Anyák napja, 2020: Hogyan javíthatjuk gyermeke immunitását mikroelemekkel

Anyák napja, 2020: A szülők számára fontos, hogy gyermekeik egészségesek és erősek maradjanak, mint valaha. Ennek egyetlen módja az, hogy korai stádiumban kialakul a gyermek immunitása.

Írta: Dr. Sivaranjani Ganapathy,

gyermeke

Féltél már valaha attól, hogy gyermeked megfázik vagy lázas? Ez egy szülő számára pusztító pillanat, és mindannyian igyekszünk elkerülni az ilyen helyzeteket, amennyire csak tudjuk. Különösen ezekben az időkben, amikor globális járvány közepette vagyunk. A szülők számára fontos, hogy gyermekeik egészségesek és erősek maradjanak, mint valaha.

Tehát hogyan védhetjük meg gyermekeinket a megbetegedéstől? Az egyetlen mód az immunitás kialakítása a gyermekében. Az immunrendszerünk arra épül, hogy antitesteket állítson elő bármilyen fertőzés vagy vírus leküzdésére, amelyekkel a gyermek hajlamos szembenézni. A gyermek évente 4-5 alkalommal történő megbetegedése (beleértve a lázat, a fertőzéseket) normális, mivel elősegíti a test immunitásának kialakulását. Az immunitás fokozásához 5-nél többet kell kezelni.

Az újszülött immunrendszere 2-3 hónapos korukig nem fejlődik ki. Az anyatej nagyon fontos szerepet játszik a baba immunitásának kialakításában. Tudtad? A baba a nyálukon keresztül kommunikálhat az anyával, és személyre szabhatja a következő takarmányt. Ha a csecsemőnek több vízre, több antitestre van szüksége a fertőzés leküzdéséhez, az anya teste engedelmeskedik rendjüknek, és megkapja, amire szüksége van. Lenyűgöző, igaz? Fontos tehát, hogy a gyermeket kizárólag az első 6 hónapban szoptassa, és 24 hónapig terjedjen. Ez szilárdan megalapozza a csecsemők immunitási alapjait.

Mit tehetünk a gyermek immunitásának fokozása érdekében 6 hónap elteltével, amikor bevezetjük a szilárd anyagokat?

Az első szilárd ételnek, amelyet a szülő felajánl a csecsemőnek, vasban gazdagnak kell lennie, mivel az anyatej kimerül ebből a mikroelemből. A vas alapvető elem, és fontos szerepet játszik az immunrendszerben. A kevesebb vas tartalmú étrend vérszegénységet okozhat, és gyengítheti az immunrendszert.

Gyakran a makrotápanyagokra koncentrálunk, de a szülőknek meg kell érteniük, hogy a gyermek étrendjének gazdagnak kell lennie a mikroelemekben is.

A C-vitaminban gazdag ételek, például az amla, a guava, a narancs, a citrom segíthetnek az immunitás növelésében és a vas jobb felszívódásában is. A B6-vitaminban gazdag ételek, mint a chenna, a csirke és a hal, támogatják az immunrendszert, az E-vitaminban gazdag ételek, például a dió és a magvak pedig segítenek a fertőzések leküzdésében.

A gyorsételben, feldolgozott élelmiszerekben és cukorban gazdag étrend gyulladást okozhat a szervezetben, amely megzavarhatja az immunrendszert. Az étrendbe tegyen kurkumát, gyömbért, amely csökkentheti a gyulladást. Az immunrendszer a citokinek nevű hormont bocsátja ki, amely segít a gyógyulásban és a belső helyreállításban. Jó alvás szükséges ahhoz, hogy a citokinek működjenek a testen. A szívritmus beállítása segíthet a jó alvásban. Próbáljon beosztani egy ébresztési időt és lefekvési időt.

Az egészséges emésztőrendszer javítja a test és az agy működését. Probiotikumok, például erjesztett zöldségek, túró és író hozzáadása elősegítheti a jó baktériumok kialakulását az emésztőrendszerben, ami egészségessé teszi

Próbáljon meg hozzáadni a mikroelemeket természetes formájában, mivel ez ösztönzi a tiszta étkezést és javíthatja a test általános egészségi állapotát is. Próbáljon salátát vagy kölesalapú ételt kínálni snackként feldolgozott ételek helyett. Biztosíthatja azt is, hogy gyermeke megfelelő mennyiségű mikrotápanyaghoz jusson az élelmiszer-dúsítás révén. Ez az esszenciális tápanyagok élelmiszerhez adásának folyamata.

A kiegyensúlyozott tápláló étrend csodákra képes a gyermek immunitása érdekében. Ha válogatósak, alakítsák ki azt a szokást, hogy a gyermekeket természetes ételeknek teszik ki, nem pedig ócska ételeknek. Ezek a táplálkozási tippek és irányelvek elősegíthetik gyermeke immunrendszerének erősítését. Tehát növelje a gyerekek immunitását, maradjon egészséges és stresszmentes maradjon. Engedje el a félelmet.

-- Dr. Sivaranjani Ganapathy igazgató - Amato, Női Egészségügyi Edző - Wellness Sivivel

Kövessen további történeteket a Facebookon és a Twitteren