Hogyan befolyásolja a munka és a magánélet egyensúlya a fogyást?

Sokat hallhat manapság a munka és a magánélet egyensúlyáról. Sokan a munka és a magánélet egyensúlyát meghaladják a keresett pénzmennyiség fölött, amikor munkát keresnek. Lehet, hogy ezt a jelenlegi munkahelyén is figyelembe kell vennie.

Kíváncsi vagy, mi köze ennek a fogyáshoz. A fogyás arról szól, hogy mit eszel, de az is, hogy mitől akarsz enni akkor is, ha nem vagy éhes.

magánélet

Az emberek sok okból kényelmesen használják az ételt. Az érzelmi evés leggyakoribb oka az unalom, a stressz, a düh és a magány.

A munka, a család vagy bármi más elárasztása érzelmi evéshez vezethet, mint a jobb érzés egyik módjától.

Bár ez a kényelemérzet csak átmeneti, mégis megadja számunkra azt, amit ebben a pillanatban keresünk.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. További részletekért olvassa el irányelveinket.

Mi a munka és a magánélet egyensúlya?

A munka és a magánélet egyensúlya olyan kifejezés, amelyet általában a dolgozó egyénnek a munkára fordított idő és az élet egyéb vonatkozásai közötti egyensúlyának leírására használnak.

A munka és az élet egyéb területei magukban foglalhatják, de nem korlátozódnak a személyes érdekekre, a családi és a társadalmi vagy szabadidős tevékenységekre.

Minél többet tud egyensúlyban tartani életének minden részével, annál könnyebb lesz egészséges döntéseket hoznia az élet más területein, beleértve azt is, amit eszel.

Az egyik legjobb módja annak kiderítésére, hogy túl sok időt szán-e életének egy területére, ha elkészít egy táblázatot arról, hogyan tölti az idejét.

Vegyük a nap minden 15 perces lépését, és jelöljük meg, hogy családi, munkahelyi, alvási vagy személyes. Észreveszi, hogy valamelyik kategória túlzott?

Észrevesz olyan kategóriákat, amelyeknek több időt kell szentelni?

Miután megtudta, hogy kiegyensúlyozott-e az élete, beállíthatja azokat a területeket, amelyek nincsenek összhangban.

A stresszes élet nem csak érzelmileg hat ránk, hanem fizikai következményekkel is járhat.

A szívroham, a magas vérnyomás és a legyengült immunrendszer csak néhány dolog, ami hosszú ideig tartó túlzott stressz következménye lehet.

Tervezze meg a munkanapját

Ha minden nap céljai vannak egy kezelhető „tennivalók” listával, akkor a dolgok megvalósíthatók lesznek, miközben csökken a túlterhelés esélye.

Legyen reális a terhelésekkel és a határidőkkel kapcsolatban. Fontos feladatok rangsorolása és a lényegtelen elemek kiküszöbölése. Ne féljen „nem” -et mondani vagy segítséget kérni, amikor szüksége van rá.

Hozza ki a legtöbbet munkahelyén töltött idejéből

Más szóval ... tegye prioritássá a hatékonyságot. Ha egy projekt nagy és elakad, bontsa kisebb darabokra, és dolgozzon rajtuk reggel, amikor még mindig erős az elméd, és könnyebb elkerülni a halogatást.

Mielőtt továbblépne, feltétlenül hajtsa végre az első feladatot. Rendszeresen tartson kis szüneteket, miközben végigdolgozza a napját.

Ha a projekt folyamata kontraproduktív, működjön együtt a főnökével, hogy találjon ki egy hatékonyabb módszert a projekt megvalósítására.

Minél több időt spórolhat meg a munkahelyén, annál több ideje lesz szórakozásra a munkától távol.

Kérjen rugalmas menetrendet

Ha számítógépével tölti az idejét, akkor valószínűleg képes a hagyományos irodától eltérő helyeken dolgozni.

Számos vállalat rugalmas munkaidő-beosztást, valamint otthoni munkavégzést alkalmaz. Kimutatták, hogy a rugalmas munkarend elősegíti a termelékenységet és a munkavállalók hűségét.

Vegyél ötöt

Óránként ötperces szünetet kell tartania. Hajlamos vagyok egy kis szünetet tartani, amikor kényelmes megállóhelyen vagyok.

A szünetekre vonatkozóan nincsenek szigorú szabályok, de hajlamosak enyhíteni a stresszt és megtisztítani a fejedet. Kerülje el a kiégést, ha rövid ideig tart az őrléstől.

Zenét hallgat

A zenének nyugtató hatása lehet, és a szakértők szerint segít a koncentrációban. Állítólag stimulálja a kreativitást is. Olyan ember vagyok, aki jobban működik csendben.

A zenét kedvelő személy számára olyan típusúak vannak, mint a számítógép vagy a mobiltelefon. Sok olyan barátom van, akik szeretnek a „Hamilton” filmzenéjéből dolgozni.

