10 módszer a sinusok mentésére

A legjobb gyógyszermentes módszerek a sinus fájdalom, a torlódások és a nyomás enyhítésére.

Ossza meg ezt

Csatlakozzon a jobb táplálkozáshoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Csatlakozzon a jobb táplálkozáshoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Ugh! Ha arcüreggyulladásban szenved, akkor nem ismeretlen a torlódás, a felesleges nyálka és a sinus üregek duzzanata által okozott kellemetlen nyomás. Túlságosan ismeri az arcon, a homlokon és a szem körüli fülledtséget és lüktető fájdalmat; kimerültség; és fejfájás. A fogak vagy az állkapocs fogproblémái szintén problémát jelenthetnek. És gyakori orrmelléküreg-gyulladás, akut és krónikus, több mint 37 millió amerikait érint.

Miért olyan sok szenvedő? Ennek egyik oka az orrmelléküregek felépítésének módja. Ezek a levegővel töltött üregek a felső arc csontjai mögött olyan sejteket tartalmaznak, amelyek nyálkát termelnek a baktériumok és a szennyező anyagok befogására. Az orrmelléküregek felületét csillók, apró szőrszálak borítják, amelyek előre-hátra mozognak, és a nyálkahártyát az orrüreg nyílásain keresztül tolják. De amikor a nyálka helyreáll, a keskeny járatok eltömődnek és nyomás keletkezik, ami a sinusproblémákra jellemző fejfájáshoz vezet.

A sinus problémákat okozó gyulladást vagy fertőzést kiválthatják baktériumok vagy vírusok, cigarettafüst, környezeti toxinok, légszennyezés, penész, légi allergiák, ételallergiák, fogfertőzések, fogászati problémák, a Candida albicans túlzott növekedése (élesztőfertőzés) vagy túlzott mértékű tejtermék fogyasztása. Néha az orrmelléküreg szerkezeti rendellenességei, például keskeny orrjáratok vagy az orrpolip növekedése megakadályozhatják a normális vízelvezetést.

A sinusitis tipikus kezelési módjai a Sudafed, az antihisztaminok, az antibiotikumok vagy a szteroidok. De mellékhatásaik - köztük a gyors pulzus, a versenypulzus, az idegesség és az álmatlanság - kevésbé vonzóvá teszik őket. A sinusitisben szenvedők számára szerencsére számos biztonságos és hatékony gyógymód létezik a sinus problémáira. Hagyja ki az előírásokat, és könnyebben lélegezzen ezekkel a természetes kezelésekkel.

1. Hidratáljon és párásítson

A sok víz elfogyasztása elősegíti a vékony ragacsos nyálkahártya váladék kialakulását, ezáltal könnyebben elfolyhatnak az orrmelléküregből. A nyálkahártyákat is nedvesen tartja. A sima, szűrt víz a legjobb, de a gyógyteák is segíthetnek; a gyömbér és a borsmenta segít fellazítani és elvékonyítani a nyálkát, a szent bazsalikom és az édesgyökér növeli az immunitást, a pillecukor pedig megnyugtatja az irritált orrjáratokat.

Lehet, hogy párásítani is kell. A száraz levegő irritálja a már gyulladt sinusmembránokat, lassítja a nyálka átjutását és súlyosbíthatja a fertőzéseket. Ha otthona túlságosan száraz, használjon párologtatót vagy párásítót. De ne vigyük túlzásba; a túl sok páratartalom ösztönzi a penész szaporodását, amely a krónikus orrmelléküreg-problémák gyakori tettese. A legjobb tartomány a 35-45 százalékos páratartalom. Vagy használjon párás levegőt helyben: vegyen be egy forró zuhanyt, töltsön egy mosogatót forró vízzel és lélegezze be a gőzt, vagy lélegezze be a párologtatókból származó párát (nem a párásítókból származó gőzt; túl forró és károsíthatja a finom sinusmembránokat).

