10 ok, amiért félsz személyi edzőt bérelni

Emily tényellenőr, szerkesztő és író, aki szakértelemmel rendelkezik a pszichológia, az egészség és az életmód tartalmával kapcsolatban.

Bár a személyi edzés minden korábbinál általánosabb, mégis rengeteg ember habozik oktatót alkalmazni. Aggódnak a költségek miatt, aggódnak a fájdalom miatt, és csodálkoznak, például: Teljes hülyének fogok tűnni? Az edzőm kínozni fog? Ezek a félelmek normálisak, de nem szabad hagyni, hogy megakadályozzák a személyi edző alkalmazását. Tudjon meg többet a leggyakoribb félelmekről és arról, hogyan lehet túltenni rajtuk.

Túl sokba kerül

A személyi edzés drága lehet, óránként 35 dollártól több mint 100 dollárig terjedhet, attól függően, hogy hol laksz, és edzői tapasztalataidtól. Igen, pénzbe kerül, de rengeteg oka van annak bérlésére, és ez jó befektetés lehet. Ha testmozgási szokásokkal, hosszú távú fogyással és erőforrásokkal fordul, amelyekhez tanácsot kérhet, ez nagyon jó megtérülés.

Ha a költségvetés kérdés, fontolja meg az alábbi lehetőségeket:

Félmagán képzés - Ezzel körülbelül egy-öt másik emberrel edzhet, nagyon kis csoportok körében, gyakran körzeti edzés formátumban.
Kiscsoportos képzés - Ez lehet egy boot camp stílusú osztály, korlátozott számú edzővel, és vagy átalánydíj egy osztálysorozatért, vagy díj az egyes osztályokért.
Edzés egy barátommal - Pénzt is megtakaríthat, ha barátjával vagy családtagjával dolgozik.
Tárgyaljon az edzőjével - Nem minden edző fogja ezt megtenni, de érdemes megkérdezni.

Túlsúlyos vagyok és/vagy formán kívül vagyok

Ha sokáig (vagy valaha) eltelt az edzés, az edző felvétele ijesztő kérdéseket vethet fel:

Mi van, ha nem tudom megtenni a gyakorlatokat? - Időre van szükséged ahhoz, hogy újra kapcsolatba lépj a testeddel fizikai úton, és ez azt jelenti, hogy nem biztos, hogy jól végzed a gyakorlatokat. Adjon magának időt, hogy megtanulja a gyakorlatokat, mielőtt először elbátortalanodna. A
Mi van, ha nem sikerül edzésen átjutnom? - Az edző feladata olyan edzések létrehozása, amelyek nem csak a céljaidnak felelnek meg, hanem annak is, amit a tested képes kezelni. Edzője jelentkezni fog Önnel az edzés során, de ha valami túl nagy kihívást jelent, mondja el. Az edzőjének szüksége van erre az információra, hogy tudja, mikor kell nyomni és mikor kell meghátrálni.
Mi van, ha az edzőm meglátja, milyen kövér, lusta szajha vagyok valójában? - Edzője kemény kérdéseket tesz fel edzésével és étkezési szokásaival kapcsolatban, felfedve azokat a dolgokat, amelyeket még a barátai vagy a családja sem tud. Lehet, hogy kiszolgáltatottnak érzed magad, elárulva ezeket a titkokat, de az edzője nincs ott, hogy megítéljen téged. A "kövér, lusta nyavalya" még csak nem is jár a fejükben. Túl elfoglaltak azon, hogy azon gondolkodjanak, mit fognak tenni, hogy segítsenek elérni a céljaikat.

Ne feledje ezeket a dolgokat:

Erősebb vagy, mint gondolnád
Többet tudsz, mint gondolnád
Idővel és gyakorlással könnyebbé válik

Nem tudom mire számíthatok

"Nem csinálok fekvőtámaszt, és nem lendítek valami furcsa vízforralót. És nem ugrok fel-le, amíg fel nem dobom." Ez az, amit egy új kliens fecsegett, amint belépett az ajtón. Mogorván bólintott, amikor megkérdeztem: "Ugye a legnagyobb vesztest nézted?"

