Hogyan működik az adagkontroll a fogyás érdekében

2018. március 20., 15:59 (UTC)

Olyan nehéz nemet mondani a finom ételek nagy részére, különösen, ha már éhségérzet támadt. Amikor eszünk valamit, ami tetszik, gyakran kísértésbe merülünk, hogy visszamegyünk, és újra megtöltjük a tányérunkat, de talán csak egy kicsit. Míg több ételt fogyasztunk, rövid távon jól érezhetjük magunkat, mindazok az extra kalóriák számítanak, és nem valószínű, hogy bárki szeretne maratont futni annak érdekében, hogy felhasználja ezt a többlet energiát, és ez akadályozza a fogyás képességét, ha diétázni próbálnak.

A keményítőtartalmú szénhidrátok és a fehérje megfelelő adagméretének elfogyasztása, miközben az étkezés ingyenes zöldségekkel vagy salátával történő kiegyensúlyozása segít a fogyásban és egészséges étrendre kényszerít, amely növeli az energiát, javítja az alvást, dús hajat és körmöket kölcsönöz jobban érzi magát összességében. Az adagokhoz használt kontrolllemez használata az étkezéshez csak az étel mennyiségére korlátozhatja az egészségét, és optimális adagmennyiséget biztosít Önnek, amely hosszú távon fenntartható, kontrollált sebességgel segít lefogyni.

Az étkezés megfelelő adagjának elfogyasztása ételcsoportonként segíthet a vércukorszint és a testsúly kezelésében. Ebből a célból az adagkontrolltáblát könnyen kitöltheti közvetlenül a meleg ételek tálalásának helyén, anélkül, hogy kalóriákat kellene számlálnia. A klinikai adatok alapján, amelyeket a próba eredményei alapján nyertek ezzel az adag kontrolllemezzel, háromszor nagyobb az esélye annak, hogy képes szabályozni a vércukorszintjét, mint egyedül, és a klinikai vizsgálatot olyan betegeknél végezték, akik inzulint használtak, ez egy olyan embercsoport, akik valóban küzdenek a fogyásért. A vércukorszintjük szabályozásán kívül az is megmutatta, hogy hatszor nagyobb eséllyel fogynak a kísérletben részt vevő kontrolllemez segítségével.

Megfelelő adagméret általában megtalálható a táplálkozási címke elolvasásával, de egy adag az az élelmiszermennyiség, amelyet az ember ténylegesen elfogyaszt. Legtöbbször az adag mérete nagyobb, mint az adag, mert az emberek nem tudják, hogyan kell meghatározni, hogy mennyi a megfelelő mennyiség, és gyakran éhségérzetük vagy szemükkel eszik. Nem csak, hogy mindenkinek más az elképzelése arról, hogy mi a helyes adag, mivel mindannyian formák és méretek vagyunk. Ráadásul ha szüleid nagy adagokat szolgáltak, akkor gyakran megtanultad ugyanezt tenni. Tehát jobb, ha követi az adagkontroll táblán található utasításokat, hogy teljesítse étrendi és fogyási céljait. Ez az adagkontroll egyszerűvé válik, és egyszerűen megtanulható, hogy mennyi ételt kell megennie minden étkezés során. Használja az adagolótálcát úgy, hogy egyszerűen megtölti őket az ételekkel, amelyeket a lemez minden területén megadnak, és ne hagyja, hogy az étel átsikljon a szalagokra. Ha az adagot a kijelölt területen tartja, meg kell adnia az étel súlyát, és ezért a kalóriaszámlálás.

20 percbe telhet az agy, hogy megkapja a Teljes vagyok jelet, így ha egy adaglemezt használ, akkor nagyon hasznos, hogy bűntudat nélkül is kitisztíthatja a tányérját, de ne gondoljon arra, hogy rossz dolog elhagyni az ételt a tányérján, ha teljes jelet kap, sokkal fontosabb, hogy elkezdje hallgatni a testét, és hagyjon egy kicsit Mr. Manner-nek, ahogy mondják.

A több étel elkészítésével, mint amennyit el kell fogyasztania, az a probléma, hogy nagyon kísértővé teszi, hogy a szeme nagyobb legyen, mint a gyomra, és kísértésbe esik például az összes burgonyapürét felszolgálni, ahelyett, hogy a serpenyőben vagy dobja el. Egy adag ellenőrző lemez használatával kezdettől fogva mért mennyiségű ételt fogyaszthat, végül megtaníthatja, hogy mennyi ételt kell elkészítenie. Az adaglemez táplálkozásilag egyensúlyba kerül, így mindig 33% keményítőtartalmú szénhidrátot, 25% fehérjét eszel, a tányér többi részét pedig szabad zöldségek alkotják, és ezalatt nem keményítőtartalmúakat értünk, ezek a mérések a Brit Dietetikus Egyesületeket követik. a jó egészség egyensúlya, a tápanyagok optimalizálása a jobb egészség érdekében. Ez segít abban is, hogy a kezdés előtt értékelje az Ön táplálékának tartalmát. Például jobban érzékeli, hogy hány adag zöldség van a tányérján ahhoz képest, hogy hány adag egyszerű szénhidrát van.

Az étkezéshez mindig jó vizet inni, így hosszabb ideig marad teltebb. Hagyja abba a gondolkodást is, ha másodpercekre visszamegy, mert még mindig éhes vagy, vagy egyszerűen azért, mert az étel látható, és élvezi. És ha túl sok ételt készített a vacsoránál, tegyen egy további ételt a hűtőszekrénybe, és takarítson meg pénzt másnapi ebédre.

A Diet Diet Online

Nézze meg adaptív testsúly-szabályozási rendszerünket, ez olyan, mintha saját személyes dietetikusa lenne.