10 fontosabb oka a fogyásnak

Az emberek első számú oka a fogyás, de íme tíz EGYÉB ok, amelyet rendszeresen gyakorolsz.

Ossza meg ezt

Csatlakozzon a női futáshoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Csatlakozzon a női futáshoz

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

amiért

Tippelje meg az emberek elsőszámú okát. Fogyni természetesen. Ezt mind tudjuk. Sajnos azt is tudjuk, hogy a többség nem tartja fenn és nem éri el céljait. Az új év elején erősen indulnak nagy elhatározásokkal, de az unalomtól, a motiváció elvesztésétől, a túlképzettségtől és az eredmények hiányától kipattannak. (Ismerős?)

Az az igazság, hogy akik hosszú távon rendszeresen tartják a fitnesz rutinjukat, a fogyáson kívül más dolgok motiválják őket - és ennek következtében általában egészségesebbek. A fogyás csak mellékhatás, valóban. Itt az ideje, hogy hagyja abba a testmozgást, mert csak azért kell fogynia. Itt az ideje, hogy tágabbá tegye szemléletét, és arra összpontosítson, hogy milyen érzéseket kelt és milyen pozitív hatással van az élet minden területére - nemcsak a derékvonalára.

Itt van a testmozgás 10 szilárd, tudomány által támogatott előnye (ami nem fogyás):

Enyhíti a stresszt

Nem kerülheti el a stresszt. Fejlesztésének egyetlen módja a kezelése. És semmi sem hasonlít egy jó verejtékezéshez a frusztráció, a harag és a feszültség feloldására! Bónusz: Ez segít megelőzni a stresszes táplálkozást is. Ez a félelmetes, egészséges-szokás-többlet-hatásra vezet, egy nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy a nagy intenzitású edzések hatással vannak az éhséghormonokra, és csökkent étvágyhoz vezetnek.

Javított alvás

Jól dokumentált, hogy a rendszeres mérsékelt testmozgás segít jobban aludni. Segít a napi/éjszakai ritmusok szabályozásában és csökkenti a stresszt, ami javítja mind az alvási időt, mind a minőséget. Valójában ez egy nagyszerű természetes gyógymód az álmatlanság ellen. A Nemzeti Alvás Alapítvány jelentése szerint azok, akik heti 150 perc mérsékelt testmozgást végeznek, 65 százalékkal jobb alvásminőséget tapasztalnak. És nézd meg, milyen fantasztikus dolgok történnek, amikor jobban alszol! Jegyzet: A következetes, hosszú távú alvásjavulás akkor valósul meg, ha legalább 16 hétig ragaszkodik az edzésprogramhoz. Tehát szálljon rá és tartsa magát!

Energianyereség

Ellentmondónak tűnik - már annyira fáradt vagy, hogyan fogod összeszedni az energiát egy edzéshez? De a valóságban a lendületes verejtékezés valóban élénkítő lehet. A jó érzésű endorfinok robbanása csodákat tesz az energiaszinteddel és az általános hangulatoddal kapcsolatban. A testmozgás még a krónikus fáradtság szindróma hatékony terápiája is. Ez egyszerű - a testednek meg kellett mozdulnia. Add meg, amire vágyik!

Agyerő

Tény: A testmozgás fokozza a rövid és a hosszú távú kognitív funkciókat. A CARDIA tanulmány megállapította, hogy a magasabb fittségi szint jobb végrehajtási funkcióval, verbális memóriával, gondolkodási képességekkel és pszichomotoros sebességgel jár. A vizsga előtt még egy 20 perces sorozat is javíthatja az eredményeket. Ennek oka lehet, hogy pozitív változásokat okoz az agyban, amelyek elősegítik a figyelem átfutását, az összpontosítást és a memóriát. Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy a vizsga teljesítménynövelése a legjobban egy rendszeres rutinnal és egy teszt előtti edzéssel jár.

Javított memória

Ezek az agyi előnyök kiterjednek a késői életre is. A testmozgás gyorsan válik a demencia és az Alzheimer-kór hatékony terápiájává, mivel a kutatások szerint lassítja a kognitív funkció csökkenését. Azok az idősebb felnőttek, akik rendszeres testedzési programot követnek, jobb gondolkodási képességeket mutatnak be. Különösen az erőnléti edzésre való összpontosítás javíthatja a memóriát és megakadályozhatja az Alzheimer-kór tüneteit.

Fokozza az immunitást

A megfelelő testmozgás csökkenti számos betegség és betegség kialakulásának esélyét, a szívbetegségtől a cukorbetegségen át az oszteoporózisig és sok másig. Ez még egy fontos terápia a rákos betegek immunfunkciójának fellendítéséhez. De tudta, hogy a rendszeres fitnesz rutin segít megvédeni az olyan fertőzéseket is, mint a nátha és az influenza? Minél jobb vagy, annál kisebb az esélye annak, hogy szezonális betegségben szenved - egy tanulmány szerint akár 43 százalékkal is kevésbé valószínű. És ha mégis megbetegszik, kevésbé lesz súlyos.

Endorfinok

A testmozgásból származó stresszoldás + endorfin felszabadulás segíthet a depresszió és a szorongás leküzdésében. A hosszú távú testmozgás bizonyítottan összehasonlítható a pszichoterápiával és a gyógyszeres terápiával. Nem csak a blues rossz esetének javításában segíthet, hanem a folyamatos rutin megakadályozhatja a további epizódokat. Úgy tűnhet, hogy az utolsó dolog, amit tenned kell, ha le vagy alul érzed magad, de ha egyszer megszokod, nem képzeled el az életet nélküle!

Fokozza a bizalmat

Nem csoda, hogy ez megtörténne. Jobb hangulattal, több energiával és csökkent stresszel, a megnövekedett erővel, sebességgel és a valószínű zsírvesztéssel együtt biztosan nagyobb lesz az önértékelésed. Jól fogja érezni testét, kilátásait, jövőjét, céljait stb. A pozitív hatások általában véreznek az élet minden területén!

Harcol a függőség ellen

Ha egészségtelen szokások felé fordult (például alkohol, dohányzás, drogok vagy mértéktelen evés), akkor a fitnesz szokás csak a segítségedre lehet. Az edzés során kapott stresszoldás, önbizalomnövelés és természetes magasság erősíti a függőség kezelését. Mindezek az agyban bekövetkező pozitív változások csökkentik a káros anyagok iránti vágyat. Miért nem cserélheti le a rossz szokást egy egészségesre? Végül is a „futó magas” igazi (és gyönyörű) dolog. Menj, üldözd ezt!

Javítja a munka teljesítményét

Mostanra nyilvánvaló - a testmozgás jobbá tesz mindent, beleértve a jobb alkalmazottat is. Az elhízás gyengébb munkateljesítményhez és több kihagyott naphoz kapcsolódik, miközben a fitnesz rutin fenntartása elszántságot és erőt épít, ezáltal javítja képességét a munkaigény kielégítésére és túllépésére. Koncentráltabb és produktívabb leszel, ráadásul valószínűleg kevesebb betegnapod lesz - ez jelentős bónusz minden főnök számára.

Nyilvánvaló, hogy egynél több oka van az edzések bekapcsolásának. Vegye figyelembe azonban - a mértékletesség továbbra is fontos. Nem fogja elérni a testmozgás számos előnyét, ha túlzásba viszi. A túledzés ellenkező hatást eredményezhet, fáradt, kedvetlen és depressziós lehet. Valami olyannak kell lennie, amit élvez, és nem retteg.