Rendezetlen étkezési vagy étkezési rendellenesség: Mi a különbség?

A rendezetlen étkezés finomabb formái szintén veszélyesek lehetnek.

Feladva 2014. február 23

Ez a bejegyzés a William Alanson Fehér Intézet étkezési rendellenességek, kényszerek és szenvedélybetegségek szolgálatától (EDCAS) származik az Országos Étkezési Zavarok Tudatos Hete elismeréseként.

Elég könnyű diagnosztizálni az olyan teljes táplálkozási rendellenességeket, mint az anorexia vagy a bulimia nervosa. De a rendezetlen étkezés finomabb formáit nehéz pontosan meghatározni.

Kultúránkban a méret és súly, az étrend és a testmozgás megszállottja. A rendezetlen étkezés terjedése meghökkentő. Kutatások szerint a lakosság legfeljebb 50 százaléka mutat problémás vagy rendezetlen kapcsolatot az étellel, a testtel és a testmozgással. A klinikai étkezési rendellenességek aránya jóval alacsonyabb, becslések szerint az általános népesség 1-3 százaléka.

Az étkezési rendellenességeknek négy diagnózisa van a mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyvében (DSM-V): anorexia nervosa, bulimia nervosa, mértéktelen étkezési rendellenesség és étkezési rendellenességek, amelyeket másként nem határoztak meg.

A négy diagnózis mindegyikéhez külön diagnosztikai kritériumokat sorolnak fel. Azonban, ha nem teljesítjük ezeket a kritériumokat, az nem azt jelenti, hogy az ember egészséges kapcsolatot tart fenn az étellel és a testsúlymal. Azok a személyek, akik rendezetlen étkezést mutatnak, testi és érzelmi szempontból továbbra is veszélyeztetettek lehetnek.

A rendezetlen étkezés meghatározása és felismerése bonyolult kérdés. Melyek a rendezetlen étkezés jelei és tünetei? Hogyan lehet megkülönböztetni a rendezetlen étkezést a tényleges étkezési rendellenességtől vagy akár a normatívabb diétás viselkedéstől? És mit lehet tenni ezeknek a viselkedéseknek a kezelésére, ha azok problémává válnak?

A rendezetlen étkezés jelei és tünetei

A rendezetlen táplálkozás tünetei közé tartozhat az étkezési rendellenességekkel általában járó viselkedés, például étkezési korlátozás, mértéktelen evés, öblítés (önálló hányás vagy túlzott testmozgás révén, valamint diétás tabletták és/vagy hashajtók használata).

A rendezetlen étkezés azonban magában foglalhatja:

Az önértékelés nagymértékben vagy akár kizárólag a test alakján és súlyán alapszik
Zavar az ember testének megtapasztalásában, vagyis olyan emberben, aki egészséges testsúly-tartományba esik, de továbbra is úgy érzi, hogy túlsúlyos
Túlzott vagy merev testmozgás
Obszesszív kalóriaszámlálás
Szorongás bizonyos ételek vagy élelmiszercsoportok miatt
Az étkezés merev megközelítése, például csak bizonyos ételek fogyasztása, rugalmatlan étkezési idők, éttermekben vagy a saját otthonán kívüli étkezés megtagadása

AZ ALAPOK

Rendezetlen étkezés vs. étkezési rendellenességek

Mi különbözteti meg a rendezetlen étkezést a teljes táplálkozási rendellenességtől? Minden a diplomáról szól. A rendezetlen táplálkozással rendelkező egyének gyakran ugyanolyan viselkedést tanúsítanak, mint az étkezési rendellenességek, de ritkábban vagy alacsonyabb súlyossággal.

A rendezetlen étkezés azonban problematikus, és komolyan kell venni, bár a tünetek nem lehetnek olyan szélsőségesek, mint egy diagnosztizálható evészavar tünetei. A rendezetlen étkezést szenvedő személyek veszélyeztethetik a teljes értékű étkezési rendellenességeket, és nagyobb valószínűséggel szenvednek depresszióban és/vagy szorongásban, vagy a szorongás és a depresszió veszélye áll fenn a jövőben valamikor.

A rendezetlen étkezés kockázatának megértése és értékelése

Mint más mentálhigiénés kérdéseknél, itt is fontos feltárni, hogy a rendezetlen étkezés hogyan és milyen mértékben befolyásolja az egyén mindennapi működését. Megfontolandó kérdések a következők:

Koncentráció és koncentrálóképesség - Az étellel, testtel és testmozgással kapcsolatos gondolatok megakadályozzák a koncentrációt vagy akadályozzák a munkahelyi vagy iskolai teljesítményt?
Társadalmi élet - Korlátozott a társasági élet, mert ehhez éttermi étkezés, félelmetes vagy kényelmetlen ételek fogyasztása, vagy a testmozgás megzavarása szükséges?
Megbirkózási készségek - Az élelmiszer-fogyasztást és/vagy korlátozásokat használják-e az élet problémáinak kezelésére vagy a stresszorokkal való megbirkózásra?
Kellemetlenség vagy szorongás - Mennyi kellemetlenséget okoznak az étellel és a testtel kapcsolatos gondolatok? Vajon ezeket a gondolatokat nehéz megingatni és szorongást váltanak ki?

Étkezési zavarok alapvető olvasmányok

A mentálhigiénés szakember segíthet megkülönböztetni a rendezetlen étkezést, az étkezési rendellenességeket és a normatívabb étrendet és testmozgást, és meghatározhatja, hogy fennáll-e a veszélye.

A rendezetlen étkezés megelőzése és kezelése

Íme néhány dolog, amit megtehet a rendezetlen étkezés megelőzésére vagy kezelésére:

Kerülje a divatot vagy az összeomlást. Sok étrend túlságosan korlátozó mind mennyiség, mind változatosság szempontjából. Ez a nélkülözés érzését keltheti, és esetleg mértéktelen evéshez vezethet. Egészségesebb egy befogadóbb étkezési tervet elfogadni, amelyben az összes ételt mértékkel építik be.
Tegyen egészséges korlátokat a testmozgásra, és koncentráljon az élvezetes fizikai tevékenységekre. Például előnyösebb egy jógaórát venni, ahelyett, hogy az elliptikus gépen maradna, amíg bizonyos számú kalóriát el nem éget.
Hagyd abba a negatív testbeszédet. Ügyeljen a túl kritikus beszélgetésekre önmagáról vagy a testéről.
Dobja el a mérleget. A rendezetlen étkezésben szenvedők gyakran naponta vagy többször mérlegelik magukat.

A rendezetlen étkezés kezelése

A testünkkel fennálló kapcsolat, valamint az, hogy miként éljük meg méretünket és alakunkat, érzelmileg és fizikailag összetett. Az önértékeléssel és a testképpel kapcsolatos nehézségek gyakoriak az evészavarral küzdők és anélkül is.

A pszichoterápia segíthet az embereknek megérteni ezeket a bonyolult kapcsolatokat, elérni a test elfogadását, és feltárni a kapcsolati mintákat és más pszichológiai kérdéseket, amelyek hozzájárulnak a rendezetlen étkezéshez. Ezenkívül egy táplálkozási szakember, aki étkezési rendellenességekre szakosodott, és az étrendhez és a testmozgáshoz nem diétás megközelítést alkalmaz, szintén jó erőforrás lehet, különösen a test természetes éhségre/teltségre utaló figyelmének fokozott figyelembevétele tekintetében.