Tapasztalat híján elképzelhet mindenféle félelmetes dolgot, ami történhet a személyes edzés során. De az edződ nem fogja arra késztetni, hogy bármit is csinálj, amire még nem vagy kész.

Mit tehet a félelmek enyhítéséért:

Végezze el a kutatását - Mielőtt bármilyen régi edzőt alkalmazna, kérjen ajánlásokat a barátoktól, vagy használja az IDEA Fitness Connect alkalmazást az Ön területén ellenőrzött és gyakran áttekintett oktatók megtalálásához.
Fejezze ki félelmeit - Gyakran azonnali megnyugvást kaphat, ha arról beszél, amitől fél. Írjon le kérdéseket, mielőtt találkozna egy edzővel: Mit vegyen fel? Mit fog tenni az első ülésen? Ha hozna saját vizet vagy törölközőt?
Keressen figyelmeztető zászlókat - Keressen olyan riasztó harangokat, amelyek az első megbeszélésen megszólalnak. Áttekintették az egészségtörténetével kapcsolatos fontos tényeket, vagy egyáltalán nem kérdeztek semmit? Azt mondták, hogy az edzés kedvenc része az, amikor az ügyfelük pukizik a végén?

Attól tartok, hogy fájni fog

- Ez fájni fog? Nos, ha meg kell kérdezned.

Komolyan, a testmozgás nem okozhat fájdalmat. Természetesen némi kellemetlenség lesz, ami bármikor igaz, ha teste olyan dolgokat csinál, amelyekhez nem szokott. Néhány dolog, amire számíthat, amikor elkezd edzeni:

Nem szabad azonban tényleges fájdalmat éreznie. Az ízületekben, izmokban vagy a kötőszövetben fellépő bármilyen éles, szúró fájdalomra azonnali figyelmet kell fordítani. A

Félek egy sérüléstől

Ez egészséges félelem, de nem akadályozhatja meg abban, hogy edzőt alkalmazzon. Bármely mozgás sérülést okozhat, és a személyi edzőt, az új edzőt, a nehéz felszereléseket és a mozgó testrészeket kombináló tevékenységek növelhetik ezt a kockázatot. Edzője mindent megtesz ennek elkerülése érdekében, de nincs garancia arra, hogy nem sérül meg. Így csökkentheti a kockázatát:

Vegyen fel egy ellenőrzést - Ha aggódik egy régi sérülés súlyosbodása miatt, keresse fel orvosát, hogy engedélyt kapjon.
Őszintének lenni - Amíg kitölti az előzményeket tartalmazó űrlapot, amelynek meg kell történnie a testmozgás megkezdése előtt, sorolja fel a múltbeli vagy jelenlegi sérüléseket, műtéteket, állapotokat vagy betegségeket. Mondja el edzőjének minden fájdalmát, minden mozdulatát, ami zavar, vagy olyan gyakorlatokat, amelyek problémákat okoztak a múltban.
Adj rendszeres visszajelzést - A panaszkodás valószínűleg a legszórakoztatóbb edzés közben, és még konkrétabbá teheti azt. Például: "Utálom ezt a gyakorlatot", nem annyira hasznos, mint: "Utálom ezt a gyakorlatot, mert ez tényleg zavarja a jobb vállamat."
Legyen a saját szószólója - Ha valami rosszul érzi magát egy gyakorlat során, hagyja abba. A sérülések gyakran akkor fordulnak elő, ha abbahagyja a fájdalmat. Néhány ügyfél félénken szólal meg, gyakran gondolkodik: "Nos, nem adták volna meg nekem ezt a gyakorlatot, ha nem gondolják, hogy meg tudom csinálni, igaz?" Bármilyen zseniális is lehet az edződ, nem tudnak mindent előre látni.

