11 növényi energiát bizonyító vegán testépítő

Key Takeaways

  1. A testépítő világ legtöbb versenyzője húst eszik. Valójában sokan azt állítják, hogy lehetetlen egy lenni nélküle.
  2. A ma bemutatott 11 testépítő lenyűgöző testalkatát kizárólag növényekre építette, hús és tejtermék nélkül.
  3. Néhányan életük nagy részében vegetáriánusok vagy vegánok voltak, míg mások később útjukat kezdték.
  4. Ezek a komoly versenytársak bizonyítják, hogy címet nyerhetsz és felveheted a versenyt a húsevők legjobbjaival, és így is az élen járhatsz.

A testépítés aranykorában a hús és a tejtermék sok fogyókúrának számított. Az ikonikus Bill Pearl viszont (bár vegetáriánus, nem pedig vegán) húst rántott, és diétaváltása ellenére az izmai és az ereje nem változott.

Arnold Schwarzenegger, aki minden idők vitathatatlanul a legnagyobb testépítője, főszereplője alatt mindig szenvedélyes húsevő volt. Nemrégiben azonban megváltozott a véleménye. "Ahogy öregedtem és elkezdtem olvasni rajta, felismertem azt a tényt, hogy a fehérjéidet valóban nem húsból vagy állatokból kell megszerezned" - mondja Arnold egy nemrégiben adott interjúban.

Ebben a cikkben 11 befolyásos testépítőt sorolunk fel, akik aktívak a közösségi médiában, és akik megmutatják, hogy versenyképes testépítőnek lenni vegánként is teljesen lehetséges. Ez a cikk nem a vegán és a húsevő testépítők összehasonlítására szolgál.

Ha étkezési szokásainak megváltoztatásán gondolkodik, ezek a testépítők bebizonyítják, hogy állati eredetű termékek nélkül is képesek edzeni az edzéseket. Ma megvitatjuk a legimpozánsabb vegán testépítőket. Azok, akik komoly izmokat tudnak felépíteni egy vegán testépítő étrend alapján.

1. Nimai Delgado

Nimai Mississippiben nevelkedett, és egész életében vegetáriánus volt. Etikai és környezeti okokra hivatkozva 2015-ben váltott vegán életmódra.

Egyike azon kevés versenyző testépítőknek, akik életükben soha nem ettek húst. Mióta vegán lett, küldetésévé tette annak bizonyítását, hogy hús nélkül is elképesztő testalkatot tud felépíteni.

Az IFBB Pro kártyáját a Las Vegas NPC USA bajnokságon szerezte meg 2016-ban. Delgado szerint ő az egyetlen IFBB profi, aki vegán. Végső célja, hogy versenyezzen az Olympia versenyen.

Nimai Delgadóról a vegán testépítőről többet megtudhat, ha ellátogat az Instagram oldalára. Futtatja a veganfitness.com webhelyet is, amely edzésprogramokat, recepteket és étkezési terveket biztosít.

2. Zack Belknap

Zack vegán testépítőként egyike azoknak a játékmódosítóknak, mivel csak 2016-ban lett vegán. Testalkata azóta csak jobbá vált, és 2018-ban megnyerte WNBF Pro kártyáját, hogy ezt bizonyítsa.

energiát

Egy testépítő barátnak köszönheti, hogy rábírta erkölcseit étrendjére. Miután megváltoztatta, soha nem nézett vissza.

Természetes testépítőként versenyez a WNBF-ben, és személyi edző is. Bold Body Fitness tulajdonosa az oregoni Eugene-ben.

Az egyik küldetése a vegán testépítés népszerűsítése ügyfelei és az ipar többi tagja számára. Edzéseit az Instagram oldalán tekintheti meg.

3. Anastasia Zinchenko

Anastasia nemcsak a vegán testépítésben versenyez, hanem versenyképes erőemelő is. Az Egyesült Királyságban született, tudós majomnak tartja magát, Ph.D. biokémiában. Emellett fitnesz- és táplálkozási edző.

Erőemelőként a 63 kg (140 font) és a 72 kg (160 font) kategóriában versenyez. Itt vannak a legjobb felvonói:

  • Guggolás
    • 63 kg-os osztály - 115 kg (253,53 font)
    • 72 kg-os osztály - 117,5 lg (259 lb)
  • Deadlift
    • 63 kg-os osztály - 140 kg (308,65 font)
    • 72 kg-os osztály - 142,5 lg (314,16 font)
  • Fekvenyomás
    • Mindkét osztály - 75 kg (165,35 font)

A Science Bakes társalapítója és 2013 óta vegán. Anastasia edzéseket készít magának és a tudomány által támogatott ügyfeleknek. A testépítésben való versenyzés során a hipertrófiára összpontosít, teljes testsúlyú edzéseket alkalmazva.

Nézze meg edzéseit és a veganizmusról szóló mítoszromboló tényeket az Instagramon.

4. Karl Bruder

Karl 2016-ban vegán lett, és azóta versenyeken győz. Néhány hónappal később megnyerte a magas osztályt a WABBA Grand Prix-n. A Mr. Universe versenyen is hatodik lett.

A „The Game Changers” című dokumentumfilmet jóváírja, hogy vegán testépítővé változtatta. Könnyű volt az átállása, mivel a felesége már vegán volt.

Karl szerint a veganizmus lehetővé tette, hogy gyorsabban izomzatot építsen, mint valaha húsevés közben. A hús nélküli izmok szószólója, saját történetére hivatkozva a masszív izomépítésről, miután növényi eredetű lett.

Karl nemrégiben az első helyet szerezte meg a PCA Fizikai Kultúra verseny magas osztályában. Emellett a WABBA Mr. England versenyen második helyezést ért el.

