5 hajdina zabkása recept, mert a tél túl hosszú ahhoz, hogy minden nap zabpehely legyen

A pihenőnapot a bordákhoz ragaszkodó reggelivel való eltöltése gyakorlatilag kötelező egy sarki örvény alatt (ami úgy tűnik, alapvetően minden másnap megtörténik). A fogás: Nem számít, hányféle módon találja ki újból a zabpelyhes tálat - akár tojást ad hozzá, akár más sós csavart próbál meg -, mégis kissé fáradt lehet, ha minden egyes nap megeszi. De fontolgatta-e magát a gabona cseréjét?

Nézd, a zab remek. Mesés, sőt. Tele vannak rostokkal és fehérjékkel. De van bizonyos határozott táplálkozási előnye annak, ha időről időre kiváltja a hajdinát. A gluténmentes álgrainnak (ez valójában egy mag) saját egészségügyi előnyei vannak, amelyekkel dicsekedni lehet. A hajdina jót tesz a szívének, és segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. Ez segít a vércukorszint stabilizálásában is. Ízlés szerint kissé földiesebb, mint a zab, így nemcsak a reggeli tál átkapcsolása nyújt különféle egészségügyi előnyöket, hanem egy teljesen új reggeli ízt is élvezhet.

Ha ki akarja próbálni, nézze meg az alábbi öt hajdina zabkása receptet.

1. Chia vanília hajdina reggeli zabkása

Oh She Glows blogger, Angela Liddon trükkje, hogy hajdinakása zamatos és zamatos legyen: egy éjszakán át vízben áztassa, majd reggel mandulatejjel keverje, amíg szép és sima nem lesz. Néhány evőkanál chia magot is hozzáad a fehérjéhez, és egy kis vaníliát az édességhez. Utoljára a reggeli zabkását tölti le sok friss gyümölccsel - tökéletes egy C-vitamin kitöréséhez és a téli megfázások megelőzéséhez.

Fotó: Boldog bazsalikom

2. Nyers sárgarépatorta hajdina zabkása

Ez a Blissful Basil reggeli receptje olyan, mintha egy kanállal répatorta tésztát eszel - tudod, szalmonella kockázat nélkül. Az édesség fahéj, szerecsendió, gyömbér, Medjool datolya és vanília keverékéből származik. Dühöngő-licious.

Fotó: Finoman Ella

3. Krémes banán hajdina zabkása

Lehet, hogy te inkább egy banános kenyér, mint egy sárgarépa sütemény. Ha igen, ennek a receptnek a szövetségesének kell lennie. Finom módon Ella's Ella Woodward mandulavajjal teszi banánskenyér ihlette zabkását annyira krémesebbé. Szereti a tálát friss eperrel feltölteni, hogy egy kis savanyúságot adjon hozzá.

Fotó: Chia kiválasztása

4. Fahéjas juhar hajdina zabkása

Ez a Jess Hoffman Choia Chia blogger receptje nagyszerű, ha a hátsó zsebében van, ha meleg, finom reggelit szeretne, de csak öt percet szeretne tölteni az elkészítésével. Hat alapvető összetevője van: hajdina, víz, fahéj, szerecsendió, juharszirup és mandulatej. Hoffman élénk gyümölcsökkel és bogyókkal tölti fel a tálat, de az utolsó simítások teljesen testreszabhatóak. Kövesse az alap receptjét, és biztosan fincsi tálat kap.

Fotó: VeguKate

5. Dió és datolya hajdina zabkása

Egy másik olyan egyszerű hajdina zabkása recept, amelyet gyakorlatilag lehetetlen elrontani, a VeguKate blogger, Kate Gavlick jóvoltából érkezik. A dió és a chia fokozza a fehérjét a tálban, míg a datolya és a fahéj egy kis természetes édességet ad. Ha azt szeretné, hogy az állaga kissé krémesebb legyen, csak adjon hozzá egy kanál dió vajat vagy keverje össze fél banánban.

További egyszerű és egészséges étkezési ötletekért nézze meg ezeket a 15 perces vacsora recepteket és ezt az 5 mediterrán étrend-barát receptet.