A paleo-meridián fogyókúrás rendszerem

Írta: Jane Barthelemy.
Vajon a Paleo diéta és az ősi kínai naptár megtarthatja-e a súlykontroll titkait? Az emberi egészségre vonatkozó általános irányelveket évezredekkel ezelőtt kódoltuk DNS-ünkben. A kínai szövegek leírják az ideális módszert az egészség optimalizálására, harmonizálva a Nature ciklusával. A Paleo diéta és a kínai 24 órás meridián óra együttes használata nemcsak veszíthet
súly. Jobban fogod érezni magad, jobban fogsz kinézni, több energiád lesz, és egészségesebb, boldogabb életet élsz.

Ez a legjobb fogyókúrás rendszer, amit ismerek. Ez egy olyan program, amelyet az évek során fejlesztettem ki ügyfeleim számára, egy kaput a jó egészséghez egész életében. Egyszerű, megbízható étrend, minden egyes alkalommal működik. Nem kell semmilyen divatos por vagy drága kiegészítő. Kétféleképpen lehet elvégezni a programot. Ez az általános verzió, amely mindenki számára használható. Személyre szabott konzultációkat is kínálok, részletesebb információkkal, az egyes kérdések megoldására és bátorításra. Itt felajánlom az általános verziót költségmentesen Önnek, olvasóim, mert ez a legjobb módja a fogyásnak és a távol tartásának. Ezt azonban nem könnyű megtenni, mivel a szokásait teljesen meg kell változtatni, és ez néha a legnehezebb dolog számunkra. Ha komolyan gondolja a fogyást, legyen magas szintű elszántsága és fegyelme, olvassa el tovább! Ha személyes konzultációkra kíváncsi, vegye fel a kapcsolatot velem a jane (@) fiveseasonsmedicine.com címen.

Az elhízás sokkoló emelkedése
A súlygyarapodás a legtöbb amerikai számára komoly egészségügyi problémát jelent. Több mint 67% -unk túlsúlyos, 36% -a elhízott. Az elhízás több mint kétszeresére nőtt a gyermekeknél, és megnégyszereződött a serdülőknél az elmúlt 30 évben. A súlygyarapodás tendenciája nem rejtély.

Ez a grafikon az elhízás növekedését mutatja az Egyesült Államokban 1960 óta.

A következő grafikon az elhízás növekedését a GMO élelmiszerek és a Monsanto Glyphosate gyomirtó szerének összefüggésével hozza összefüggésbe. A GMO-élelmiszerek 1988-as első jóváhagyása óta étrendünk feldolgozottabb ipari összetevőkkel, csomagolt ételekkel, cukorral és finomított szénhidrátokkal van ellátva.

Ugyanebben az időszakban a számítógépes korszak elektronikus ingerlést, megterhelt ütemtervet, stresszt, környezeti toxinokat és kevesebb időt fordított a testmozgásra. Azokat az étkezéseket, amelyek valamikor rendes időpontban egy leültetett házi családi rendezvény voltak, most futás közben eszünk. A napra nincs időnk mindenre, gyakran alváshiányosak vagyunk.

Melyek a súlygyarapodás okai?
Noha számos egyéni variáció létezik, egyértelműen az, hogy mit eszünk, és az életmódválasztásunk fontos szerepet játszik a testsúly fenntartásában.

Top. 15 okai a Súlynak Nyereség, elsőbbségi sorrendben:

A toxinok fokozatos biológiai felhalmozódása, nyirok stagnálás
Feldolgozott ételek
GMO élelmiszerek - mikrobiom megzavarása
Élelmiszerméregek, rovarirtók, gyomirtók
Környezeti méreganyagok
Cukrok
Szénhidrátok
Alacsony tápanyagtartalmú étrend
Alacsony fehérjetartalmú reggeli
Feszültség
Késői evés 19 óra után
Felesleges szénhidrát vacsorára
Érzelmi étkezés
Mozgásszegény életmód
Alváshiány

Mi a paleo-meridián Rendszer?
A Paleo-Meridián Terv ötvözi a Paleo Fogyókúra bizonyított fogyását a kínai Meridian Óra optimális napi ütemezésével.

