10 szemes tök zabkása - okos belek

Itt vagy: Home »Receptek» 10 szemes tök zabkása

okos

10 szemes tök zabkása

  • Szükséges idő: 20 perc •
  • Kalória adagonként: 135 •
  • Adagok: egy •
  • Nehézség: 1
  • Értékelés: még nincs értékelés

A sütőtök és a teljes kiőrlésű gabonafélék összeállnak egy fűszeres reggelivel, amely előző este elkészíthető

Hozzávalók

• 4 evőkanál Bob's Red Mill 10 szemes gabonakeverék ¾ csésze víz 1 evőkanál ricotta sajt, csökkentett vagy teljes zsírtartalom 1 evőkanál tökpüré, konzerv vagy friss 1 ek kanál juharszirup szerecsendió + fahéj ízlés szerint ½ oz málna, friss vagy fagyasztott vagy 1 oz alma 1 evőkanál pekándió apróra vágva

Módszer

A gabonapelyhet vízzel kb. 8 percig főzzük a tűzhelyen, a táskán található utasításokat követve. TIPP: Tegye ezt előző este, hogy reggel időt spóroljon. Keverje hozzá a sajtot, a tököt, a szirupot és a fűszereket. Öntsük mikrohullámú sütőben biztonságos edénybe. TIPP: mindezt elkészítheti, és reggelig a hűtőszekrénybe teheti. Mikrohullámú sütőben a ramekin-t legfeljebb 1 percig. Lemezzel a gyümölccsel, és a forró gabona tetejére szórjuk a diót.