11 legjobb fogyásalkalmazás 2020-ban

Ezek a legjobb fogyókúrás alkalmazások, amelyeket letölthet, hogy formába lendüljön és fogyjon. Ezek az alkalmazások iPhone-t vagy Android-ot személyi edzővé, dietetikussá és a támogató közösséggé alakítják, mindezt egy praktikus eszközre építve. Nem kell nagy dollárt fizetnie egy szakértőnek, aki segít Önnek, de ezek közül a lehetőségek közül néhány valódi emberhez kapcsolja segítségért. Ezek az alkalmazások megkönnyítik a kalóriák nyomon követését, a fogyást és a 2020-as ébren tartást.

2015-től ezen alkalmazások gyűjteményét használtam a fogyáshoz. 220 fontot tudtam leadni, főleg a MyFitnessPal segítségével, összesen 25 font veszteségért. Körülbelül 10 fontot tettem fel 2019-ben, de 2020-ban újult szenvedéllyel kezdtem a fogyást és az erőnlétet. Visszatértem 20,5 fontra az eredeti súlyomtól, és keményen dolgozom, hogy többet fogyjak. Személy szerint meg kell néznem, hogy mit eszek, és edzenem kell, ezért nyomon követem mind a telefonon lévő alkalmazás, mind pedig a Moto 360 3rd gen vagy az Apple Watch 5 segítségével.

Mielőtt elkezdtem volna használni a fogyókúrás alkalmazást és utána.

A legjobb fogyás alkalmazás segít abban, hogy jobban teljesítsen a jelenlegi céljaival, hogy lefogyjon vagy fitt legyen. Ezek az alkalmazások segítenek jobban eljutni oda és ott maradni, mint amennyit csak tudsz, ha mentálisan követed a fejlődésedet. Az egészséges étrend és még a minimális edzés is segít fenntartani a haladást hosszú távon. Miután elkezdett haladni, érdemes felvenni a legjobb fitneszalkalmazások közül is. Ez nagyon személyes választás, mivel a motivátorok mindenki számára másképp működnek.

Ezek az alkalmazások segítenek betartani az egészségesebb táplálkozást és a fogyást, és segítenek abban, hogy a testsúly ne csökkenjen. Akár edzőtermi edzésen dolgozik, ebéd közben sétál, vagy ha eléri a súlyokat, ezek az alkalmazások segítenek figyelemmel kísérni tevékenységét és nyomon követni a kalóriákat. A legtöbb ilyen alkalmazás fogyni szabadon használható. Egyesek prémium opciókat kínálnak áron, de megkezdheti anélkül, hogy pénzt költenék a cél elérésére.

A Kaiser Permanente tanulmánya azt találta ételeinek naplózása megduplázza a fogyást, ezért megosztunk több alkalmazást annak érdekében, hogy segítsünk ezt megtenni, emellett megosztunk olyan alkalmazásokat, amelyek segítenek Önnek okosabban és gyorsabban dolgozni, valamint olyan alkalmazásokat, amelyek motiválják Önt és nyomon követik az általános előrehaladást. Egy másik tanulmány szerint az okostelefon használata ennek nyomon követéséhez hosszabb nyomon követési időszakhoz vezetett az okostelefonnal történő követés közel kétszer akkora fogyást eredményezett mint egy weboldal vagy egy toll és papír használata.

Három kulcsfontosságú területre fogunk összpontosítani ezekkel a súlycsökkentő alkalmazásokkal - ételnaplózás, aktivitás és motiváció. Kombinálnia kell ezeket a tényezőket a fogyáshoz és a célok elérésétől tartani.

1. MyFitnessPal

Fogyjon le a MyFitnessPal programmal 2020-ban.

A MyFitnessPal egy népszerű alkalmazás, amely segít nyomon követni az étel bevitelét, a testmozgást és felhívni a barátait, hogy segítsenek megőrizni a motivációt. Ez az Under Armour tulajdonában lévő alkalmazás központi része annak, hogy lefogytam 25 fontot.

A MyFitnessPal millió élelmiszerhez és cikkhez fér hozzá egy kereshető adatbázisban, amely lehetővé teszi, hogy egyszerűen hozzáadhassa az élelmiszernaplót iPhone vagy Android készülékéhez. Ez az alkalmazás és szolgáltatás ingyenes, olyan alkalmazásokkal, amelyek megkönnyítik a naplózást, és személyre szabott étrendprofillal, amely segít az egészséges étrend és az egészséges testmozgás céljának kitűzésében.

Lehetőség van más felhasználók megbarátkozására, kapcsolatfelvételre kapcsolataival és Facebook-barátaival támogatás és motiváció érdekében.