A Paleo diéta híres a sikeres fogyásról. A Paleo-rajongók milliói fogytak le a Paleo-étrendről. Valódi ételeket fogyasztva nagyobb fizikai energiát és állóképességet élveznek, és kerülik a modern ipari ételeket. A Paleo diéta rendkívül hatékony a fogyáshoz, mert gyakorlatilag megszünteti az általános ételallergéneket, kihagyja a krónikus betegségeket okozó méreganyagokat, és elkerüli a súlygyarapodást okozó bűnösöket.

A Paleo diéta nevet kapta a paleolitikum számára időszak. Ősi őseink vadászat és gyűjtsön táplálékát ihlette. Nyilvánvalóan ettek mindent, amit megfoghattak, megkopaszthattak vagy áshattak a vadonban. Az emberiség fejlődésének 2,5 millió éve alatt őseink friss, élő ételeket ettek. Abban az időben a bolygón nem ismerték a gyorséttermet, az ipari vegyszereket, a GMO-ételeket, a feldolgozott szénhidrátokat, a cukrokat, a tartósítószereket, a gyorsételeket és még a mezőgazdaságot sem. Szakácskönyveim és webhelyeim ezernyi finom Paleo receptet tartalmaznak, amelyek elősegítik a könnyű fogyást.

Azonban a Paleo diéta önmagában nem mindig elegendő az egészséghez fogyás. Ezért kell használnunk a kínai meridián óra ősi bölcsességét.

A A kínai meridián óra a nap 24 óráján alapul.
Amint a Nap minden reggel felkel, és a Föld minden nap a tengelye körül forog, az elektromágneses mezőkben apró változásokat tapasztalunk. Ez kihat az energiaszintünkre és az egészségünkre. Energiaszintünk egy olyan cikluson megy keresztül, amely minden nap emelkedik és csökken a Nappal együtt. Meridiánjaink azok a csatornák a testben, amelyek felfelé és lefelé viszik az energiát, vitalitást és egészséget juttatva az összes szervhez, izomhoz és idegrendszerhez.

Amikor követjük a Föld mágneses változásainak természetes áramlását, az élet könnyebb. Olyan, mint egy hullám meglovagolása - testünk hangolttá és egészségessé válik. De ha figyelmen kívül hagyjuk a Föld természetes mágneses változásait, más ütemezés szerint eszünk és alszunk, akkor az olyan, mintha a hullám ellen menne. Testünk stresszt szenved, és nagyobb eséllyel betegedünk meg vagy hízunk.

A 6 lépés összefoglalása Paleo-Meridián Terv

1. lépés: Egyél alacsony glikémiás zöldségeket és fehérjét
2. lépés: Távolítsa el a mérgező ételeket és cukrokat. Csökkentse a szénhidrátot.
3. lépés: Fermentált zöldségek a boldog bélért
4. lépés: A Chia Seed Fiber tisztán tart benned
5. lépés: A kínai óra optimális étkezési-alvási ütemterve
6. lépés: A reggeli meridián aktiválási séta

A Paleo Meridián Terv előnyei

Nincs nélkülözés, nincs kalóriaszámolás
Nincsenek drága porok vagy kiegészítők
Világos lista arról, hogy mit szabad enni és mit kerülni.
Minden természetes étel, amelyet óriási választék közül választhat
Korlátlan szénhidráttartalmú zöldségek, gyógyteák és húsleves
Napi étkezés és alvás ütemezése
Ez egész életében egészséges életmódot fog kialakítani.
Nemcsak a fogyásban segít, hanem minden szempontból optimalizálja az egészségét!