Van edzői traumám

Ha valaha is otthagyott egy személyes edzést sírva, sántítva, mászkálva és/vagy megfogadva, hogy abbahagyja a fizetést a csekken, amint van ereje felemelni a telefonját, valószínűleg edzői traumája volt.

Mint minden szakmában, a személyes képzésben is megvan a csontfejek. Egyesek úgy kezelhetik az első alkalmat, mintha ez egy verseny lenne, hogy lássák, mennyi kínzást képes kezelni a tested. Egyesek azért teszik ezt, mert úgy gondolják, hogy minden ügyfél ezt akarja. Mások azért csinálják, mert az ügyfél kérhet ilyen edzést anélkül, hogy észrevenné, milyen nehéz valójában. Az eredmény legjobb esetben edzői trauma, rosszabb esetben sérülés.

Minden rossz edző számára több száz jó van, de lehet, hogy néhány dolgot szem előtt tartva kell megközelítenie az új keresést:

Kérjen ajánlásokat barátoktól, családtagoktól vagy megbízható webhelyektől, például az IDEA FitnessConnect-től.
Kérjen referenciákat - Kérdezze meg edzőjét, hogy kapcsolatba léphet-e a jelenlegi vagy korábbi ügyfelekkel az igazi történet megszerzéséhez.
Keressen tapasztalatot és oktatást - Győződjön meg arról, hogy edzője rendelkezik-e tapasztalattal a legkülönfélébb kliensek képzésében és az esetleges sérülések vagy állapotok kezelésében. Akkreditált személyi képzési tanúsítvánnyal kell rendelkezniük.
Pontosítsa, mit akar - Amikor találkozik az új edzőjével, mondja el nekik a Bad Trainerrel szerzett korábbi tapasztalatait. Mi romlott el? Miben akarsz más lenni? Hogyan tudná ki a Jó Edző?

Félek a kudarctól

Ha diétákkal, testmozgási programokkal vagy más sikertelen vállalkozásokkal próbált lefogyni, akkor félhet egy újabb fogyási kudarctól. Az edző felvétele sajnos nem garantálja a sikert. Egy edző sok mindent tehet érted - elképesztően sokféle gyakorlatot taníthat meg neked, kihívást jelenthet neked, személyre szabott edzéseket tarthat, nyomon követheti a fejlődésedet és motiválhat. Amit nem tehetnek, megadja neked azt, amire a fogyáshoz leginkább szükséged van: Vágy a változásra.

Néha a személyi edző alkalmazása nem különbözik egy új étrend vagy egy új fitnesz eszköz kipróbálásától, abban a reményben, hogy talál valamit, ami végre sikerülni fog. A probléma az, hogy egyetlen diéta, kütyü vagy személyi edző sem változik, ha nem hiszed, hogy az életmódod nyomorultabbá tesz, mint hogy változtatnod kell rajta.

Az állandó megbeszélés, amelyet fizet, és egy szakértő, aki útmutatást nyújt, bizonyosan motiváló lehet, de ez nem talizmán a kudarc ellen. Mielőtt belevágna, tegye fel a kérdést magának, miért szeretne edzőt alkalmazni. Jó ok az edző felvételére: Nem látja az eredményeket, nem tudja, hol kezdje, vagy fennakadt egy fennsíkon. Rossz okok az edző felvételére: Gyorsan akar fogyni, agresszív eladók nyomását érzi, tökéletes testre vágyik, vagy úgy gondolja, hogy egy edző varázslatosan átalakíthatja Önt olyan emberré, aki motivált a testmozgásra.

