100 font2lose

100 font 2 fogyás

. benne hosszú távon

Érezheted az októberi nagyjavítás szagát ? Kész vagy?

font

Holnap érkezik a kiküldetés.

. tegyük félelmessé ezt a hónapot!

Itt akartam beugrani. A szeptemberi kihívás nem indult el; Úgy éreztem, saját magamnak kell elvégeznem magam, mielőtt egy kihívás elé állítanék minket. Így! Az elmúlt hetekben elvégeztem néhány kutatást, különös tekintettel az öngondoskodásra, és komoly tárgyalásokat folytattam magammal. Úgy érzem, hogy a lökéses kihívás valóban jót tehet nekem, és meg akartam nézni, hogy felpezsdíti-e ezt a közösséget.

Mit szólsz. ÁTTEKINTÉS OKTÓBER?

Öt hetes kihívást tervezek, október 2-tól, vasárnaptól kezdve a mérlegelés megkezdéséhez. Szeretném, ha nemcsak mérlegelésem lenne, hanem valamilyen típusú öngondoskodást és az NSV-t is ebbe strukturálnám. Remélem, hogy szerdánként lehet egy poszter, pénteken pedig egy másik, és én felelek a vasárnapi bejelentkezések elvégzéséért. ( ticasdaze, van valamilyen preferenciád?)

Mit gondolnak az emberek? Öt hét október hónapjára valamilyen típusú cél elérésével, ezért a "nagyjavítás".

Tudasd velem!
Dzsessz

Helló, pártemberek!

Bárki kihívás előtt áll szeptember hónapra?

Kíváncsi vagyok, vajon az emberek érdeklik-e a segítséget, vagy csak heti mérlegelésre/NSV-naplókra vágyunk. Aki képes vagy hajlandó írni négy hétig?

Mondja meg, és kapcsolatba lépek!
Dzsessz

Ha sóra vágytam, gondoltam, hogy valami történik az elektrolitjaimmal. Leestem a kávét, mint egy bajnok; van egy Dunkin az épületben! Tehát múlt szerdára jelentősen megnöveltem a vízfogyasztásomat, és azt mondtam magamnak, hogy tegyem le a kávét, vagy legalább győződjek meg arról, hogy otthon főztem-e Dunkyvel szemben. Amikor a vízbevitel szabályozott, akkor a sóvágy is (és a Dunky-sóvárgás, távolítson el tőlem, Dunky!). Huzzah!

Aztán jöttek az éhségérzetek. Nem voltam biztos benne, mi folyik itt: tudtam, hogy valahogy nem táplálom magam megfelelően, látva, hogy a nap végére egy klienst akarok enni! Amíg folytattam az egészséges ebédek csomagolását, hagytam, hogy elrepüljenek az uzsonnák. Nehezen tudtam rájönni, hogy mikor egyek, és azt is, hogy mennyi ideig kell enni IN-ben, ami akkor is történt, amikor köröket csináltunk. Mivel szombaton vettem egy másik ügyfél ételt (Aldiban, LOVE ALDI), tudtam, hogy rengeteg lehetőségem van friss gyümölcsökre és mártásokra, valamint egészséges választásokra. Elkezdtem dobni a dolgokat az ebéd táskámba, és eddig legalább az elmúlt három napban javultak a dolgok.

Az elmúlt két nap olyat tettem, amiről azt hiszem, soha nem tettem: elkezdtem szerszámozni és számoltam a kalóriákat. Viszonylag 1400-1600 kalóriát ettem, mire a műszakom véget ér, ami valójában nagyon jó. Észrevettem, hogy egy kicsit küzdök, amikor hazajövök a munkából. Nem vagyok biztos benne, hogy azért van-e, mert a testem vacsora-időnek gondolja, vagy a buszozás miatt, vagy mi is történik valójában. Ma este hazajöttem és igazán burritót akart. A táplálkozási statisztikák ellenőrzése után láttam, hogy van 860 kalória! Szent kaki! Ez elég volt a visszatartáshoz; Nos, és el kell hagynom a házamat. Tehát ehelyett úgy döntöttem, hogy készítek magamnak egy hodge podge lemezt.


Perec, cseresznye, CHEDDAR PENGUINS OMG, bébirépa, zellerrúd (tényleg, a zellerrel próbálkozom), borsossajt, teljes kiőrlésű és mézes mustár, közepén pedig néhány fűszeres hummus! Mindezt Aldiból, kivéve az ezúttal meggyet és a mézes mustárt - fogalmam sincs, honnan származik.
Nagyon szerettem ezeket készíteni, sósat, ropogósat, csípőset, stb. Az egyik kedvenc kombinációm a gyümölcskonzervek kekszel és kecskesajttal, de sajnos kecskesajt nincs.

