11 dolog, amit az egészségére jelenthet, ha könnyedén elalszik a nap folyamán

Noha általában álmosnak érzi magát az éjszakai ruha behúzása után, vagy ha megfázás ellen küzd, mégis nagyobb egészségügyi probléma jele lehet, ha következetesen és könnyen elalszik a nap folyamán. Ez különösen igaz, ha éjszakánként az ajánlott hét-kilenc órát alszik, de még mindig küzd, hogy nyitva tartsa a szemét.

Sok egészségügyi probléma vezethet nappali álmossághoz, és érdemes lehet megvizsgálni őket, ha ezt tapasztalja. "Ha valami rendkívüli esemény történik egyszerre egy kivételesen késő este után, akkor valószínűleg jól vagy" - mondja Mike Kisch, a Beddr alvásalkalmazás társalapítója és vezérigazgatója a Bustle-nak. "De amikor a fáradtság következetes, és úgy tűnik, hogy a semmiből fakad. Akkor kellene egy kicsit jobban megvizsgálnia a dolgokat."

Ha a jó alvási higiénia ellenére is kimerül a fáradtság, értesítse orvosát. "A napközbeni fáradtság és az elalvás gyakran az alvási apnoe klasszikus tünete, ezért bölcs dolog orvoshoz fordulni, aki az alvás egészségére szakosodott, ha rendszeresen elalszik, amikor nem úgy akarja, mint a film matinéjában, a munkahelyén., vagy piros lámpánál "- mondja Kisch.

Ugyanez vonatkozik a kevésbé szélsőséges esetekre is. Ha kora este álmosnak érzi magát, vagy csak szundikálásra van szüksége, hogy átvészelje a napot, ütemezzen egy ellenőrzést. Szakértők szerint a fáradtságot az alábbi egészségügyi problémák okozhatják, amelyek mind elaludhatnak napközben.

Az alvási apnoében szenvedő emberek hajlamosak a nap folyamán bólogatni - néha veszélyes helyzetekben, például vezetés közben, amint azt fentebb említettük. És ez annak a légzési problémának köszönhető, amely éjszaka is fent tartja őket.

- Hallottál már valaha hirtelen, szokatlanul hosszú szünetet valaki alvás közbeni légzésében, majd levegő után kapkodva, amikor a légzés újraindult? Lehet, hogy alvási apnoe, mondja Kisch. "Ezek az események több tucat, néha akár százszor is előfordulhatnak éjszakánként." És ez rendkívüli nappali fáradtsághoz vezethet.

"Ha nem lélegzik, nem látja el a testét oxigénnel, ezért a test arra ébred, hogy újra elindítsa a rendszeres légzést" - mondja Kisch. "Aligha emlékszik valaki arra, hogy ezekben az esetekben felébredt, ami zavart vezet, hogy miért fáradtak másnap reggel."

Ha a nap furcsa időpontjában elalszik, az alvászavarokra szakosodott orvos ellenőrizheti, hogy az alvási apnoe a hibás-e.

Egy másik egészségügyi probléma, amely éjjel is fent tudja tartani, a nyugtalan láb szindróma, amely az idegrendszer egy részének olyan rendellenessége, amely intenzív vágyat okoz a lábak mozgatására, gyakran a viszketés vagy kényelmetlenség érzésének enyhítésére. Ha megvan, valószínűleg ébren fekszik az éjszaka egy részében, ami napközben fáradtsághoz vezet.

"A nyugtalan láb szindróma a nők körülbelül 10% -át érinti, gyakran allergiás gyógyszerek vagy antidepresszánsok okozzák, és terhesség alatt még rosszabbak" - mondja Darlene A. Mayo, MD, FAANS, idegsebész és az AVUCA MD tulajdonosa a Bustle-nek. Ha úgy gondolja, hogy megvan, értesítse orvosát.

A nappali álmosság egyik ritka oka az idegbetegség, az úgynevezett narkolepszia. Ez egy olyan állapot, amely öröklődhet, ezért nagyobb valószínűséggel lesz ez, ha egyik szüleidnek van, mondja Dr. Mayo.

De előfordulhat sérülés után is. "A súlyos fejsérülés narkolepsziát okozhat" - mondja Dr. Mayo. Ha narkoleptikus vagy, "az epizódokat úgy lehet előidézni, hogy erős érzelmi reakcióval reagálsz valamire" - teszi hozzá. "Ez gyakran arra készteti az embert, hogy ne csak elaludjon, de elveszítse az izmainak irányítását."

Legtöbben nem iszunk elegendő mennyiségű vizet, ennek következtében kiszáradunk. De ez a szokás fáradtságot is eredményezhet. "Testünk főleg vízből készül (nőknél 55, férfiaknál 60 százalék)" - mondja Dr. Mayo. - Amikor nem iszik elég vizet, elfárad.

Ha álmosságot tapasztal, próbálja növelni a bevitelt. Ahogy Dr. Mayo mondja: "Ha fáradt ebéd után, akkor árassza el a tejeskávét, és inkább vegyen egy pohár vizet." Lehet, hogy minden különbség.

Ha ételallergiája vagy intoleranciája van, és nem tudja, akkor ez mindenféle furcsa tünetet magyarázhat a testében, beleértve a fáradtságot is. "A rejtett ételintolerancia álmos érzéshez vezethet a nap folyamán" - mondja a Bustle-nak Jennifer Woodward, az FDN-P, a Reformed Metabolics munkatársa. "A legtöbb nő úgy érzi, hogy ebéd után azonnal szundítania kell - ez ételintoleranciára utal."