2. lépés: Mit kell kihagyni

3. lépés: Egyél erjesztett ételeket a boldog belekért

Az erjesztett ételek az első számú legegyszerűbb és legegészségesebb szuperétel, amelyet elkészíthet! Pár perc alatt természetes probiotikumot kaphat az egészséges bélflóra érdekében. És mivel agya, emésztése és immunrendszere a harmonikus bélbaktériumoktól függ, ez központi szerepet játszik az egészségében. Remek módszer a megmaradt nyers zöldségek felhasználására, és mindenféle zöldséget, alacsony cukortartalmú gyümölcsöt és új kombinációkat kipróbálhat. Tárolja több hónapig hűtőszekrényben, és minden étkezésnél köretként tálalja. Íme az alapvető recept:

Hozzávalók:

Az erjesztett ételek a legkönnyebb és legegészségesebb szuperételek, amelyeket elfogyaszthat!

4. lépés: Chia mag rost tisztán tartja benned

A chia mag jótékony hatással van az egészséges fogyásra! Mivel magas az élelmi rosttartalma, a chia magok elősegítik a bél rendszerességét és az egészséges székletet. A bélen áthaladva tisztítják és gyengéden táplálják a bélfalakat. Fogyasztásakor a chia magok zselatinszerű anyagot hoznak létre a gyomorban. Ez a gélképző hatás a chia magokban található oldható rostoknak köszönhető, és prebiotikumként működhet, amely támogatja a probiotikumok növekedését a bélben. A chia mag gazdag rosttartalma segít abban is, hogy az emberek kevesebb kalóriával gyorsabban érezzék magukat teltebbé. Hozza ki a legtöbb táplálékot chia magjából, ha áztatja őket.

A chia magnak enyhe diós íze van. Emészthetőbbek, áztatottabbak, mivel a tápanyagok nem képesek felszívódni a száraz magokból. 2 evőkanál chia magot ad:

5x omega-3 tartalom 1/4 csésze dióban.
4,7 gramm fehérje
2x egy vas és magnézium egy csésze spenótból.
1/2 csésze tej kalciumtartalma.
A kálium 1/3 banán.
Több mint 2x a rostja egy csésze zabpehelynek.

Vegyünk egy reggeli adag chia magot a tiszta rosthoz:
Utasítás:

Tegyen 1 1/2 evőkanál száraz chia magot egy pohárba.
Adjon hozzá 1/2 csésze szűrt vizet és keverje össze.
Áztassa egy éjszakán át szobahőmérsékleten.
Reggel keverjen hozzá 1/2 csésze forró vizet. Kiissza!

Hozza ki a legtöbb táplálékot chia magjából, ha áztatja őket egyik napról a másikra.

5. lépés: Kövesse a kínai óra optimális étkezési-alvási ütemtervét

Ereggelinél 7–9
Például a gyomor legerősebb ideje 7 és 9 óra között van. Nos, itt az ideje a reggelinek! Ha abban az időben magas fehérjetartalmú reggelit eszel, az normális anyagcserét biztosít a test órájában aznapra. Ha azonban kihagyja a reggelit, vagy később eszik, a test „tárolási módba” vált. Éhezés esetén elkezdi tartani az ételt. Ételének nagy részét zsírként tárolják. Tehát bármit is eszik később a nap folyamán, sokkal nagyobb valószínűséggel okoz súlygyarapodást. Nem jó.

Az alvási idő 22 óra
Az alvás az elsődleges idő a méregtelenítésre és az őssejtek felépítésére az elhasználódott sejtek pótlására. Ha a vacsora elkésik, a teste emésztéssel van elfoglalva, amikor alszik, és nem tud méregteleníteni vagy újjáépíteni. Ha 22 órakor éhgyomorra fekszel, májod ellazulhat, méregtelenít és alhat stresszt aludás közben. Felébredve és tisztának érzed magad. Hurrá!

