11 A chia magvak bizonyított egészségügyi előnyei

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A chia mag a bolygó legegészségesebb ételei közé tartozik.

Tele vannak tápanyagokkal, amelyek fontos előnyökkel járhatnak a test és az agy számára.

Itt van a chia mag 11 egészségügyi előnye, amelyet a tudomány támogat.

A chia mag a Salvia hispanica növény apró fekete magja, amely a mentával rokon.

A chia mag a nap folyamán fontos táplálék volt az aztékok és a maják számára.

Dicsérték őket, hogy képesek fenntartható energiát biztosítani. Valójában a „chia” az ősi maja szó az „erő” kifejezésre.

Annak ellenére, hogy ókori történelmük diétás alapanyag, a chia magokat csak nemrégiben ismerik el modern szuperételként.

Az elmúlt években népszerűsége felrobbant, és ma már az egész világon egészségtudatos emberek fogyasztják őket.

Ne tévesszen meg a méret - ezek az apró magok erőteljes táplálkozási ütést tartalmaznak.

Egy uncia (28 gramm) chia mag tartalmaz (1):

Rost: 11 gramm.
Fehérje: 4 gramm.
Zsír: 9 gramm (ebből 5 omega-3).
Kalcium: A KFI 18% -a.
Mangán: A KFI 30% -a.
Magnézium: A KFI 30% -a.
Foszfor: A KFI 27% -a.
Tisztességes mennyiségű cinket, B3-vitamint (niacint), káliumot, B1-vitamint (tiamin) és B2-vitamint is tartalmaznak.

Ez különösen lenyűgöző, tekintve, hogy ez csak egy uncia, egyenlő 28 gramm vagy körülbelül két evőkanál. Ez a kis mennyiség csak 137 kalóriát és egy gramm emészthető szénhidrátot szolgáltat.

Érdekes, hogy ha levonja a rostot - amelynek nagy része végül nem válik felhasználható kalóriává a testének -, a chia mag csak unciában (28 gramm) tartalmaz 101 kalóriát.

Ez teszi őket a világ egyik legfontosabb forrása számos fontos tápanyaghoz, kalória kalóriához.

A tetejére a chia mag teljes kiőrlésű étel, amelyet általában organikusan termesztenek. Ráadásul nem GMO-k és természetesen gluténmentesek.

Összegzés Apró méretük ellenére a chia mag az egyik legtáplálóbb étel a bolygón. Rostokkal, fehérjével, omega-3 zsírsavakkal és különféle mikroelemekkel vannak tele.