Kész, beállított, étkezési előkészítő!

Elolvasta a Becoming a Meal Prep Pro útmutatót. Menüje, receptjei és hozzávalói kézben vannak. Itt az ideje, hogy előkészítsük! Kövesse ezeket a tippeket, és soha nem fogja tudni, hogy egész nap nem rabszolgázott a konyhában. Kész, beállított, étkezési előkészítő!

- Minden elkészített ételt felcímkézzen az elkészítés nevével és dátumával. Kövesd a FIFO-szabály - első be, első kimenet. Szervezze meg ennek megfelelően a hűtőszekrényt és a fagyasztót, hogy először a régebbi tárgyakat használja. Az elkészített tárgyak a frissesség és a biztonság megőrzése érdekében nem maradhatnak 3-5 napnál hosszabb ideig a hűtőszekrényben.
- Ha egy terméket főzni vagy sütni kell, kövesse az utasításokat, amíg a sütőbe nem kerül. Előfordulhat, hogy egyes elemeknek kétszer hosszabb ideig kell főzniük, mert a hűtőben vannak, ezért vegye figyelembe a főzési időket.
- Az alufóliát gyakran fontos a hideg tárgyakra helyezni, amikor a sütőbe helyezik őket. Ez elősegíti a gőz létrejöttét és az étel elkészítését, miközben megakadályozza a teteje égését, miközben a belseje még hideg. Távolítsa el a fóliát a főzés utolsó 15-20 percében, hogy egyenletes barnulást érjen el.
- A fehérjéknek a pácoláshoz különböző időkre van szükségük. A vastag, kemény húsdarabokhoz 24 órán belül szükség lehet, míg bizonyos halak vagy növényi fehérjék csak 15 percet igényelnek. Vágja le a húsait/fehérjéit, és szorosan csomagolja be mindkét műanyag csomagolásba ÉS egy zsákba, hogy megakadályozza a szivárgást. Készítsen el minden pácot, és külön tárolja. A termék előkészítésének napján házasítsd össze a fehérjét és a pácot, ügyelve az ülésre szükséges időre.
- A teljes kiőrlésű gabonák elkészítése 30-60 percig tarthat. Készítsen egy nagy adagot hetente egyszer, és tárolja egy edényben, hogy a hét folyamán felmelegítsen egy gyors köretért, és étkezésenként ízesítse.
- A zöldségeket akkor érdemes a legjobban fogyasztani, ha a főzéshez a lehető legközelebb esnek, ezért mosd meg és készítsd elő a zöldségeket, de főzd meg azokat aznap, amikor azt tervezed, hogy élvezed őket. Ügyeljen arra, hogy légmentesen lezárt edényekben tárolja, hogy megakadályozza a fontos tápanyagok elvesztését!
- A salátákat összekeverhetjük és előre elkészíthetjük a gyors tálaláshoz a hét folyamán. Győződjön meg arról, hogy az összes zöldség és zöldség a lehető legszárazabb, hogy megakadályozza a korai romlást. Az öntetet külön keverje össze és tárolja. Tálaláskor adjon hozzá öntetet, diót, gyümölcsöt és bármilyen sajtot, hogy megakadályozza a nedves salátát.
- Ha egy elemet tároltak a fagyasztóban, akkor olvasztja le, olvasztsa le és olvasztsa le! Ez biztosítja az étel egyenletes főzési idejét. Tekintse meg ezeket a tippeket az ételek biztonságos kiolvasztásához.

Hasznos étkezés előkészítő letöltések

Milyen további tippjei vannak, amelyek friss és ízletes ételeket tartanak? Oszd meg az alábbi megjegyzésekben!

Van egy heti étkezési menü, amelyet meg szeretne osztani? Tegye közzé a közösségi médiában, és címkézzen meg a #mealplan segítségével. Jelentkezhet, hogy nyerjen néhány Wildtree étkezés előtti finomságot .