyű reggelit készíteni előre, és külön-külön melegíthetik őket a fagyasztóból, amikor szükség van rájuk. Tökéletes a mozgalmas hétköznap reggelekhez! Szüksége lesz olívaolajra, reszelt édesburgonyára, lacinto kelkáposzta, sóra és tojásra. Egyszerű összetevők, egyszerű táplálkozás.

11. Carnitas édesburgonya hash zöld srirachával
Ez a finom hash tökéletes reggelire szolgálni, amikor családjára vagy barátaira látogat a héten, és meg akarja hatni őket képességeivel. A sertéskarnitákat cayenne-nel, köménnyel, naranccsal és hagymával ízesítik, kevert paprikával, tükörtojással és egyebekkel tálalják.

12. Sült édesburgonya és tojásos reggelihajók
Nagyon szeretem ezt az ötletet. Ezeket reggelire, ebédre vagy vacsorára lehet elfogyasztani, és annyira szórakoztatóak, hogy még a gyerekek is szeretnének bekapcsolódni az akcióba (esetleg mínusz a sriracha). Szüksége lesz édesburgonyára, olívaolajra, szalonnára, tojásra, forró mártásra és friss fűszernövényekre a díszítéshez.

13. Édes burgonya Quiche
Ez a tejmentes quiche tele van ízzel, egészséges zsírokkal és zöldségekkel kolbásszal, hagymával, édesburgonyával, tojással, kókusztejjel, kedvenc zöldjével, fokhagymaporral, paprikával, sóval és borssal. Csodálatos reggelit, ebédet vagy vacsorát készít, hosszabb főzési idővel, de könnyű előkészítéssel.


Fotó: Define Fettle

14. Minden Reggeli Muffin
Ezek a muffinok valóban tele vannak bármivel, amire csak vágyhatsz a reggelidben. Próbáld ki őket tojással, paradicsommal, zöldpaprikával, hagymával, gombával, fekete olajbogyóval, választott zsírral (ghí, vaj, szalonnás zsír stb.), Tengeri sóval, fekete borssal, fokhagymaporral és hagymaporral.

15. Chorizo ​​Con Huevos
Ez a pörkölt tojás és a mexikói kolbászétel az új kedvenc reggelid lesz. Nagyon egyszerű elkészíteni Mexikó chorizo-val, tojással, sóval és borssal, fehér hagymával, avokádóval és friss korianderrel. Ha paleo tortilláid vannak, szolgálhatod a mellette levőket - ha nincs, akkor semmi gond!

16. Sült tojás avokádóban
Tojást sütni szinte mindenben, amit ki lehet üríteni, és az egyik legkedveltebb tojás receptem ez, avokádóval. Opcionális öntetei közé tartozik a koriander, a szalonna, a metélőhagyma, és legyünk őszinték - szinte bármi másra, amire csak gondolhat!

17. Paleo karfiolos sült rizs
Ez a sült rizs étel karfiolból, hagymából, sárgarépából, kókuszolajból, sóból, őrölt gyömbérből, fokhagymából, kókuszos aminókból, rántottából és kockára vágott zöldhagymából készül. Szuper ízes és nyilván sokkal egészségesebb, mint a szokásos kínai sült rizs.


Fotó: Sóvárgó természet

18. Gyógynövény, répa és répa zöld Frittata
Friss céklából, hagymából, zöldekből és apróra vágott fűszernövényekből, például kakukkfűből, rozmaringból és petrezselyemből készült kifinomult répa frittata tökéletesen érzi magát kerti ebédhez vagy családi piknikhez. Ízletes és tápláló, sok répában és zöldben van vas és más ásványi anyagok.

19. Karfiol kókuszos aromás rizs
Ez a rizs fehérjében gazdag, kockákra vágott csirkével, szalonnával és kemény tojással. Ennek ellenére finom kókuszdió aromás íze van, aprított kókuszdióval, kurkumával, citromfűvel, fahéjjal, kaffiros lime levelekkel, friss fűszernövényekkel és egy választott főzőzsírral (az enyém lenne a ghee vagy a szalonna zsír).

