10 tény az anya étrendjéről és a szoptatásról

Gyakori mítosz, hogy a szoptató anyáknak meg kell tartaniuk a „tökéletes” étrendet a minőségi anyatej készítéséhez.

Az ausztrál Nemzeti Egészségügyi és Orvosi Kutatási Tanács (NHMRC) szerint "még a rossz táplálkozási állapotban lévő anyák is képesek megfelelő minőségű anyatejet termelni".

Ez a cikk azt vizsgálja, hogy a szoptató anya étrendje hogyan befolyásolja (vagy nem befolyásolja) az anyatejét.

Itt van 10 dolog, amit tudnia kell az étrend és a szoptatás közötti összefüggésekről:

# 1: Az Ön ellátása nagyban nincs hatással

A legtöbb esetben az, hogy mit vagy mennyit eszik vagy iszik a szoptató anya, nem befolyásolja az ellátását.

Az ellátás fő meghatározója az, hogy milyen gyakran és jól ürül ki a melle. Minél gyakrabban ürül ki a melle, annál több anyatejet készít. Még a harmadik világbeli anyák is - ahol kevés az élelmiszer - évekig folytathatják a szoptatást.

Anekdotálisan néhány anya észreveszi a kínálat változását, ha nagyon nagy koncentrált mennyiségben fogyaszt bizonyos ételeket, pl. borsmenta, zsálya, oregánó, menta az alsó oldalon, édeskömény, kapor, kömény, gyömbér, árpa, zab és csicseriborsó a növekvő oldalon. Ennek ellenére nem végeztek kutatásokat ezen élelmiszerek valódi hatásának értékelésére.

Nincs is bizonyíték arra, hogy egy extra folyadékot fogyasztó anya növelné az anyatej kínálatát. Általában tanácsos folyadékot inni a szomjúságának megfelelően.

Fontos megjegyezni, hogy az alkoholfogyasztás negatívan befolyásolhatja a tejellátást és a csalódási reflexet.

# 2: Több kalóriára van szüksége

Az anyatej készítése extra kalóriákat igényel. Tehát, ha szoptat, akkor valószínűleg éhesebbnek érzi magát, mintha nem szoptatna.

Ha éhségének megfelelően étkezik, akkor valószínűleg megkapja a szükséges extra kalóriákat.

# 3: Az anyatej általános összetétele nem változik

Az étrend nem befolyásolja az anyatej teljes zsír-, laktóz- és fehérjetartalmát.

Mivel az anyatej energiatartalmát ezen makrotápanyagok koncentrációi határozzák meg, az étrend nem befolyásolja az anyatej energiatartalmát.

# 4: Több hal fogyasztása jót tesz a baba agyának

Az elfogyasztott zsír teljes mennyisége nem befolyásolja az anyatejben lévő teljes zsírmennyiséget. Azonban az elfogyasztott zsírok bizonyos mértékű hatást gyakorolnak az anyatejben lévő zsírokra. Tehát, ha több hosszú szénláncú többszörösen telítetlen zsírsavat (pl. Omega 3 zsírsavat) szeretne az anyatejbe, egyen többet. Az ilyen típusú zsírsavak fontosak az agy és a szem fejlődésében.

# 5: Az anyatejben lévő ásványi anyagok nagyrészt nincsenek kapcsolatban az étrenddel

Az ásványi anyagok nagyrészt nincsenek kapcsolatban a szoptató anya étrendjével. Az étrend befolyásolhatja a jód koncentrációját az anyatejben. Emiatt az ausztrál NHMRC azt javasolja, hogy a terhes és szoptató nők vegyenek jódpótlást.

# 6: Szükség lehet a B12-vitamin vagy a D-vitamin pótlására

Az anya étrendje befolyásolhatja az anyatejben lévő vitaminok koncentrációját. Az átlagos ausztrál étrend azonban általában elegendő mennyiségben biztosítja a legtöbb vitamint.

A két vitamin, amelyek kiegészítést igényelhetnek, a következők:

A vegán (és néhány vegetáriánus) anyának hiányozhat a B12-vitamin. Ezáltal az anyatejükben is hiányozna a B12-vitamin.