A MyFitnessPal különféle alkalmazásokhoz és kiegészítőkhöz is csatlakozik, mint például a FitBit, a Withings, a Runtastic, az Endomondo, a Jawbone UP, a Pact és mások, amelyek segítenek nyomon követni a haladást speciális alkalmazások és kiegészítők segítségével. Van egy Apple Watch alkalmazás is.

2. Veszítsd el!

Fogyjon a Lose It-rel!

Lose Ez egy ingyenes testsúlycsökkentő alkalmazás iPhone és Android számára, amely segít elérni a fenntartható, egészséges fogyást. Ez az eszköz tartalmaz egy alkalmazást és egy weboldalt is, így a számítógépén is láthatja adatait.

Okos döntésekkel kapcsolatba léphet az emberekkel, a különböző eszközeivel és az ételekkel kapcsolatos információkkal, amelyek segítenek a fogyásban. Lose Ez segít személyre szabott fogyókúrás terv elkészítésében olyan célokkal, amelyek tartalmazzák a cél súlyát, valamint a teljes wellness és erőnlétet.

Az alkalmazás hozzáférést biztosít egy ellenőrzött élelmiszer-adatbázishoz, amely egyszerű kereséssel segít nyomon követni a kalóriákat, vagy egyedi ételeket adhat hozzá, és recepteket oszthat meg. Élelmiszer hozzáadásához UPC-t is beolvashat.

Lose Kapcsolatba lép más alkalmazásokkal, mint a RunKeeper, a Nike +, valamint számos eszközzel és mérleggel, hogy könnyebben és intelligensebben nyomon kövesse az összes fitneszadatot. Létrehozhat célokat egy baráti társasággal, kihívást jelenthet barátainak vagy önmagának, és támogatást kaphat a csoporttól a pályán maradáshoz.

Vesztes Ingyenes, 39,99 dolláros prémium opcióval, amely sokkal több követést, étkezéstervezést és egyéb frissítéseket tartalmaz.

3. Nike Training Club

A Nike Training Club alkalmazásnak megvan a súlycsökkentési terve edzéssel, hogy elérje a célját.

Ha nem tudja, hol kezdjen egy új edzéssel, amely segít a fogyásban, használhatja a Nike Training Club alkalmazást.

Ez az alkalmazás segít kiválasztani egy edzést vagy egy négyhetes programot, amely segít a karcsúságban. Több mint 100 edzés van, és az alkalmazás segíthet kezdőknek, középhaladó vagy haladó felhasználóknak.

Az alkalmazást akár táblagépén vagy tévéjén is használhatja, így edzheti úgy, ahogy az Ön számára működik. A TV rész AirPlay, ChromeCast vagy HDMI kábellel működik.

4. Súlyfigyelők

A súlyfigyelők akkor is segíthetnek a fogyásban, ha nem akar találkozókra járni

A Weight Watchers alkalmazás remek eszköz a fogyáshoz, de drágább, mint a többi opció, előfizetésétől függően 19,95 dolláros havidíjakkal. Sok mindent megkapsz ettől az előfizetéstől, és felajánlja az ingyenes csatlakozást, amelyet érdemes megnéznie.

Oprah Winfrey megosztotta, hogyan használta a Súlyfigyelőket 26 kiló lefogyáshoz, köszönhetően annak, hogy kezeli, amit eszik. A Súlyfigyelők alkalmazás intelligens pontokat használ kalória helyett, így minden nap csak egy számkészletet kell követnie.

A Weight Watchers Fitbreak alkalmazás szintén hatékony társ, amely motiválhatja és emlékeztetheti Önt arra, hogy aktívabbak legyenek, 1 napos rövid fitneszszünetekkel egész nap.

Keresse meg azokat az ajánlatokat, amelyekkel ingyenesen csatlakozhat a Súlyfigyelőkhöz, beleértve a lehetőséget, hogy visszatérítsen az első két hónap díjaiból, amikor 10 fontot veszít.

5. Fitbit

Használja a Fitbit alkalmazást a fogyáshoz.

Bár úgy gondolhatja, hogy a Fitbit olyan eszköz, amelyet meg kell vásárolnia és viselnie, az alkalmazást csak iPhone vagy Android készülékével használhatja. Telefonja elegendő érzékelővel rendelkezik ahhoz, hogy a Fitbit alkalmazás nagy részének nyomon követéséhez szüksége legyen a formára és a fogyásra. Ha tetszik az alkalmazás, és további nyomkövetésre vágyik, amikor nem a telefonját hordja, bármikor később vásárolhat egy Fitbit-eszközt.

