10 ok, hogy igyon 3 liter vizet naponta (101 uncia)

vizet

Ki iszik vizet? Anglia királynője igen. Így tesz az NBA háromszoros bajnoka, LeBron James is. Még a Facebook vezérigazgatója, Mark Zuckerberg iszik vizet. Valójában a világon szinte mindenki italozza az életet adó italt. De te iszol eleget? Az orvosok azt javasolják, hogy naponta 3 liter vizet igyon meg annak érdekében, hogy hidratált maradjon és a legjobb teljesítményt nyújtsa. Olvassa el, hogy megtudja az ajánlott H2O adag megszerzésének összes egészségügyi előnyét.

Íme a Health Fitness Revolution 10 legjobbja és a ReSYNC Your Life Samir Becic könyv szerzője:

  • Tisztítja a szervezetben lévő méreganyagokat

Napi 3 liter víz elfogyasztásával elősegíti a rendszerben rekedt baktériumok és méreganyagok kiürítését. Tanulmányok azt mutatják, hogy több víz ivásával a vesék megszabadulnak a májban átjutó hulladékoktól és méreganyagoktól.

  • Igyon tiszta ragyogó bőrért

Az ivóvíz elősegíti a bőrgát hidratálódását, és kiöblíti a pattanásokat okozó baktériumokat a bőr felszíne alatt. A stressz, az étrend, a környezeti tényezők szintén kiváltják a pattanásokat. Ha bőröd dehidratált vagy stresszes, a víz mindenképpen segíthet a bőr tisztításában.

  • Fokozza az immunrendszert

Az ivóvíz biztosítja, hogy véred rengeteg oxigént szállítson a tested sejtjeiben. Az immunrendszere a nyirok nevű anyagot használja a víz és a tápanyagok szállítására a vérsejtjeibe.

Harcol a vesekövek és általános betegségek ellen

ha hajlamos a megbetegedésre, három liter elfogyasztása segíthet a fertőzések, az allergiák és a vesekövek leküzdésében.

A víz visszaszoríthatja az étvágyat, és mivel nem tartalmaz kalóriát, segíthet csökkenteni a kalóriabevitelt. 500 ml víz elfogyasztása minden étkezés előtt nagyszerű módszer erre. Gyakran, amikor az emberek azt hiszik, hogy éhesek, valójában egyszerűen kiszáradnak.

Hallottál már arról a mondásról, hogy „oltja a szomjadat”? Nos a mondás igaz. Ha hidratáltan tartja magát, akkor több energiát adhat magának, és jobban teljesít szellemileg és fizikailag.

  • Normális bélmozgás

Az ivóvíz elősegíti az emésztést és eltávolítja a hulladékot. Tehát, ha székrekedése van a bél inkontinenciájában, napi három liter víz elfogyasztása segít ebben. Reggeli előtt reggel egy citrommal való víziválás elősegítheti a puffadást és az emésztést is.

Növeli a szellemi és fizikai teljesítőképességet

Ha nem iszunk elegendő folyadékot, például vizet, akkor mentális képességünk csökkenhet. Az emberek nem tudnak élni vagy megfelelően működni H20 nélkül, ezért a sportolók hipovolémiában szenvedhetnek (olyan rendellenesség, amely a vérplazma csökkenését okozza)

A víz segíthet a másnaposság és a fejfájás gyógyításában. Ha teljesen természetes úton szeretne haladni, és nem szed gyógyszert, az a nagyszerű dolog, hogy a víz bárhol könnyen elérhető, és olcsó az Egyesült Államokban.

Megakadályozza a görcsöket

A hölgyek számára ez segíthet megelőzni a görcsöket - előfordulhat, hogy vagy elektrolit egyensúlyhiányban szenved, vagy akár ásványi anyaghiányban szenved. Amikor a menstruációs ciklusod van, az izmaid még jobban összehúzódnak, így napi három liter ivás segít az izmaidnak.

Íme néhány kedvenc tárgyunk, amelyet vizet iszunk által javasolt A HFR csapata és a ReSYNC Your Life könyv szerzője Samir Becic:

  • Vizes palack mérésekkel, hogy megkönnyítse a vízbevitel nyomon követését.