2. Öblítse le és ismételje meg

A Neti edényt évezredek óta használják az ayurvédikus hagyományokban. Ma népszerűsége nyugaton növekszik, és mindenhol megtalálható a természetes termékek áruházaiban. Üvegből, kerámiából vagy műanyagból készült Neti edény Aladdin lámpájához hasonlít. Úgy tervezték, hogy sóoldattal töltse fel, és a pollenek, nyálkák, vírusok és baktériumok mosására használják az orrjáratokból. A Neti edény kifolyóját az egyik orrlyukhoz tartják, miközben a mosogató vagy a medence fölé hajol, és hagyja, hogy a víz kifolyjon a másik orrlyukból. Kutatások szerint ez a technika segíthet az allergia és a sinusfertőzés tüneteinek enyhítésében, sőt csökkentheti a közönséges megfázás esélyét. Neti edény sóoldatának elkészítéséhez oldjon fel ½ teáskanálnyit. nem jódozott só 1 csésze meleg desztillált vagy korábban forralt vízben.

Használja naponta egyszer, amíg a tünetek megszűnnek.

3. Menj (kék) zöld

A spirulina, egy kék-zöld alga, amely képes módosítani az immunrendszer működését, hatékony kezelés az allergiás náthában - az orrmembránok gyulladásában, amelyet tüsszögés, orrdugulás és orrviszketés jellemez - amely a sinusitishez kapcsolódik. Egy tanulmányban a spirulina jelentősen javította a tüneteket, beleértve az orrváladékot, a tüsszentést és a torlódást. Úgy gondolják, hogy antimikrobiális hatása révén véd a sinusitis ellen. Keresse porokban, tablettákban vagy kapszulákban, és feltétlenül válasszon kiváló minőségű fajtákat, amelyek tesztje szerint nehézfém mentesek voltak.

4. Ajánlja meg Adieut a Tejterméknek

Régóta úgy gondolják, hogy a tejtermékek növelik a torlódásokat és a nyálkahártya-termelést, és súlyosbíthatják a légzési problémákat. Egészen a közelmúltig a tudományos vizsgálatok nem tudták kimutatni a tejtermék és a nyáktermelés kapcsolatát. Újabb tanulmányok szerint a tejfajta lehet a bűnös. Bizonyos tehénfajták olyan tejet termelnek, amely béta-CM-7-et tartalmaz, egy olyan fehérjét, amely bizonyos fogékony embereknél stimulálhatja az orrmelléküregekben, a légzőrendszerben és az emésztőrendszerben lévő nyálmirigyeket. Ha sinusproblémák sújtják, próbáljon néhány hétig megszabadulni a tejtermékektől, hátha javulnak a tünetek.

5. Tiszta ház

A penész mellett a beltéri levegőszennyezés egyéb forrásai is hibásak a sinusos bántalmakban. Általában bármi, ami füstökkel vagy nagyon erős szagú cigarettafüsttel, hajlakkkal, sütőtisztítókkal és más tisztítószerekkel rendelkezik, súlyosbíthatja (vagy akár okozhatja) a sinus problémáit. Tartsa tisztán a beltéri levegőt: szabaduljon meg a vegyi alapú tisztítószerektől, és váltson természetes, illatmentes termékekre. A légtisztító segíthet, vagy próbáljon ki egy ózongenerátort. Kimutatták, hogy az ózon eltávolítja a levegőben lévő méreganyagokat és elpusztítja a penészt.

6. Szelídítsd meg a lángot

Az almában, a hagymában, a citrusfélékben, a vörösborban, a petrezselyemben és a teában található antioxidáns, a kvercetin antihisztaminként hat, és segíthet csökkenteni a gyulladást és modulálni az allergiás reakciókat, amelyek sinusproblémákhoz vezetnek.

Vagy próbáljon ki kvercetin-kiegészítőket, különösen azokat, amelyek tartalmaznak bromelént, egy természetes eredetű enzimet, amely gyulladáscsökkentő előnyökkel jár. Egy tanulmányban a bromelain hatékonyan csökkentette a krónikus arcüreggyulladásban szenvedő emberek tüneteit.

A szinuszproblémák kipróbálására szolgáló másik enzim a szerrapeptáz. Ez a gyógymód egyre népszerűbb a különböző típusú fájdalmak és gyulladásos állapotok, köztük a sinusitis kezelésére. Klinikailag kimutatták, hogy az enzim lebontja a nyálkát és elősegíti a normális gyulladásos reakciót a szervezetben.

