10 napos méregtelenítő étrend felülvizsgálata

2015. szeptember 14, hétfő

Noha nem vagyok cukorbeteg, nagyapámnak életében később II-es típusú cukorbetegség alakult ki, és apámat diabétesz előttinek tekintik. Mivel ennek előfordulása előfordul a családomban, és mivel észrevettem, hogy az éhgyomri glükózom felkúszik az elmúlt néhány alkalommal, amikor laboratóriumi munkámat végeztem, úgy döntöttem, hogy proaktív vagyok, és lépéseket teszek a vércukorszint csökkentésére. Dr. Mark Hyman 10 napos méregtelenítő diétájával kezdtem az ugrás megkezdéséhez, és az elkövetkező 6 hétben vagy tovább fogom követni a vércukor-oldatát.

Ez egy 10 napos méregtelenítés feldolgozott élelmiszerekből, gluténból és egyéb gabonákból, tejtermékekből, koffeinből, alkoholból és cukorból. Minden nap étkezést és két választható harapnivalót eszel. Bizonyos kiegészítőket szed, és minden nap reggelivel legalább 30 perccel edz. Különleges relaxációs gyakorlatok voltak, például éjszakai méregtelenítő fürdő, ötös légzési rutin, naplózás stb. Nem csak ételre és testmozgásra összpontosítottak, hanem segítettek megvizsgálni érzéseit és érzelmeit, és hogyan járulhatnak hozzá ahhoz, amit eszel és hogy érzi magát. Dr. Hyman arra ösztönözte a közösségi média és más, technológián alapuló tevékenységek korlátozását, hogy a 10 napos méregtelenítés során csak húzza ki a csatlakozódugót (én ugyan bombáztam rajta, bár visszavágtam).

Tegnap befejeztem a 10 napos méregtelenítést, és bár nem igazán vesztettem annyi súlyt a többiekhez képest, rengeteg elvitelre tettem szert!

1. Imádtam a méregtelenítő fürdő éjszakai rituáléját (epsom sók, szódabikarbóna és illóolajok), és folytatni fogom ezt a pihentető éjszakai gyakorlatot.

2. Az első napok után megszüntettem a cukor és szénhidrát utáni vágyakat.

3. Minden reggel elkezdtem figyelemmel kísérni a vércukorszintet, és ez 106-ról a 80-as és 90-es évekre csökkent. A vércukorszintet heti rendszerességgel folyamatosan figyelemmel kísérem a Vércukor Megoldás programon.

4. Állandó testmozgásba kezdtem, és gondoskodtam arról, hogy a reggeli előtt legalább 30 percet gyakoroljak. Általában a nap későbbi részében több testmozgást végeztem, de ez jó kezdet volt reggelemnek.

5. Kipróbáltam néhány új receptet. Az étkezéstervezéssel könnyű beletörődni, ezért mindig nyitott vagyok az új receptekre.

6. Újra elkezdtem naplózni. Elképesztő, hogy ez az egyszerű gyakorlat miként tudja az életet perspektívába helyezni, és segíthet megérteni az érzelmek/érzések és az étel közötti kapcsolatot.

7. Visszatértem az SP-hez, és újra elkezdtem követni a táplálkozást és a testmozgást. Ismét elképesztő, hogy ez mennyire hatékony lehet abban, hogy a célokkal jó úton haladjunk. Dr. Hyman hangsúlyozta a közösséghez való csatlakozás fontosságát a motivációs támogatás érdekében, és a SparkPeople rendelkezik a legjobb forrásokkal és támogatással! Nagyon jó visszatérni!

8. Hozzáadtam néhány új kiegészítést a kúrámhoz, és kíváncsi vagyok, hogy ez hogyan befolyásolja a súlycsökkentő erőfeszítéseimet és az egészség/wellness utamat.

1. A kávé, a bor és a sajt feladása eleinte fájdalmas volt! (De túléltem, lol) már gluténmentes voltam, így ez nem volt kérdés.

2. Nem rendelkeztem az összes étrend-kiegészítővel, ezért ki kellett mennem és meg kellett vennem őket (a legtöbbet az Amazon-tól vásároltam, annyira szeretem az Amazonomat!)

3. Belefáradtam, hogy mindennap rázogattam reggelire (minden reggel könnyű volt elkészíteni, de hiányzott belőle a változatosság)

Az előnyök számomra meghaladták a hátrányokat, és bár nem vesztettem annyi súlyt, sokkal többet nyertem ebből a tervből, és ajánlom azoknak, akik méregtelenítést szeretnének kapni a feldolgozott élelmiszerekből, vegyi anyagokból és olyan általános ételekből, amelyek ételérzékenységet okozhatnak és a vércukorszintet növelő ételek/italok.

De most, hogy vége, az első dolgom egy csodálatos Golyóálló kávé volt reggel! Csak a mai napig. Holnap kezdem a Blood Sugar Solution programot, és a kávé ismét korlátozáson kívül lesz. sóhaj