Mellékjegyzet: A tányér elfogyasztása után a Burrito vágy megszűnt.

Mindenesetre ide akartam posztolni, hogy lássam a visszajelzéseket. Van-e másnak nehézségei az új munkarendhez való alkalmazkodás az egészséggel kapcsolatos kérdésekben? Kíváncsi voltam arra is, hogy valaki más gyakorolja-e az éberséget ételekkel és éhségjelekkel.

Remélem, minden rendben van, és az emberek jól vannak odakint!
Dzsessz

Csak egy gyors bejegyzést akartam csinálni. Ma kezdte az új munkát! Úgy érzem, hogy "Új munka, új én" bejegyzésnek kell lennie, de megpróbálok szelíd lenni magammal és teljesen megtelepedni, mielőtt túl komoly dolgokat próbálnék vállalni. Hallottam, hogy az egyik másik tanácsadó az edzőterembe megy ebédidőben. Nem tudtam, hogy van-e itt valakinek valami hasonló? Tömegközlekedéssel már több tevékenységet fogok elérni. Néhány hónap alatt új tornaterembérletet kerestem (valóban pénzekre van szükségem, hogy az új fizetési csekkekkel rendezkedhessek be), és arra gondoltam, hogy potenciálisan lehúzhatom az ebédidő-tornaterem dolgát, de azt is tudom, hogy izzadt állat amikor dolgoztam. És ha izzadt állat vagyok, akkor zuhanyoznom kell. És szeretek túl sokat zuhanyozni, hogy ne siessem. Akkor izzadok vissza. És ez a ciklus.

A menetrend 12:30 és 20:30 között van, tehát félig középső műszak, ahogy én hívtam. Az eredeti ötlet az volt, hogy reggelente edzeni kell otthon, zuhanyozni, majd befogni a buszt, remélhetőleg kiszáradok az utamon. Annak megtudása, hogy egy másik tanácsadó az edzőterembe jár a szünetében, kissé érdekes. Csak nem tudom, hogyan csinálnám.

Szóval szerettem volna megnézni, csinál-e valaki hasonlót? Még mindig aggódom a vállam megsérülése miatt, és újra szeretnék elindulni a futópadon, legalábbis néhány mérföldet bejutni. Mielőtt két évvel ezelőtt elvesztettem volna a munkámat, kaptunk egy fél órás ebédet, így körbejártam a blokkol egy munkatársával, majd ebédeljen az asztalomnál. Még mindig van egy rottyás cipőm, amit "felajánlhatok" az ügy érdekében.

P.S. Lehet, hogy végre lesz időm szerkeszteni és rendszerezni néhány címkét ebben a közösségben, és egyszerűsíteni néhány dolgot. Ha az emberek türelmesek lesznek velem és az új munkával (és a másik két munkával is leállnak), akkor a következő hónapokban képes leszek kihívást jelenteni. Az agyam már érzi sokkal jobb ez az első munkanap után.

Bárki itt részt vett egy Anonim Overeaters találkozón?

Bemerítem a lábujjaimat - bár határozottan vannak olyan viselkedéseim, amelyek elférnek itt, de csak az online csevegő találkozókat voltam hajlandó megnézni. és komolyan. némelyikük megforgatja a szemem.

Úgy gondolom, hogy bizonyos szempontból egy "hatalom" vagy "isten" aspektusa, amely nagyobb, mint te, olyan dolog, amihez nem kapcsolódom, mint például. Tudom, hogy a kérdés a fejemben van, a nevelésemben van, az életem által létrehozott mintákban van, a kapcsolatok kényelemmel, jutalommal, depresszióval, rejtőzködéssel, egyedülléttel, hiánypótlással, idő kitöltésével. És azt hiszem, mert nem vagyok közös életben/közös étkezésekben - nem helyezem magam mások elé, így soha nem tervezek étkezést, főzést, előkészületeket. ha családnak kell főznöm, ha közös étkezéssel lennének lakótársaim. jobb ételeket készítenénk. De csak én vagyok, tehát nem.

Tehát meg akartam nézni - itt még valaki kipróbálta az OA-t, és van valami gondolata róla? jó/rossz/közömbös?

Amint azt egy korábbi hozzászólásomban említettem, egy új megközelítést akartam kipróbálni a jobb egészség felé vezető utamon. Tehát néhány nappal ezelőtt konzultáltam egy helyi táplálkozási szakemberrel. Ez volt. érdekes. Úgy éreztem, nagyszerű beszélgetésünk volt, de kissé bizonytalan vagyok abban, hogy mibe keveredtem bele.