A Fitbit alkalmazás segíthet abban, hogy aktívabb legyél, jobban táplálkozz, fogyj és akár az alvásban is. Az alkalmazás tartalmazza a napi célokat a lépésekre, az elégetett kalóriákra és a megtett távolságra. Naplózhatja az edzéseket, sőt a jógát is, hogy nyomon kövesse tevékenységeit. Van egy élelmiszer-naplózó rész is, hogy mindent egy adott helyen tárolhasson.

Az egyik legnagyobb előny, ha barátai már a Fitbit-en vannak, mivel különféle kihívásokban versenyezhet velük. Ez motivált és elkötelezett marad.

6. 7 perces edzésalkalmazás

Használja a 7 perces edzést a fogyáshoz, még akkor is, ha nagyon elfoglalt vagy.

Elfoglalt ember vagy, sok idő nélkül dolgozni. Előfordulhat, hogy nem mehet edzőterembe edzeni, ahol a NYT 7 perces edzés alkalmazás játszik. Ez egy tudományos edzés, amely maximalizálja az edzéssel töltött időt azáltal, hogy biztosítja a The New York Times által kezdett tudományos 7 perces edzést és a haladó 7 perces edzést.

Ezt a webalkalmazást hozzá kell adnia a kezdőképernyőhöz. Az iPhone készüléken érintse meg a Megosztás, majd a Hozzáadás a kezdőképernyőhöz lehetőséget. Android rendszeren érintse meg a Menü elemet, majd a Hozzáadás a kezdőképernyőhöz lehetőséget.

Ez a nagy intenzitású edzés segíthet az étvágyának kordában tartásában, javíthatja az anyagcserét és a szív- és érrendszeri egészséget.

7. BetterMe: Kalóriaszámláló

Segítség az edzésekhez, étkezési tervekhez és edzésekhez.

A BetterMe alkalmazás egy súlycsökkentő terv, amelyet kifejezetten nőknek terveztek. Amikor elindítja az alkalmazást, akkor válassza ki a megcélozni kívánt területeket a fogyás vagy a tónus növelése érdekében. Ez az alkalmazás ötvözi az edzéseket és az étkezési tervet, és sokféle tevékenységi szintet és időt igénylő felhasználókat céloz meg.

Ezzel az alkalmazással otthoni edzésen fog dolgozni, és egy 28 napos tervre összpontosít, amelynek segítségével formába lendülhet és lefogyhat. Az alkalmazás a következő szolgáltatásokat tartalmazza:

Támadjon zsírt a problémás területeken: lábak, gyomor, karok, nyak;
Szerezd meg a leghatékonyabb video edzéseket egy egyszerű alkalmazásban;
Készítsen alapos 28 napos étkezési tervet;
15 percen belül végezzen testzsírégetést edzőterem nélkül.

A BetterMe alkalmazás ingyenesen letölthető, és 3 napig ingyenesen kipróbálhatja. Ezt követően havonta 9,99 USD-t kell fizetnie, vagy hosszabb előfizetést kell választania. A 28 napos étkezési terv és a különféle tevékenységi szintek használatával elkezdheti és egy hónapon belül megtudhatja, hogy ez Önnek szól-e. Ha belefér, akkor kevesebbet folytathat, mint az edzőterembe járás költsége.

8. 8fit edzések és étkezéstervező

Fogyjon le 8fit étkezési tervekkel és edzésekkel.

A 8fit egy mindent befogadó alkalmazás, amely segít kezelni a súlycsökkenés főbb fájdalmait; időt találni az edzésre, tudnia kell, mit kell tennie, ha van ideje, és elkészít egy étkezési tervet, amelyhez ragaszkodhat, és amely segít a fogyásban.

Ez az alkalmazás 100% -ban testreszabott edzésprogramokat tartalmaz, amelyek párosulnak az Ön céljaival és a jelenlegi edzettségi szintjével, hogy elősegítsék a siker elérését. Mindegyik edzést úgy tervezték, hogy bárhol, ahol van ideje, speciális felszerelés nélkül végezze el.

Szeretjük, hogy a gyakorlatok arra összpontosítanak, hogy segítsenek a céljaid elérésében, és az alkalmazás jó munkát végez, hogy elmagyarázza a gyakorlat helyes elvégzését. Az étkezési tervekkel még összetevők alternatíváit is kapja, amelyek megkönnyítik a terv betartását. Akár élelmiszerbolt-listákat is létrehozhat a vásárlás egyszerűsítése érdekében.

A 8fit ingyenesen indulhat korlátozott edzéssel, de a teljes előny eléréséhez profi előfizetéseket kell vásárolnia havi 5 dollártól.

Töltse le a 8fit alkalmazást iPhone vagy Android rendszerre.

9. Fogyás fitnesz

Súlycsökkentő fitnesz alkalmazás, amelynek célja az otthoni fitnesz elősegítése.

