10 szabály, amely minimalizálja a rák kialakulásának kockázatát »Privet-Rostov.ru

Az európai rákkódexet szakértők dolgozták ki.

A dokumentum 10 rákellenes szabályt tartalmaz. A tudósok úgy vélik, hogy a fenti szabályok betartásával minimalizálható az onkológia kialakulásának kockázata - írja a Focus.de portál.

1. szabály: ne dohányozzon. A dohányfüst a rák kialakulásának tényezője # 1. A füst számos rákkeltő anyagot tartalmaz, amelyek kiváltják a tüdő, a száj, a torok, a nyelőcső, a hasnyálmirigy, a hólyag és a vesék rákját - írja a “MedicForum”.

2. szabály: elhízás. A német rákkutató intézet szakértői a kutatás során arra a következtetésre jutottak, hogy a testzsír százalékos arányának növelése legalább tizenegy ráktípus kockázatát növeli: beleértve a vastagbélrákot, a nyelőcsőrákot és az emlőrákot.

3. szabály: napi gyakorlat. Szakértők úgy vélik, hogy a mozgásszegény és inaktív életmód elkerülhetetlenül az onkológia kialakulásához vezet. Vagyis a rendszeres fizikai aktivitás éppen ellenkezőleg, megvédi a testet az ilyen típusú vastagbélrák, mellrák és méh kialakulásától.

4. szabály: fogyasszon minél több gyümölcsöt és zöldséget. A Német Intézet tudósai tudományosan tudták összekapcsolni étrendjükben a friss növényi élelmiszerek hiányát az összes új rákos eset 8 százalékával. A rák megelőzése érdekében a tudósok napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget ajánlanak. Így csökkenthető a nyelőcső, a gyomor, a belek és a hasnyálmirigy rákos megbetegedéseinek kockázata.

5. szabály: Ne együnk erősen feldolgozott húst és kolbászt. Egy héten ajánlott legfeljebb egy font vörös hús fogyasztása.

6. szabály: alkohol-ellenőrzés. A rendszeres alkoholfogyasztás időnként növeli a máj, az emésztőrendszer rákos megbetegedésének kockázatát. Javasoljuk, hogy a férfiak naponta legfeljebb 20 gramm, a nők 10 gramm tiszta alkoholt fogyasszanak, de még ilyen kis mennyiségű alkohol használata között is ajánlott 2-3 napos szünetet tartani.

7. szabály: védelem a közvetlen napfénytől. Az ultraibolya sugarakat a szakértők a karcinogén hatások fő tényezői közé sorolják. Bőrrákot okozhatnak.

8. szabály: rákkeltő anyagok elleni védelem. A szennyezett környezet a tüdő, a hólyag vagy a bőr duzzanatát okozhatja. A szakértők azt javasolják, hogy ne tegyenek hosszú sétákat ökológiailag kedvezőtlen területeken. Ne röntgenezzen újra. Az otthonban a szellőzőrendszert hibakeresni kell.

9. szabály: hepatitis B és HPV elleni védőoltások. A hepatitis B vakcina megvédheti a májat a ráktól. Ami a HIV elleni oltást illeti, megakadályozhatja a méhnyak, a végbélnyílás, a nemi szervek, valamint a száj és a torok rákos megbetegedéseinek kialakulását.

10. szabály: fizikai vizsgálatok. Rendszeresen orvosi vizsgálatokra van szükség; ez jelentősen növeli a rák diagnosztizálásának esélyét a korai szakaszban, ami viszont növeli a sikeres kezelés esélyét.