10. rendszer fogyás székrekedés… az egyik legpusztítóbb anyagcsere-probléma; Rendszer

itthon
Anyagcsere
Székrekedés ... az egyik legpusztítóbb anyagcsere-probléma!

Székrekedés… az egyik legpusztítóbb anyagcsere-probléma!

Székrekedés az egyik legrosszabb anyagcserezavar, és megöli a fogyást. Teljesen megmérgezi a testet tetőtől talpig, különösen olyan mirigyeket, mint a pajzsmirigy, a máj és a mellékvesék. Ha szenved tőle, azonnal meg kell oldania. Ismétlem, ha szenvedsz tőle azonnal meg kell oldania. Addig koncentráljon, amíg el nem jut a kiváltó okig, és rendezi azt. A legrosszabb, amit tehet, hogy gyógyszerekkel vagy hashajtókkal leplezi le, így elfogyasztja a testét.

A megfelelő bélműködés legalább 2-3 mozdulat naponta! Kevesebb, mint ez, és hivatalosan is székrekedés van. Ezen szabvány alapján meghatározhatja a fokozatát székrekedés. Minden bizonnyal a 3 vagy 4 napos bélmozgás már valós vészhelyzet. Nem tudom eléggé hangsúlyozni Önnek azt a romboló hatást, amelyet energiájára, egészségére és fogyására gyakorol. Lehet, hogy ezt nem is érzi, vagy nincs teljesen tisztában ezzel, de ez megvan, és előbb-utóbb megfizeti az árát.

Székrekedés emésztési funkciójának súlyos bomlása. A lehetséges okok hatalmas skálája létezik, és nagyon gyakran ez több, mint egy tényező vesz részt a székrekedésében. Ennek okai lehetnek - stressz, rossz pajzsmirigy-működés, kiegyensúlyozatlan bélbaktériumok, alacsony rosttartalom, felesleges kalcium, gyógyszerek, ételallergia és alacsony gyomorsav, csak néhányat említve. Legalább 22 lehetséges okot azonosítottam.

A kiváltó ok vagy okok kidolgozásában bizonyos mértékű próbálkozás van, de van egy szisztematikus megközelítés, amelyet a probléma megoldására kell alkalmaznia. Első javaslatom az, hogy vezessen „székrekedési naplót” a bélmozgás és a kiváltó okok nyomon követésére, ami rosszabbá vagy jobbá teszi Önt. Székrekedés ritkán gyógyul egyik napról a másikra, de a fejlődés előjelei létfontosságúak lesznek a motiváció és a stratégia szempontjából. Ezután kezdje el többet rágni az ételt, inni elegendő mennyiségű vizet a nap folyamán (1 liter/100 font testtömeg) és ellenőrizni az étkezés méretét (a férfiak soha nem haladhatják meg az 500 kalóriát, a nők pedig 400 kalóriát egyetlen étkezéskor).

Ezután ellenőrizze a rostszintjét - a rost zöldségfélékben, hüvelyesekben (bab, borsó és lencse), gyümölcsben és teljes kiőrlésű gabonában van, ezért győződjön meg róla, hogy mindennap rendszeresen ellátja ezeket. A teljes kiőrlésű gabonafélékre és kenyerekre való áttérés elegendő rostot adhat ahhoz, hogy nagy változást hozzon létre. Ne feledje, hogy a szokásos fehér kenyér vagy a barna kenyér G.I. vagyis nem sokkal jobbak, mint tiszta cukrot enni!

Ha még mindig nem javul, vezesse be a réteges étkezést. A réteges étkezés az étkezés közbeni ételeket nézi, és először a legmagasabb víztartalmúakat, majd a következőeket és így tovább, és ne tegyen egy-egy darabot a villájára, és ne egy falat vegyes ételt. Az ételeket a következő sorrendben kell fogyasztani (azonban valószínűleg egyetlen étkezésnél sem lesz minden típus) - először nyers zöldségeket, majd főtt zöldségeket, majd burgonyát, majd gabonát, hüvelyeseket, majd diót és magot, végül húst, halat és a baromfi. A gyümölcsöt soha nem szabad keverni más ételekkel, és mindig önmagában kell fogyasztani snackként!

Ha ezután sem mutat javulás jeleit, kérjük, vegye fel a kapcsolatot a további előrehaladás megbeszélése érdekében, mert abban a szakaszban általában több egyedi elemzés szükséges. Ne feledje, hogy a székrekedés krónikus rendellenesség, amelyet sürgősen ki kell javítani!