Beszéljen szülészével vagy háziorvosával, ha úgy gondolja, hogy szüksége lehet B12-vitamin pótlásra.

A rendszeres napsugárzás csökkenti a D-vitamin hiány kockázatát. A gyermekek biztonságos expozíciós ideje azonban nem ismert.

Azok a szoptatott csecsemők, amelyek különösen a D-vitamin-hiány kockázatának vannak kitéve:

Akik sötét bőrűek
Akinek édesanyja D-vitamin-hiányos
Akik túl kevés napfényt kapnak (pl. Magasabb szélességi fokon élve)

Beszéljen szülészével vagy gyermekorvosával, ha úgy gondolja, hogy D-vitamin pótlásra lehet szükség.

# 7: A csecsemők kis százaléka reagál az ételekre az Ön Étrendjében

Általában nincs olyan táplálék, amelyet a szoptató anyáknak együtt kell kerülniük.

A szoptatott csecsemők kis százaléka azonban ételérzékenységre utaló jeleket mutat azáltal, hogy anyatejében reagál valamire az anyjuk étrendjében.

Az esetek többségében azonban az étkezési érzékenységű csecsemő általában nem mutat semmilyen jelentős jelet, miközben kizárólag szoptat, hanem sokkal jelentősebb jeleket kezd mutatni, amint elkezdi fogyasztani a vétkes ételt (ételeket).

Ha csecsemőjének orvosilag diagnosztizált ételérzékenysége van (különösen, ha súlyos), az étrend ok-okozati ételének elkerülésével folytathatja a csecsemő szoptatását.

Ha aggódik a baba ételérzékenysége, kérjen tanácsot egy dietetikustól, aki érdeklődik a szoptatás és az ételallergia iránt, vagy gyermek allergológus immunológustól.

Az ételérzékenységről további információkat talál a melbourne-i Királyi Gyermekkórház webhelyének Allergia és immunológia részében, az Ausztráliai Klinikai Immunológiai és Allergia Társaság honlapján vagy az Alfred Királyi Herceg Allergiaközpont weboldalán.

# 8: Az étrend befolyásolja a bélben lévő baktériumokat

További kutatások folynak a bélben lévő baktériumtípusok fontosságáról és általános egészségi állapotunkról.

A csecsemő nemcsak tápanyagokat kap az anyatejből. Prebiotikumokat és probiotikumokat, valamint számos egyéb fontos immunvédő faktort is kapnak.

Ha több hasznos baktérium van a bélben, ez azt jelentheti, hogy több hasznos baktériumot (probiotikumot) ad át babájának az anyatejjel.

Például azt találták, hogy az elhízott anyák anyateje általában más és kevésbé változatos baktériumközösséget tartalmaz, mint a normál testsúlyú anyák teje.

# 9: Ne hasonlítsa össze a különböző almafajtákat a narancsokkal

Az anyatej az 1. napról a 7. napra a 30. napra változik stb. Még a takarmány kezdetétől a végéig változik. Az anyatej, amelyet olyan anya gyártott, akinek koraszülöttje van, vagy egy koraszülött gyermeke, szintén különbözik.

Más szavakkal, az anyatej megváltozik, hogy megfeleljen a baba változó igényeinek.

Attól függően, hogy az anyának lány- vagy fiúgyermeke van-e, az anyatej összetételét is megváltoztathatja!

Bár a különböző anyák anyateje némileg eltér az egyéni baba szükségleteitől, az anyatej még mindig jelentősen különbözik a tápszertől.

Tehát, bár egy anya anyateje, aki mindenféle étkezéshez sokféle tápanyag-sűrű teljes ételt eszik, minden nap más lehet, mint egy anya anyateje, aki minden nap étkezéshez gyorséttermet fogyaszt, ha bármelyik anya étrendjének alternatívája van. formula, tudom, mit szeretnék, ha a babám iszik.

# 10: Az anyatej fontos a babád számára

Az átlagos ausztrál étrend a legtöbb anyának elegendő tápanyagot biztosít az anyatejéhez, hogy minden szükséges ellátást biztosítson a csecsemőjének, és még sok minden mást! A minőségi anyatej készítéséhez nincs szükség a „tökéletes” étrendre. De jól étkezve sokkal jobban fogja érezni magát, és ez fontos!