7. Kerülje a mikotoxinokat

A mikotoxinok, bizonyos gombák által előállított kémiai vegyületek számos sinusproblémát súlyosbíthatnak, különösen a penészekkel kapcsolatosakat. Mivel közönséges ételekben fordulnak elő, ezért gyakran hiányzik a sinusbántalmak forrása. Ha krónikus orrmelléküreg-gyulladásban szenved, fontolja meg olyan élelmiszerek elkerülését, amelyek valószínűleg mikotoxinokat tartalmaznak, beleértve a mogyorót, a kukoricát, a búzát, az árpát, a cukrot, az alkoholt, a gyapotmagolajat, az érlelt sajtot, valamint a gombákat vagy más gombákat.

8. Vegye Butterbur-t

A vajkás növényt több száz éve használják fejfájás, láz és allergia kezelésére. Számos modern tanulmány azt mutatja, hogy enyhítheti a légzőszervi problémákat, amelyek sinus problémákhoz vezetnek.

A vajfüvet tinktúrákban és kapszulákban találja; keressen egy olyan formulát, amely szabványosítva van a petasin és az izopetasin, az aktív komponensek számára. Mivel a növény pirrolizidin-alkaloidokat (PA) tartalmaz, olyan vegyi anyagokat, amelyek károsíthatják a májat, olyan termékeket is válasszanak, amelyek tanúsítottak és „PA-mentesek”.

9. Tegyen egy kis napot

Ez a legjobb módszer a szervezet D-vitamin-szintjének növelésére, amely az immunfunkció fokozásával enyhítheti a sinus problémáit. Pontosabban, a D-vitamin elnyomja a gyulladásos reakciókat, és segíti a testet a vírusok és fertőzések megelőzésében az orrmelléküregekben. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a krónikus orrmelléküreg-gyulladásban szenvedő embereknél alacsonyabb a D-vitamin szint. Körülbelül 10-15 perc közvetlen napsütés hetente háromszor-négyszer elegendő ahhoz, hogy a szervezet elegendő D-vitamint termeljen. Ha az Egyesült Államok északi részén él, sötétebb bőrűek, 70 évesnél idősebbek vagy nagyon kevés időt töltenek a napon, fontolja meg a D3-vitamin-kiegészítést.

10. Permetezze el a sinus bánatokat

Leggyakrabban természetes, alacsony kalóriatartalmú cukorhelyettesítőként használják, a xilit egy cukoralkohol, amely számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható, beleértve a bogyókat, szilvait, salátát és gombákat. De még sok minden benne van ennek az édes összetevőnek - a xilit egyedülálló molekulaszerkezete lehetővé teszi, hogy hatékonyan megállítsa a baktériumokat a nyomukban. Így: a baktériumok és az élesztő szereti „enni” a xilitet, ahogyan cukrozná, de a cukorral ellentétben nem tudják megemészteni. Ezért a baktériumok lényegében éhen halnak, és nem szaporodnak.

Kutatások bebizonyították, hogy orrspray-kben alkalmazva a xilit csökkenti az orrmelléküregben lévő baktériumokat. Ezenkívül ozmózis útján működik, hogy a folyadékot a légutakba vonja, és segít hidratálni és elvékonyítani a nyálkát. Tanulmányok azt mutatják, hogy a (Xlear márkanéven forgalmazott) xilit-orrspray csökkenti a baktériumokat, és segíti az orrjáratok hidratálását, a duzzadt membránok zsugorodását és a légszennyező anyagok kiürítését, amelyek asztmát és allergiát válthatnak ki.

Szabaduljon meg a penésztől, mentse meg az orrmelléküregeit

A gombás fertőzés a krónikus orrmelléküreg-problémák vezető oka, bár ritkán azonosítják bűnösként. A Mayo Klinika egyik fontos vizsgálata azt sugallta, hogy a baktériumok vagy vírusok nem gombák okozzák szinte az összes krónikus orrmelléküregi problémát. Az első védelmi vonal: megszabadulni a penésztől az otthonban. Először tegyen lépéseket annak megakadályozása érdekében: győződjön meg róla, hogy beltéri levegője nem túl párás, gondoskodjon a jó szellőzésről a fürdőszobákban és a tetőterekben, állítsa le a szivárgást, tartsa szárazon a csúszómászó tereket, és vezesse el a vizet otthonának alapjaitól. Az EPA.gov oldalon talál részletes információkat a háztartási penész kezeléséről.

Ha gyanítja, hogy penészgombával járó sinusitis van, próbáljon meg gombaellenes orrsprayt és gombaellenes gyógynövényeket, például fokhagymát és oregánót.