Ha eszik valamit, ami nem ért egyet veled, az valóban hatással lehet a napodra. "Például minden nap szerves pulykás ebédet fogyasztottam a salátámban, csak egy órával ebéd után kimerültnek és ingerlékenynek éreztem magam" - mondja Woodward. "Élelmiszerérzékenységi panelt futtattam magamon, és felfedeztem, hogy nemcsak a pulykát, hanem a spenótot is nagyon intoleráns vagyok! Lehet, hogy ezek az egészséges ételek nem fognak mindenki fiziológiája szempontjából hasznosak."

Ha meg szeretné tudni, hogy egy bizonyos étel befolyásolja-e Önt, beszéljen orvosával. Vérvizsgálatot végezhetnek, és a legjobb ételeket ajánlják Önnek.

Ha étrendje bármilyen okból kiegyensúlyozatlan, végül vitaminhiányhoz vezethet, ami fáradtságérzetet okozhat. "Az alacsony B12-vitamin-szint gyakori oka a fáradtságnak a nap folyamán" - mondja Dr. Mayo. "A D-vitamin hiánya a fáradtság másik oka."

E kulcsfontosságú tápanyagok növelése segíthet bizonyos ételek hozzáadásában az étrendbe. "A tej, a tojás, a baromfi és a hal jó forrás ezeknek a vitaminoknak" - mondja Dr. Mayo. "A mindennapos napsütés növeli a D-vitamin szintjét is. Egy egyszerű vérvizsgálattal ellenőrizheti a vitaminszintet. Orvosa vitamin-kiegészítőket rendelhet Önnek, ha a szintje nagyon alacsony."

A reggeli kihagyásával vagy túl elfoglalt ebéddel alacsony vércukorszintet érhet el - és ez az energiaszint zuhanását okozhatja.

"Az alacsony vércukorszint a nappali álmosság gyakori oka" - mondja Dr. Mayo. "Ez akkor fordulhat elő leggyakrabban, ha kihagyja az étkezéseket, különösen a reggelit, [vagy] magas cukortartalmú ételeket vagy italokat fogyaszt, majd nincs valami más egészséges, ami egyensúlyba hozza. A tested akkor működik a legjobban, ha a vércukorszinted egész nap stabil. Ez ad energiát. "

Annak érdekében, hogy mindez egyenletes maradjon, "egyél egész nap kis ételeket vagy egészséges harapnivalókat" - mondja Dr. Mayo. "Az alacsony vércukorszint gyakori epizódjai egy olyan súlyosabb egészségi állapot jele lehet, mint a cukorbetegség." Ha alacsony vércukorszintje még a gyakrabban történő étkezés után sem javul, értesítse orvosát.

A folyamatos fáradtság jele lehet annak, hogy vérszegénységet kell ellenőrizni. "Az alacsony vasmennyiség a vörösvértestek csökkenéséhez vezet, ami kimerültséget okozhat" - mondja Dr. Carrie Burrows a Bustle-nek.

Ez gyakran az étrendhez kapcsolódik, és olyan embereket érinthet, akik nem fogyasztanak sok vasban gazdag ételt. "Vérvizsgálatok sora segít Önnek és orvosának kitalálni, mi okozhatja az álmosságot" - mondja Dr. Burrows.

A vérszegénység veszélyeztetettjei azok, akik nem megfelelő étrenddel, bélrendellenességekkel, krónikus betegségekkel és fertőzésekkel küzdenek.

A mentális egészségi problémák gyakran a fáradtságot jelzik, így ha úgy tűnik, hogy nem tudod megingatni az álmosságot, érdemes lehet terapeutához fordulni.

"A depresszió egyik gyakori tünete a nappali fáradtság" - mondja Dr. Mayo. "A depressziós embereknél gyakran alacsony a szerotonin szint, amely agyi vegyi anyag. Az alacsony szerotonin szint fáradtságot okozhat, és a krónikus fáradtság szindrómához és a fibromyalgiához is kapcsolódik."

A stressz fáradtsághoz is vezethet. "Ha rendszeres stressz alatt áll, teste felszabadítja a kortizolt, egy hormont, ami fárasztóvá teszi" - mondja Dr. Mayo. Éppen ezért gyakran kell szundítania egy szuper próbálkozás után. De a folyamatos fáradtság a testének is módja lehet arra, hogy lelassuljon. Ha nem egészséges módon kezeli a stresszt - meditációval, testgyakorlással, relaxációval stb. -, akkor lehúzza Önt.

A hormonok nagy hatással lehetnek az energiaszintre vagy annak hiányára. "Az ösztrogén és a progeszteron egyensúlya a gyakran hibás" - mondja Dr. Mayo. "Ha nincs elegendő progeszteron a testében, fáradtságot okozhat, mert az ösztrogén hatása eluralkodik. Ezért a nők, akik PMS-ben, PMDD-ben szenvednek, vagy perimenopauzában vannak, gyakran fáradnak."

Ha gyanítja, hogy ez a helyzet állhat fenn, tájékoztassa erről orvosát. "[Ők] ellenőrizhetik a hormonszintedet, és javaslatot tehetnek étrend-változtatásokra vagy gyógyszerekre, amelyek elősegítik a hormonszint egyensúlyát" - mondja Dr. Mayo.

Gyakran az ilyen jellegű kicsi életmódbeli változások rendbe hozhatják egészségét, és segítenek abban, hogy a nap folyamán jobban ébren érezze magát. Tehát ne szenvedj csendben. Ha a sok alvás után is fáradtnak érzi magát, értesítse orvosát, hogy segítsen jobban érezni magát.