Ha egy ideje a súlycsökkentő hullámvasúton van, hajlamos arra, hogy jobban képzett legyen sok olyan alaptételen, amit valaki, például a táplálkozási szakemberem kínál. Nem kellett megmutatnom, hogy néz ki egy csésze rizs vagy egy adag hús - már nagyon jól értek a szemgolyó adagméretéhez, amikor úgy döntök. A nagy tányérfelosztással már felgyorsult, ahol a tányér fele zöldséges, a másik fele fehérjét és szénhidrátot oszt. Azt is tapasztalja, hogy tudja, hogy a „testi” és a mentális egészségének kezelésével kapcsolatos bizonyos kérdésekre mi a „helyes” válasz, és azt tapasztaltam, hogy figyelemmel kell kísérnem magam a válaszok megadására, amelyeket tudtam, hogy hallani szeretett volna.
Amiben azt tapasztaltam, hogy segítségre van szükségem, az volt, hogy az általam kitűzött célok elég konkrétak és reálisak legyenek. Rövid, középtávú és hosszú távú célokkal érkeztem, amelyek szerinte tökéletesek voltak. Sokat beszéltünk arról, mi lehet rosszul az étrendemben, amit nagyon nem sikerült lefogynom. Íme néhány elvitelem ebből a kezdeti tapasztalatból:
(További információ. Összecsukás)
Sajnálom, hogy ez a bejegyzés ilyen hosszú, de át akartam beszélni, hol voltam vele. Már küzdök valamennyivel (remélem, tudok neki e-mailt küldeni róla). Körülbelül 4 hét múlva következik a táplálkozási tanácsadó.

Egy ideje a legutóbbi frissítésem óta. Elértem a leadott 90 fontot, 20-at a hátralévő részemre, de további 20 bónusz célom van, de ezt fogom venni, ahogy jön.

A pszichológus kinevezések már megtörténtek. csalódást keltő. Nem hiszem, hogy tudna mit kezdeni velem, eléggé mindenhol ott vagyok és működök. néha azt gondolom, hogy könnyebb nekik, ha a velük szemben álló emberek valóban megtörtek, nem tudtak működni,

A tél nagyon meg is bontotta a gyakorlást, súlyokon és pilatesen kezdtem, hogy felépítsem a magot és. Csak fáztam, fáradt és lusta voltam.

Ezen a héten kisebb műtétem van, ezért szünetet adok magamnak - 2 hétig, majd vigyáznom kell. Túl vagyok azon a ponton, ahol az alapvető erőnlét és erő fontos - az anyagcseréhez, az alakformáláshoz, a bőrrel kapcsolatos segítségért és a hosszú távú siker érdekében.

Volt néhány szekrénytisztításom, és beilleszkedtem néhány kedvenc ruhámba. 2011! és 2005 ! A műtét helyreállítása során remélem, hogy elkezdem értékesíteni a nagy szekrény néhány jobb darabját. Csak 2 elemet akarok bevinni. Ha lehetséges. lehet, hogy teljes újra elvégzésnek kell lennie. hanem a szövetért. Megfogja érni. Addig tartom, amíg el nem érek egy olyan súlyt, amelyet szívesen fenntartok, és így teszek egy évig.

Bár valahogy ijesztő, milyen messzire jutottam, az is ijesztő, hogy milyen könnyű lenne leesni. Nem akarok elkapkodni a dolgokat, ezért gondosan figyelek az agyamra és a kommentárokra, amikor étkezéseket/vásárlásokat tervezek stb. Nagy tanulási görbe.

Nem hiszem el, hogy súly- és ételnaplót tartottam 12 hétig. Ez önmagában velem való teljesítmény!

Még mindig lassan fogyok. 0,8 font vagyok az első célomhoz, vagyis a 10 font leadásához és a 229-hez való eljutáshoz.

De ezt kell emlékeztetnem magamra - azt az első 10 kilót, amin dolgozom, azután, hogy lefogytam a 28 kiló baba súlyát. Tehát így nézve 12 hét alatt a baba súlya már eltűnt, és összesen csaknem 38 kilót fogytam. Tehát ettől jobban érzem magam.

Még nem vagyok következetes a testmozgással, de mindennap aktívan kimegyek a parkba, az állatkertbe, a medencébe, a patakba, a játszótérre, hamarosan óvodás leszek (szippantás) és sok babahordozás. .

Ez valóban a legnagyobb célomat táplálja - fittnek lenni, hogy lépést tudjak tartani a gyerekeimmel. A minap kocogtunk a háztömb körül, és fel voltam borulva, de nem éreztem, hogy elájulnék, jaj!

Egy másik dolog, amire megpróbálom emlékeztetni önmagamat - minden nap egyre erősebb vagyok. Csak néhány hete kezdtem el újra súlyokat emelni, mivel volt egy c-szakaszom, és szörnyen gyengének érzem magam a korábbiakhoz képest. Következetesebbnek kell lennem. De még mindig itt vagyok, igen!