6 étel, amelyek segíthetnek az allergiák megfékezésében

Szezonális szipogás, tüsszentés és viszketés hozott téged? Vannak dolgok, amelyeket megehet, amelyek megkönnyíthetik az allergiás tüneteket.

allergia

Egyetlen étel sem bizonyított gyógymód. De a gyümölcsök és zöldségek jót tesznek az egész testének. Tele vannak tápanyagokkal, amelyek egészségesek lehetnek. Megóvhatják a szezonális allergiáktól is.

Próbálja ki ezeket az elemeket:

1. Hagyma, paprikában, bogyós gyümölcsökben és petrezselyemben van kvercetin. Az integratív orvoslást gyakorló orvos, Elson Haas szerint a kvercetin természetes növényi vegyszer. Haas szerint ez a vegyi anyag csökkentheti a hisztamin reakciókat. A hisztaminok az allergiás válasz részét képezik.

2. Kiwi a C-vitaminban gazdag fuzzy gyümölcs. A hisztaminokat is csökkentheti. C-vitamint sok ételből kaphat, beleértve a narancsot és más citrusféléket.

3. Ananász rendelkezik egy bromelain nevű enzimmel. Lawrence Rosen, MD szerint a bromelain csökkentheti az irritációt allergiás betegségekben, például asztmában.

4. Tonhal, a lazac és a makréla tartalmaz Omega-3 zsírsavat. Az omega-3 segíthet csökkenteni a gyulladást. Menjen heti két adag halért. Egy japán tanulmány megállapította, hogy azoknál a nőknél, akik több halat ettek, alacsonyabb volt a szénanátha, más néven allergiás nátha.

5. Kefir egy joghurtital, amely probiotikumokat tartalmaz. Ezek az Ön számára hasznos baktériumok, amelyek a bélben élnek. Rosen szerint ezek segíthetnek a szezonális allergiák megelőzésében, sőt kezelésében is. Probiotikumokat kaphat erjesztett ételekben. Keressen olyan joghurtokat, amelyek élénk kultúrákkal élnek a címkén. A savanyú káposzta és a kimchi szintén jó források.В

6.. Helyi méz. A kutatás vegyes, hogy a helyi méz segít-e kivédeni az allergiát. - Ha a szezon elején kis adag mézet vesz be - mondja Rosen -, toleranciája alakulhat ki a pollen iránt a környéken. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik nyírfavirágmézet ettek, kevesebb tünete volt a nyírfavirágallergiának, mint azoknak, akik rendes mézet evett. Ez nem biztos, de nézze meg, hogy működik-e az Ön számára.

Források

American College of Allergy, Asthma & Immunology: • Általános szezonális allergia kiváltó okok. •

Lawrence Rosen, MD.

Kompauer, én. Közegészségügyi táplálkozás, 2006. június.

Ruiter, B. Klinikai és kísérleti allergia, 2015. július.

Elson Haas, orvos, szerző; integráló háziorvos.

A Marylandi Egyetem Orvosi Központja: • Allergiás nátha

Pavan, R. Biotechnológiai Kutatási Nemzetközi, 2012.

Secor, E. Alternatív terápiák az egészségügyben és az orvostudományban, 2012. szeptember/október.

Schubert, R. Allergia és Immunológia Nemzetközi Archívuma, 2009. március.

American Heart Association: • Hal és Omega-3 zsírsavak

Miyake, Y. Journal of American College of Nutrition, 2007. június.

Nwaru, B. A British Journal of Nutrition, 2012. augusztus.

Gui, Y. Észak-amerikai Journal of Medical Sciences, 2013 augusztus.

Panzer, A. Jelenlegi vélemény a reumatológiában, 2015. július.