A mozgás elengedhetetlen az egészséghez.
Az ősi kínai orvoslás szerint a gyaloglás a legjobb gyakorlat a meridiánok aktiválására és stimulálására. A napi 15 perc kinti sétával egyszerűen beállíthatja az egész meridián rendszerét. A gyaloglás a földenergiát a lábakon keresztül, a testen keresztül az agyba juttatja. Igen, az agy. Életre kelti és ellazítja minden szerv és test működését. Ha reggel jár, a nappali fény bejut a szemébe, és újra beállítja a test óráját. Ugrásszerűen elindítja az anyagcserét aznap, és támogatja a természetes bio-ritmusokat. Talán nem is lesz szüksége kávéra.

Ez az alapelve a kínai meridián órának. A modern időkben azonban gyakran figyelmen kívül hagyjuk a test természetes ütemtervét. Ez a felgyorsult öregedés fő oka.

A kínai 24 órás meridián óra

Az emberi test 12 szerv meridiánja felfelé és lefelé halad a testen keresztül a nap folyamán. Amint energiát adnak a testnek, különféle szerveket stimulálnak vagy aktiválnak meghatározott sorrendben. Ez a szervminta harmonizál a Föld mágneses mezőivel. Amikor étkezési és alvási ütemtervünkben követjük, erősebbnek és kiegyensúlyozottabbnak érezzük magunkat. Igen, a tested nem véletlenszerű alkatrész-gyűjtemény. Ez egy nagyon ragyogó energiaeszköz, amely folyamatosan integrálja egészségét a környezetébe. A 24 órás meridián áramlását lásd az alábbi képen:

Az Ön Optimuma A kínai óra enni-aludni menetrendjét

5 - 7 óra felébred, beleket mozgatni, meditálni

7 - 9 óra 15 perc séta kint reggeli előtt ez az ugrás elindítja az anyagcserét a fogyás érdekében.

7 - 9:00: Egyél reggelit, valami fehérjét, zöldséget és NEM szénhidrátot tartalmaz. Kezdje a napot tartós üzemanyaggal

11–13: Egyél ebédet, a napi nagy étkezésed, zöldségek és némi fehérje. A szénhidrátok rendben vannak.

17–19: Egyél könnyű vacsorát szénhidrátmentesen, és ne egyél újra reggelig. Kezdje letelepedni.

22 óra - Menj aludni.

A Föld mágneses tere megváltozik mivel 24 óránként forog a tengelyén. A tested mágneses tere folyamatosan változik a Földdel. Egészségének optimalizálása érdekében kövesse a Nature ciklusait.

Hogyan csinálják a kínaiak Óravezérlés anyagcseréje és súlya?

Ébredjen a nappal hangolja a test óráját, harmonizálja a bioritmusokat, újra kalibrálja az anyagcserét.

Sétáljon kint a reggeli napfényben beindítja az anyagcserét, megmozgatja a méreganyagokat és a nyirokot, stimulálja a meridiánokat, különösen a Yang Wei Mai meridiánokat, amelyek élénkítik a belső test óráját, és felidézik a Föld Qi-jét az egészséges agyműködés serkentésére. Nem is fog hiányozni a kávé.

Egyél reggelit reggel 7 és 9 között táplálja a testedet a napra. Ha NEM eszik, a teste automatikusan sürgősségi „élelmiszer-tárolási” módba vált, ami azt jelenti, hogy bármit is eszik a nap további részében, nagy valószínűséggel zsírként tárolja, és nem fog fogyni. Még egy könnyű reggeli is jó irányba tereli az anyagcserét a napra. A legjobb reggeli zöldségek és fehérje lesz, szénhidrát nélkül.

Ebédelni 11 és 13 óra között a legjobb alkalom az emésztésre. Az emésztéstűz és a táplálék felvételének képessége a Yang csúcspont idején a legerősebb. Ez legyen a napi nagy étkezésed. Ez az étkezés tartalmazhat zöldségeket, fehérjét. A szénhidrát itt rendben van. A legjobb, ha a szénhidrát adagot naponta egyszer ebéd közben fogyasztja el. Ez csökkenti a hasnyálmirigy válaszát és a gyulladást.

