15 enni való étel, ha szezonális allergiában szenved

Fogyassza ezeket az összetevőket, hogy megállítsa a szippantását.

fogyasztandó

Ha rosszul esik egy sor gyógyszer szedése az évszakos allergiák csillapítására, érdemes jobban odafigyelni arra, hogy mi van a tányérján. Bizonyos ételek és összetevők segíthetnek a tünetek visszaszorításában, ezért akár egyszerre is ellenőrizheti a vacsorát és a dekongesztánsokat.

Tegyen meg magának egy szívességet, és próbáljon meg enni kis mennyiségű helyi mézet a szezon elején, amikor allergiája támad. Az édes dolgok segíthetnek abban, hogy toleranciát alakítsanak ki a környéken a pollenekkel szemben.

Növelje az omega-3 zsírsavak bevitelét úgy, hogy hetente két adag halat fogyaszt, például tonhalat, lazacot, makrélát, szardíniat és pisztrángot. Tanulmányok kimutatták, hogy ezek hozzáadása az étrendhez a szénanátha kockázatának csökkenésével jár.

Ezeknek a zöldségeknek az étrendbe való felvétele növeli a quercetin bevitelét - egy természetes növényi vegyi anyag, amely segíthet csökkenteni a hisztamin reakciókat.

Az eper ízletes C-vitamin-kiegészítést készít, amely elősegítheti a DAO szintézisét - egy enzimet, amely elviselhető szinten tartja testünk hisztamint. Ráadásul a többi bogyóban lévő kvercetin csökkentheti az olyan tüneteket, mint az orrfolyás, a könnyező szemek, a csalánkiütés és a duzzanat.

Mivel az alacsony D-vitamin szint korrelálhat az alacsonyabb tüdőfunkcióval, érdemes tisztességes adagot kapnia, hogy segítse az allergia által gyakran okozott feszült légzést. Ne hagyja ki a sárgáját, amikor tojást készít reggelire - egy sárgája körülbelül 40 NE D-vitamint tartalmaz.

Mint a narancs és más citrusfélék, a kivi is tele van C-vitaminnal, ami kulcsfontosságú a hisztaminok csökkentésében, így hamarabb abbahagyja a szippantást.

A probiotikumok ideálisak az allergia megelőzésére és kezelésére, ezért válasszon élő aktív kultúrájú joghurtokat a test immunválaszának csökkentése érdekében. Az emésztőenzimek elősegíthetik a gyulladás csökkentését; csak vigyázzon, hogy a tejtermék egyeseknél súlyosbíthatja a tüneteket. A savanyú káposzta és a kimchi további probiotikumokban gazdag alternatívák.

Ez a trópusi gyümölcs tartalmaz egy bromelain nevű enzimet, amely kiválóan csökkenti az allergiás betegségek, például az asztma által okozott irritációt.

A diófélék, mint a dió, szintén omega-3-források, amelyek nagyszerű alternatívát (vagy kiegészítést) jelentenek a zsíros halak számára. Keverjen lenmagot a zabpehelybe vagy gabonafélébe a szelén növelése érdekében, ami csökkenti az allergiás reakciókat.

Vezessen be több brokkolit és karfiolt a vacsoramenükbe, hogy tompítsa az immunsejtek hisztamin-felszabadulását a flavonoidnak, a kvercetinnek köszönhetően.

Valószínűleg már hajlamos vagy forró italokat kortyolgatni, amikor tömve érzed magad, mivel meleg, tiszta folyadékok képesek elvékonyítani az orrjáratok nyálkahártyáját. Ragaszkodjon a gyömbérhez és a zöld teához, hogy kihasználhassa gyulladáscsökkentő hatásukat is.

A gyulladás minimális szinten tartása érdekében fontos megakadályozni, hogy a szervezet immunsejtjei felszabadítsák a hisztamint. Egy tanulmány kimutatta, hogy az almafogyasztás terhesség alatt csökkentheti az asztma és más allergiák kialakulásának kockázatát - valószínűleg a kvercetinszint hatása, különösen az alma héjában.

A fokhagymakivonat bebizonyította, hogy csökkenti az allergiás reakciókat - sőt kezdetben megelőzi az allergiát - azáltal, hogy blokkolja az ilyen bosszantó tüneteket okozó vegyi anyagok termelését.

A svájci mángold, a spenót és a moszat magas szintű magnéziumot tartalmaz, ami a legfontosabb a légutak megnyitásához és az izmok ellazításához. Egyéb összetevők, amelyek ugyanazt az előnyt nyújtják? Avokádó, mandula, kesudió, tökmag, napraforgómag és szezámmag.

Ez a "csoda gyógynövény" sok jót tehet testünknek, beleértve az allergiák gyulladásának csökkentését a hisztamin felszabadulásának blokkolásával. Add hozzá turmixokhoz vagy levesekhez, vagy verj fel egy arany tejes lattét a fűszerrel.