10 módja a fogyásnak anélkül, hogy megéhezne

Puccsot rendezhet a kalóriákról anélkül, hogy tönkretenné az életét, vagy egyetlen rizspogácsát fogyasztana: csak kövesse ezt az egyszerű tanácsot a gyors fogyáshoz.

Még meg is lepődhet azon, hogy ezeknek a tippeknek milyen egyszerű (és finom) követése.

1. Mindig fogyasszon egy férfi reggelit

Nincs több Lucky Charms - szeretne egy kis fehérjét és zsírt. A rántotta és a néhány kolbászos link hosszabb ideig marad teltebb, mint egy szellős fánk.

2. Egyél többet!

Három jó harapnivalót és három egészséges ételt beszélünk. De mit szolgálsz a footie alatt, ha nem tudsz chipset és mártogatni? A vegyes diófélék - különösen a mandula - kielégítik a vágyat valami ropogós iránt, miközben elősegítik az izomépítést.

3. Csak mondj nemet a keményítőkre

Az olyan ételek, mint a tészta, a fehér kenyér és a burgonya, meghíznak. Ha biztosan van tészta, készítsen teljes kiőrlésűet. Ugyanez vonatkozik a kenyérre is, és cserélje a fehér burgonyát édesburgonyára. Csak ne egyél túl sokat!

4. Emelje fel a súlyokat

Igen, be kell érnie az edzőterembe, és nem, a sörösdobozok emelése a happy hour alatt nem számít. Az épített izmok nem csak javítják a teljesítményt, hanem felpörgetik az anyagcserét, így az edzés befejezése után még sokáig kalóriát éget el.

5. Gondolkodj, mielőtt eszel

Ne csak tömje meg az arcát a hétvégétől megmaradt elavult sütikkel, egye meg azt, ami jó és jó neked. Szánjon rá időt az evésre; hosszabb ideig maradsz teltebb.

6. De érezd jól magad egyszer-egyszer - vagy hetente egyszer

Túl sokáig elfojtja ezeket a vágyakat, és akkor nyomorult lesz, és örökre leeshet új tervéről. Csak fröcsögjön ésszerűen - két szelet pizza, nem az egész.

7. Menjen alacsony szénhidráttartalmú

Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy gyorsan fogyjon. A vágyak eleinte kemények, de könnyebbé válnak - különösen, ha látod az eredményeket.

8. Futtassa az intervallumokat

Könnyebb váltogatni a kemény és a könnyű futást hosszú távú futás helyett - főleg, ha nem szereted a futást. Ráadásul gyorsabban végez, és több zsírt éget el.

9. Soha, soha ne igyon édesített szódát

De hajrá, igyon egy pohár bort néha. Az alacsony szénhidráttartalmú sör mértékkel is jó.

10. Ne félj a zsírtól

Telt érzéssel tölt el, segít kontrollálni az étvágyat, és a testednek szüksége van rá. Természetesen egyes zsírok jó, mások rosszak.