Félek az elkövetéstől

Személyi edző felvétele nagy elkötelezettség, és normális, ha megfázunk. Ez több, mint egy órás találkozás valakivel, hogy gyakoroljon. Ön is elköveti:

Pénz - Előfordulhat, hogy óránként 35–100 dollárt fizet, ha együtt dolgozik egy edzővel, és ez nagy befektetés. A regisztráció előtt nézze meg a költségvetését, és derítse ki, mennyit költhet.
Idő - Megvan a megbeszélés ideje, de van még előkészítési ideje, vezetési ideje és ideje az edzésre a hét hátralévő részében. Nézze meg az ütemtervet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy be tudja-e illeszteni ezt.
Bizalom - Bízik ebben a személyben testében, idejében és céljaiban. Már az első foglalkozástól kezdve kényelmesen kell éreznie magát. Ha nincs nyugodt az indulástól, menjen máshová.
Az életmódod - Nem csak egy órányi testmozgásra szánja el magát, amikor regisztrál az edzésre, hanem az életének egyéb aspektusait is: étrendje, hogyan tölti az idejét, mennyire aktív, hogyan alszik, hogyan kezeli a stresszt stb. Győződjön meg róla, hogy valóban készen áll a változásra, mielőtt vállalja.

Félek attól, hogy idiótának tűnjek

Amikor edzőt vesz fel, elvárják, hogy különféle fizikai mozgásokat végezzen, és igen, néha ezek a mozgások kényelmetlenek lesznek. Nem csak ez, hanem a tested is sokféle választ fog adni erre a fizikai tevékenységre: izzadás, remegés, billegés vagy csak egyenes zavartság. Néhány általános gond:

Mi van, ha fingom van? Biztosan megtehetné, és őszintén szólva nem is olyan ritka. A legjobb módszer a kezelésére az, ha kinevetjük, és ilyesmit mondunk: "Azt hiszem, rossz napot választottam, hogy egy doboz babot ettem ebédre".
Büdös vagyok? - Talán. De az edzője annyi testszagot szívott be, valószínűleg már nem is érzik.
Túl sokat izzadok? - Nem. Az ügyfelek gyakran zavarban vannak, amikor egy nagy izzadságot hagynak a súlyzó padon. Az edzője valóban elégedett, amikor izzad. Ez azt jelenti, hogy a tested azt teszi, amit állítólag: A testhőmérséklet szabályozásával. Menj előre és izzadj.
Tényleg ilyen koordinálatlan vagyok? - Nem, te nem vagy. Lehet, hogy meglehetősen kecses vagy a való életben, de amikor olyan gyakorlattal szembesülsz, amelyben végtagjaid különböző irányba haladnak, idiótának érzed magad. Sok gyakorlat kínosnak érzi magát, feltárva azt a tényt, hogy nem vagy tökéletes, és hogy mindannyiunknak új dolgokat kell gyakorolnunk. A türelem, a nyitott gondolkodás és a humorérzék nagyban hozzájárul az öntudat enyhítéséhez.

Félek, hogy nem fogom szeretni az edzőmet

Ha oktatót vesz fel, akkor nem csak valaki képesítését, tapasztalatait és végzettségét nézi, hanem személyiségét is. A legtöbb személyi edző sok emberrel tud kijönni, de nem minden személy köt össze nagyon jól.

Növelje az esélyét, hogy megtalálja a megfelelő edzőt, ha elgondolkodik azon, ami fontos Önnek. Ez magában foglalhatja:

Nem - Ha inkább azt szeretné, hogy férfival vagy nővel dolgozzon, azonnal szóljon.
Személyiség - Szeretne valakit, aki csendesen biztat, vagy agresszívabbat?
Edzési stílus - A legtöbb edző alkalmazkodik ahhoz, amire vágyik és amire szüksége van, de minden edző más és más. Például, ha új, kreatív edzéseket szeretne, tegye ezt egyértelművé kezdettől fogva, hogy az edző ne ragaszkodjon ugyanazokra a régi gépekre. Ha valamilyen útmutatást ad az edzőjének, megmentheti Önt és az edzőt a rossz tapasztalatoktól.

A legfontosabb, szóljon, ha a dolgok nem mennek jól. Lehet, hogy azt gondolja, hogy edzőjének olvassa el a gondolatait, de hacsak nem mondja ki pontosan, az edzőjének talán fogalma sincs arról, hogy boldogtalan vagy.