10 ok, hogy igyon napi két liter vizet

Ital napi két liter vizet. Ez nagyon gyakori ajánlás az egészség megőrzésére és a jólét biztosítására. De vajon valóban tudjuk miért hidratáció olyan fontos? Valójában a napi vízmennyiség sok tényezőtől függően változhat, például az egészségi állapottól, a fizikai aktivitástól és a lakóhelytől.

Itt vannak 10 fontos ok, hogy igyál többet és figyeljen a test hidratálására.

1) Napi két liter víz elfogyasztása elősegítheti a fogyást

A vízivás segít szabályozni az étvágygerjesztést és elősegíti a jóllakottság érzését. A több ivás lehetővé teszi, hogy távol tartsa az éhségérzetet - különösen, ha hajlamosak sokat enni az étkezésen kívül - és csökkenteni tudja a túl nagy adag ételeket. A kiszáradás megnehezíti a test számára a zsírok metabolizmusát, ezért azok akik fogyni akarnak de hajlamosak nem sokat inni, nehezen fogyhat.

2) Napi két liter víz elfogyasztása serkenti az anyagcserét

A több víz elfogyasztása elősegíti az anyagcserét és több kalóriát éget el. Egyes kutatások szerint fél liter víz elfogyasztása mindössze 30-40 perc alatt akár 30% -ra is növelheti szervezetünk kalóriaégetési sebességét. A rendszeres ivóvíz elősegítheti az anyagcserét a nap folyamán.

3) Napi két liter víz elfogyasztása jó edzéshez

A víz energiával táplálja az izmokat. Ezért javasoljuk, hogy edzés előtt vagy egy fizikai tevékenység megkezdése előtt igyon inni. Az edzés lehetőségének kihasználása, hogy több vizet igyon, jótékony szokás, mivel hozzájárulhat a görcsök, fáradtság és rándulások kockázatának csökkentéséhez. Azoknak, akik izzadnak, többet kell inniuk a folyadékveszteség kompenzálására. Az edzések után is bevehető vízmennyiség attól függ az időtartamuk és a szétszórt folyadékok. Tanuld meg hallgatni a testedet, hogy jobban szabályozd magad.

4) Napi két liter víz elfogyasztása szépíti a bőrünket

Napi két liter víz elfogyasztása lehetővé teszi a szervezetünk számára a szükséges hidratálást. Alapján legújabb kutatások, ivóvíz segít harcoljon a száraz bőr ellen és lehetővé teszi a test számára, hogy jobban eltávolítsa a felhalmozódott méreganyagokat és baktériumokat. A megelőző hidratálás javítja a bőr megjelenését, és különösen fiatalosabbá teszi az arcot.

5) Napi két liter víz elfogyasztása segít megelőzni a fejfájást

Kiszáradás a fejfájás egyik leggyakoribb oka. A rendszeres víz- és folyadékellátás fenntartása tehát számos, még a fáradtság okozta fejfájás esetét is megelőzheti. Jó, ha nem becsüljük le szervezetünk szükségleteit, és keressük a fejfájás okait, hogy közvetlenül beléjük avatkozzunk.

6) Napi két liter víz elfogyasztása javítja a koncentrációt

Egy pohár víz elegendő a koncentráció javítása érdekében. A teszt vagy a munka elvégzése előtt egy pohár víz elfogyasztása lehetővé teszi az agy feltöltését és javítását kognitív képességeinkben, fokozottabbá és figyelmesebbé téve azt. Megitat egy pohár vizet az agy hidratálásának szükségletei, gyakran alábecsülik. Ezt megerősíti a tanulmány a Kelet-Londoni Egyetem kutatói készítették, és a Frontiers in Human Neuroscience Journal című folyóiratban publikálták.

7) Napi két liter víz elfogyasztása erősíti az immunrendszert

A vízivás segíti testünket hogy megvédje magát nátha és szezonális betegségek ellen valamint megakadályozzák a sók felhalmozódását a vesékben, amely kövek képződését okozhatja. A víz fenntartja a megfelelő vérsűrűséget a szív- és érrendszeri szövődmények elkerülése érdekében, és a csontok számára is hasznos, hogy fittek legyenek és megakadályozzák az ízületi gyulladásokat.

8) Napi két liter víz elfogyasztása elősegíti a megtisztulást és a jobb emésztést

A víz segíti testünket a méreganyagok és a hulladékok eltávolítására amelyek a nap folyamán felhalmozódnak. Ez kombinálódik a bél rendszeres működésével, amely lehetővé teszi számunkra a nem kívánt anyagok kiűzését. A rendszeres bélmozgások elengedhetetlenek a megfelelő emésztéshez. A több ivás segíthet a székrekedés problémáinak enyhítésében.

9) Napi két liter víz elfogyasztása növeli az energiát

A megfelelő hidratálás lehetővé teszi a testünk számára, hogy teljes erejéig működjön. A magasabb energiaszint lehetővé teszi, hogy sokkal kevésbé érezze meg a fáradtság érzését. Az energikusabb érzés a lustaság betiltását is jelenti. Ez pozitív lánchatást eredményez, így egy egyszerű pohár víz éreztetheti Önt erősebb és illőbb, mint egy csésze kávé.

10) Napi két liter víz elfogyasztása minket boldogabbnak érzi magát

Itt van a hidratálás hatása, amelyet talán nem is ismert. A víz ösztönzi a tápanyagok és a hormonok áramlását a testünkbe. Ez lehetővé teheti a endorfinok, boldogsághoz és jókedvhez kötődő anyagok. A test jobban fogja érezni magát, és ennek eredményeként az elme derűsebb lesz, és még a fizikai megjelenése is javulni fog.