Ez a 10 perces sült almás recept olyan, mint a pite - de a kalória töredéke

Élvezze ezt a receptet egy szelet almás pite helyett, és adagonként 279 kalóriát spórol meg.

Az almás pite függőségesen finom - és ez azért van, mert tele van minden olyan dologgal, amivel ízlelőbimbóink soha nem tűnnek elegendőnek: zsírból, kalóriákból és hozzáadott cukorból. Valójában egy 9 hüvelykes tortaforma szokásos házi szelete 480 kalóriát tartalmaz! (Bizonyos kontextusban ezt találná a 21 Hershey csókban!)

(Tudja meg, hogyan lehet megállítani a sóvárgási ciklust még azelőtt, hogy megkezdődne, és éjjel-nappal zsírégetést végezhet a természetesen édes, sós és kielégítő ételekkel az Eat Clean, Lose Weight & Love Every Bite-ben.)

Bár a Hálaadás alkalmával évente egyszer felszolgál egy szeletet, ez nem a legrosszabb dolog, amit tehet az egészségére, de ha rendszeresebben vágyik az édes, fahéjas ízekre, akkor a legjobb megoldás az, ha talál egy egészségesebb csemegét, amely kielégítheti édességét. És itt jön be ez a finom recept a sült almához. Töltöttek áfonyamártással, fehérjés dióval, rostokban gazdag zabbal, fahéjjal és egy kis barna cukorral, így valóban táplálékot érhet el a desszerteddel. Nézze meg a fenti videót, hogy megtudja, hogyan készül, majd görgessen vissza lefelé, hogy részletes utasításokat kapjon.

Tálalás: 6.
Felkészülés ideje: 10 perc
Teljes idő: 45 perc

Hozzávalók:
6 mediás alma (a Fuji, a Gala, az Golden Delicious és a Granny Smith jól működik)
6 evőkanál áfonyamártás
3 evőkanál vaj, megolvasztva és lehűtve
3 evőkanál apróra vágott dió
3 evőkanál hengerelt zab
3 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
1 evőkanál barna cukor
1 teáskanál fahéj
6 evőkanál sima joghurt, opcionális

Útvonalterv:
1. HŐ kemence 375 ° F-ra. Enyhén bevonja a 13 "× 9" méretű sütőedényt főző spray-vel.
2. SCOOP kinyújtja almamagokat felülről egy dinnye bálázóval, levágva a szárat és a magokat. Ne lapozzon egészen a fenékig. Töltsön meg minden almát 1 evőkanál áfonyamártással.
3. MIX vaj, dió, zab, liszt, cukor és fahéj. Töltsön almát keverékkel.
4. HELY almát a tepsibe, és süsse meg, amíg puha nem lesz, 30 percig. Tálaláskor egy joghurtos csokoládéval tálaljuk.

Táplálkozás (adagonként, joghurt nélkül): 201 kal, 2 g pro, 33 g szénhidrát, 4 g rost, 25 g cukor (4 g hozzáadott cukor), 8,5 g zsír, 4 g telített zsír, 15 mg kol, 58 mg nátrium