Fogyasszon egy könnyű vacsorát 17-19 óra között lehetővé teszi a tested számára, hogy alvás előtt megemésztődjön. Fontos, hogy legalább 3 órával lefekvés előtt egyél vacsorát. Ha későn eszel, az alvásod kevésbé lesz mély és fiatalítóbb, mivel a testednek emésztenie kell a létfontosságú javítási ideje alatt. Lehet, hogy alváshiányos. Fontos, hogy alacsony szénhidráttartalmú fehérjét és zöldségeket fogyasszunk. A vacsora szénhidrátja valószínűleg zsírként kerül raktározásra.

22 órakor feküdj le lehetővé teszi a máj és a tüdő helyreállítását a kritikus órákban. Ez lehetővé teszi a testének méregtelenítését és a méreganyagok eltávolítását, így másnap frissen ébredhet. Az időben történő lefekvés újratölti immunrendszerét, hogy jobban megvédje magát olyan kórokozóktól, mint a megfázás és az influenza. A késői lefekvés stresszt okoz az összes szerven. A stressz arra hívja fel a testrendszereket, hogy merevekké váljanak, mintha a kedves élethez ragaszkodnának. És ez a tartás a súlygyarapodás elsődleges oka.

6. lépés: Tegyen egy Reggeli séta

A mozgás elengedhetetlen az egészséghez. Az ősi kínai orvoslás szerint a gyaloglás a legjobb gyakorlat a meridiánok aktiválására és stimulálására.

Kinti séta a reggeli napfényben beindítja az anyagcserét, beállítja a bioritmusokat, mozgatja a nyirokot és stimulálja a meridiánokat. Különösen a Yang Wei Mai rendkívüli meridián élénkíti a belső test óráját, és felhozza a Föld Qi-t az egészséges agy működésének serkentésére. Nem is fog hiányozni a kávé.

Így járhat az optimális egészség érdekében:

Így válhat hatalommá-járóka:

Kezdjen el járni, amilyen gyorsan csak lehet, legfeljebb 10 percig, minden másnap.
NE JÁRJON MINDENNAP! Ha nem tud 10 percet gyorsan járni, tegye meg, amit tud.
2 hét múlva adjon hozzá legfeljebb 5 percet sétánként. Ha 15 percig nem tud járni, vagy nem tudna további 5 percet megtenni, akkor tegye meg, amit csak tud
Minden 2. héten adjon hozzá további 5 percet, vagy bármi mást, de soha többet, mint 5-öt.
Amikor eléri az egy órát, elérte az időcélját.
Gyalogoljon egy órán át, minden második napon. Hetente egy szabadnapot tarthat, és csak heti 3 alkalommal járhat.
Addig próbálja növelni a sebességet, amíg el nem éri a mennyezetet.
Tartson egy könyvben írásbeli feljegyzést az összes sétáról, amire a jövőben bármikor hivatkozhat. Nincs semmi motiválóbb, mint látni a saját teljesítményének folyamatos javulását. Jegyezze fel, miért hiányzik minden séta, és minden további érdekes megjegyzést a jövőben. Forrás: John Pepper, dél-afrikai hatalomjáró.

A fogyásnak természetesnek és könnyűnek kell lennie
Amikor teste összhangban van a Nature ciklusával, könnyebben fogyni fog, és jobban összhangban lesz a legjobb egészségi állapotával. Ó, igen, sok más tényező van a súlykontrollban. Erről szól ez a weboldal! Szóval nézz körül. Az alábbiakban néhány kapcsolódó cikkre mutató link található. Üdvözlet a finom egészségért!

"A test belső intelligenciája a legfőbb és legfőbb zseni." Deepak Chopra