A Fogyás Fitnesz alkalmazás egy koncentrált alkalmazás, amely segít a fogyásban az edzéssel, és egy hetes tervvel indul. Ez elősegíti, hogy meghatározott területekre koncentráljon, és jobban kezelhető célok felé törekedjen.

A tervek kidolgozása során visszajelzést adhat az alkalmazásnak, amely beállítja az edzés intenzitását és segít jobban elérni a célját. Kezdheti napi 6 perces edzéssel, video- és audiovezérléssel.

Az alkalmazás évi 49,99 dollár, vagyis havonta 8,99 dollár, és a vásárlás előtt letöltheti és megnézheti.

10. Sweatcoin

A sweatcoin lehet csak az a motiváció, amelyre szüksége van ahhoz, hogy minden nap többet mozogjon.

A Sweatcoin alkalmazás fizet Önnek azért, hogy formába lendüljön, és lépésenként működik, így kereshet, miközben lefogy. Ez lehet az egyik legjobb módja annak, hogy megszerezzük ezt a további motivációt sétálni.

Az egyik fogás, hogy ez csak kültéri lépcsőknél működik. Tehát, ha tornateremben vagy otthon jár a felszereléssel, ez nem az Ön számára.

A Sweatcoin segítségével körülbelül 1 Sweatcoin-ot keres 1000 lépésenként. 5 Sweatcoint költhet a Calm alkalmazás vagy más szolgáltatások előfizetésére. Különböző ajánlatok vannak, és akár cserébe is lehet cserélni egy nem megfelelő fitneszkövetőt, vagy nagyobb jutalmakért, beleértve egy virtuális személyi edzőt vagy súlyzós edzéseket.

Nagyszerű módja annak, hogy olyan alkalmazásokat fizessenek, amelyek segítenek a fogyásban és az alakban. Pénzzel nem lehet készpénzt váltani, de időnként vannak Aamzon ajándékkártya ajánlatok.

11. Fooducate

Tudja meg, mit eszik valójában, hogy gyorsabban fogyjon.

A fogyás egyik problémája az, hogy megtudja, milyen ételeket fogyasztasz valójában. A Fooducate segítségével többet megtudhat az egészséges ételekről, és azonnal megnézheti, hogy az ételek hasznosak-e Önnek, ha vonalkódot szkennel iPhone-jával vagy Androidjával.

Beolvashatja az ételeket az okostelefon fényképezőgépével, és megnézheti az étel minőségét, amelyet fontolóra vesz vagy vásárol. Felejtsd el, hogy megpróbálod megfejteni a tápanyagtartalmat a doboz hátulján található kis terület alapján, és nézz meg egy osztályzatot, amely segít okos döntések meghozatalában. Kérdéseket tehet fel a Fooducate közösségben is az egészséges ételek megismerése érdekében. Az alkalmazás ingyenes, és az alkalmazáson belüli vásárlásokkal feloldhatja a Pro vagy a Glutén és az allergia jellemzőit.

A fogyás és kikapcsolás következő lépései

Ezek a legjobb fogyókúrás alkalmazások, amelyeket 2020-ra találtunk. A legjobb fogyókúrás alkalmazások listája segített abban, hogy 25 fontot fogyjak, és a többséget sokáig kikapcsoljam. Amikor abbahagytam az alkalmazás használatát, újra elkezdtem hízni. Most visszatértem az alkalmazás használatához és a tevékenységem nyomon követéséhez, és 5 kilótól 20,5 fontig csökkentem a kezdő súlyomtól.

Pattanok a Lose It között! és My Fitness Pal. Ezek a legjobb fogyókúrás alkalmazások számomra, mert megfelelnek étkezési szokásaimnak és enyhe edzéseimnek, de a számodra legjobb fogyókúrás alkalmazás más lehet.

A legtöbb iPhone és sok androidos telefon erős érzékelőket tartalmaz, amelyek nyomon követhetik mozgását és tevékenységeit anélkül, hogy fitnesz kiegészítőket vagy zenekarokat kellene vásárolniuk. Az Android vagy iPhone kamera képes beolvasni a vonalkódokat, hogy elősegítse az ételek naplózását, és lehetőség van az iPhone vagy az Android csatlakoztatására egy HDTV-re, hogy edzés nélkül végezhesse az okostelefon kis képernyőjét otthon.

Ha segítségre van szüksége a motivációval kapcsolatban, megnézheti az alkalmazás felhasználói fogyás sikertörténeteit. A Reddit-en a ProgressPics motivációt adhat a folytatáshoz, ahogy látja a különbséget a képek előtti és utáni különbségekkel. Ezekkel a súlycsökkentő alkalmazásokkal akár pénzt is kereshet.