Válassza ki kedvenc művészét, és csökkentse a munkanap stresszét.

Nyíltan kommunikáljon

Ne féljen tapintatosan értesíteni munkatársait és vezetőjét, ha problémák vannak. Próbáljon átgondolni olyan gyakorlati alternatívákat, amelyek megfelelhetnek az Ön helyzetének.

Nézzen nyitott szemmel más nézőpontokat. Számomra mindig minden egy kicsit egyértelműbbnek tűnik, ha 24 órán át alszom rajta, és újra megnézem a helyzetet. Ha egy helyzet bonyolult, akkor az azonnali döntés elmaradása gyakran a legjobban működik.

Ne verd fel magad

Mindannyian követünk el hibákat. Magad megverésével nem érsz el semmit. Nézze meg a helyzetet, és gondolja át, mit tehetett volna másképp a hiba elkerülése érdekében, majd lépjen tovább.

A munka és a magánélet közötti egyensúly nagyban hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez és az életed megkönnyítéséhez. De hogyan néz ki az otthoni élet egyensúlya? Használhatna némi átalakítást? Íme néhány nagyszerű tipp a lazább otthoni élet élvezéséhez.

Kapcsolat bontása

A mai munkamódszer sokat változott. Sokan bejelentkeznek a számítógépre, és otthonról dolgoznak. Könnyű lehet hajnalban bejelentkezni és alkonyatkor kijelentkezni, és figyelmen kívül hagyni az ebédet.

Legyen tisztában azzal, mikor dolgozik, és a nap végén kapcsolja ki. Ha nyaral, élvezze az időt.

Ne töltse az idejét a vállalatok problémáinak megoldásával. Láttam, hogy a nagyon hatékony alkalmazottak szigorú korlátokat szabtak az idejükre. Nem mondanak le a családi időről a vállalat „vészhelyzetei miatt”.

Feladatok átruházása

A családtagok felelőssége, hogy az összes otthoni feladatot maguké legyen. Oszd meg és uralkodj. Adjon minden családtagnak olyan feladatokat, amelyekért felelősek, hogy mindenki élvezhesse a szórakozást és a személyes időt.

Ne foglalja túl magát

Nem lehetsz minden mindenki számára. Tanuljon meg nemet mondani, ha szükséges. Ha „menj” emberként ismerkedsz meg, az ütemterved mindig túlzsúfolt lesz.

Rajtad múlik, hogy kezeled-e az idejét, és hogy hagysz-e időt az életre.

Maradj aktív

Találjon időt a fitneszre. A kutatók szerint a rendszeres testmozgás csökkenti a stresszt, a depressziót és a szorongást, és lehetővé teszi az emberek számára, hogy jobban megbirkózzanak a nehézségekkel.

Ha szoros a menetrend, sétáljon ebéd közben. Akár a helyén is járhat az íróasztalánál.

Légy jó magadhoz

Az egészséges test megnöveli a stressz toleranciáját, és segít a betegség elleni küzdelemben. Egyél megfelelően, aludj elegendő mennyiségben és gyakorolj rendszeresen.

Kerülje a megküzdést olyan anyagok használatával, mint pl. drogok, alkohol és cigaretta.

Támogatást kapni

A támogatás sokféle formában jelentkezhet. Olyan egyszerű lehet, mint egy családtaggal vagy egy baráttal beszélgetni, ha újabb nézőpontot szeretne kapni azokról a kérdésekről, amelyekkel munkahelyén vagy otthon foglalkozik.

Az erős támogatási rendszerrel rendelkező embereknél az erősebb immunrendszer miatt kevesebb a stressz és a betegség.

Használja a munkavállalói támogatási programot (EAP)

Az EAP forrást kínál mentálhigiénés és egyéb napi szolgáltatásokra, amelyekre szüksége lehet, például; napközi, idősek gondozása és kábítószer-fogyasztás.

Most mikor kell segítséget kérni

Nem mindig tud mindent egyedül elvégezni, és van erő abban, hogy tudjuk, mikor kell segítséget kérni.

Ha folyamatosan túlterhelt, vannak mentálhigiénés szakemberek, akik segíthetnek.

Hogyan néz ki számodra a munka és a magánélet egyensúlya?

Kíváncsi lehet, hogy mi köze van a munka és a magánélet egyensúlyának a fogyáshoz? Az egészséges lét kiegyensúlyozott életet jelent, és nem töltenek túl sok időt az életed bármely területén, akár munkával, akár másokkal való törődéssel.

Szinte lehetetlen elérni a személyes célokat, például a fogyást, ha egész idejét más dolgokkal tölti.

Szánjon egy kis időt arra, hogy kitalálja, hogyan néz ki az „egyensúly”, és készítsen tervet az elkövetkező hetekben. Semmi sem érzi jobban magát, mint élvezni az életet, miután keményen dolgozott!