20. Paleo reggeli Burrito
A reggeli burritók az egyszerű, hordozható, finom reggeli ételek királya. Ez a paleo változat Paleo Wraps-szal készült, így szemmentes, és tojással, zöldhagymával, paradicsommal, avokádóval, korianderrel, lime-mal és mással vannak tele. A reszelt sajtot elhagyhatja.

21. Sült karfiol tojás- és szardellaöntettel
Milyen egyedi öltözködés! Tojásból, darált fokhagymából, szardellafiléből, dijoni mustárból, vörösborecetből, olívaolajból, valamint sóból és borsból készül, és kiadós, sós íze van, amely tökéletesen önthető a könnyebb borssal sült karfiolos ételre. Olyan finom.


Fotó: Tartsa a szemet

22. Butternut Squash Noodle Hash
A Butternut squash tészta félelmetes reggelit készít, mert van egy kis édességük, de rendkívül táplálóak, egészséges szénhidrátokkal a test számára. Ebben megtalálhatóak a tetejére főtt tojások, összetört pirospaprika, kelkáposzta, gyömbér és egyéb fűszerek is.

23. Cukkini tészta minden pesztóval és sült tojással
Ez a pesto finom, és valóban megvan minden: fenyőmag, választott friss fűszernövények, mogyoróhagyma, fokhagyma, pelyhes tengeri só, olívaolaj, citromlé. A cukkinis tészta ízletes ghee-vel és friss őrölt borssal, tetején két tükörtojással.

24. Házi tejmentes tojáscsirke
A házi tojásos tojás könnyebb, mint várná, és ez a recept szerényen édesített és valódi élelmiszer-összetevőkből készült. Szüksége lesz bio tojásra, juharszirupra, mandulatejre, kókuszkonzervre, vanília kivonatra és szerecsendióra. Nagyon finom!

25. Töltött édesburgonya szalonnával és tojással
Ez a töltött édesburgonya tartalmaz szalonnát, úgyhogy tudod, hogy abszolút fantasztikus. Ez a fehérje és az egészséges szénhidrát tökéletes kombinációja édesburgonyával, szalonnával, tojással, sóval, borssal, cayenne-i borssal és petrezselyemmel vagy körettel.


Fotó: My Lavender Blues

26. Avokádó pép, szalonnadarab és alakú tojás
Megpróbál valamilyen tápanyagban gazdag ételt vinni a kicsibe? Próbálja ki ezt a receptet az avokádópüréhez, a szalonnához és a fokhagymaporral ízesített tojásokhoz. Nincsenek kicsik? Ne aggódjon, nem ítélem meg azt, hogy imádnivaló kis csillag alakúvá tegye saját tojásait.

27. 3 Hozzávaló banánpalacsinta
Ezek az egyszerű palacsinták nagyszerűek gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt, mert lényegében banánnal és fahéjjal édesített tojásokról van szó. Nincs szüksége lisztre, édesítőszerre vagy bármi másra! Természetesen, ha akarja, akkor is megteheti vajjal és juharsziruppal ...

28. Tojás tökgyűrűkben
A farsangi vagy a makk tökből készült finom és finom tök gyűrűk egy finom reggeli, amely biztosan jóllak téged ebédig, és nagy eltérést jelentenek a megszokott szokásoktól. Zúzott pirospaprikával és oregánóval ízesítjük. Ne felejtsd el a szalonnát!

29. Paleo Eggs Benedict uborka salsa-val és avokádóval
Ez a tojás benedict gazdag és dekadens, és tökéletes módja annak, hogy kényeztesse magát az alkalmi hétvégi kényeztetéssel. A Hollandaise tojássárgájából, vajból, citromból és cayenne borsból készül, míg az alap kanadai szalonnával, avokádóval, rukkolával és paleo kenyérrel rendelkezik.


Fotó: Jans Sushi Bár

30. Tojások Blackstone
A tojás jó szórakozásáért tegye ezeket a tojásokat szalonnával, ghível, Tabasco mártással, tojássárgájával, citromlével és paleo-barát sült zöld paradicsommal. Ez a reggeli finom, tele van fehérjével és egészséges zsírokkal, és nagyon is teli!