Pózolási rutinjait megnézheti a Facebookon és az Instagramon.

5. Torre Washington

Torre 1998 óta vegán, de csak 2009-ben érte el a versenyképes testépítő szakaszt. Azóta több mint 16 versenyen vett részt, szinte minden alkalommal a legjobb három közé került. Első versenyévében nyerte el Pro-kártyáját.

Azt mondja, hogy az Arany Korszak legendájának, Arnold Schwarzenegger-filmeknek a megtekintése meggyőzte őt arról, hogy elkezdjen versenyezni. Torre elolvasta minden könyvét és folyóiratcikkét, tanulmányozta testalkatát, hogy segítse az edzéseket. Hosszú rasztairól „A vegán rettegés” néven ismert.

Torre egész életében vegetáriánus volt, mielőtt elkötelezte magát a vegán életmód mellett. Számít arra, hogy több testépítő növényi alapú életmódot folytat a természetes testalkat elérésében.

Torre testépítő és táplálkozási útmutatókat készít, testalkat-edző és nyilvános előadóként utazik. Az Instagram-oldalán megnézheti edzéseit és mit eszik.

6. Jehina Malik

Jehina vegánként történelmet írt a versenyképes testépítés világában. Ő az első IFBB Pro Physique versenyző, aki vegán születése óta.

1999-ben kezdett versenyezni tinédzserként, és azóta is ezt teszi. Jehina azt tervezi, hogy versenyezni fog az Olympia körversenyen, továbbra is lebontva az akadályokat a testépítő iparban.

Elütve egy autóval, miközben gyalog sétál, egész évet kellett kihagynia, hogy felépüljön sérüléseiből. Meggyőződése, hogy vegán étrendje nemcsak gyógyulást segített, hanem abban is, hogy megakadályozza a nem kívánt zsír felhalmozódását.

Jehina most jobban áll, kész versenyezni, és továbbra is vegánként lép felfelé a versenyképes testépítés világában. Célja, hogy megmutassa a világnak, hogy vegánnak lenni nem azt jelenti, hogy nem lehet komoly izmokat felépíteni.

Az Instagramon követheted Jehinát, és megtudhatod, honnan indul.

7. Abhishek Thevar

Egy indiai vegán testépítő, Abhishek vegán fenevadként is ismert. Egész életében vegetáriánus volt, 2014-ben kivágta a tejterméket. A tejiparról szóló videók megtekintése után azt mondja, úgy döntött, hogy egyik napról a másikra vegán lesz.

Miután vegán volt, elkezdett edzeni az edzőteremben. Abhishek addig kezdett szakmailag versenyezni, amíg nem alkalmazta növényi életmódját.

Véletlenül a Jinához hasonló balesetben volt része, és gyorsabb gyógyulással idézi étrendjét. Eltörte a sípcsontját és a sípcsontját, és idegkárosodást is szenvedett. Alig három hónap után visszatért az edzőterembe, edzett és nyereséget ért el.

Mint a listán szereplő többi vegán testépítő, étkezési szokásai egész évben következetesek. Abhishek táncos és személyi edző is. Az Instagramon követheti az edzéseit.

8. SuzAnne Llano

Az idén 50 éves mérföldkőnek számító SuzAnne természetes testépítő, aki 2015-ben vegán lett. Pro-kártyáját három különböző szövetségben, az ANBF, az NGA és az NFF nyerte el, mindezt étrendjének megváltoztatása után. Emellett mesterképző és hat ISSA képesítéssel rendelkezik.

Életének nagy részében sportoló, SuzAnne 2009-ben komolyan foglalkozott a testépítéssel. Elkezdett versenyezni az ábra- és a bikini divízióban, és immár több mint 20 versenyen vett részt.

A kínai tanulmány, amelyet T. Colin Campbell és fia végzett, késztette őt és más vegán testépítőket az étkezési szokások megváltoztatására. Társa és testépítő társa, Greg Moormann már vegán volt, így a váltás könnyű volt számára.

SuzAnne edzésprogramokat és étkezési terveket kínál a weboldalán.

9. Kenneth Williams

Kenneth történelmet írt az első vegán testépítőként, aki bekerült az USA csapatába az olimpián. 2005-ben ő volt az első vegán sportoló, aki étrendje miatt jóváhagyási megállapodást kötött.

2000-ben lelki döntést hozott arról, hogy abbahagyja az állati termékek fogyasztását. Hamarosan rájött, hogy egészsége jobb ez, sőt állatvédő lett. Főleg az állatok védelmében (IDA) dolgozik.

2003 óta természetes testépítő, Kenneth TV-műsorvezető és személyi edző is. Az egyetemen futballozott, sőt profi lett, de csak 2001-ben vette komolyan a súlylökést.

Mint ezen a listán szereplő többi vegán testépítő, azt mondja, hogy így könnyebb izmokat építeni és felépülni. Megtekintheti a Kenneth újdonságait a weboldalán.

10. Billy Simmonds

Billy tizenéves korában abbahagyta a húsevést, de csak 2000-es évek elején ment teljesen növényi eredetűvé. Ausztrál harcművész, erőemelő és természetes testépítő.

Miután rájött, mennyi izom és erő állhat elő, megakadt. A súlyemelés kezdője rövid idő alatt a bajnoki címek megszerzéséért vált.

Három éven belül, miután vegán lett, 2009-ben megszerezte az INBA Mr. Universe címet. Két erőemelő rekordot is megdöntött, és első ausztrálként versenyzett a Nemzetközi Fitness Szakmai Szövetségben (IFPA).

Hűségesen szereti az állatokat, különösen a kutyáját, aki szerinte segített neki abban, hogy vegán váljon. Az Instagramon lépést tarthat Billy legújabb törekvéseivel.

11. Derek Tresize és Marcella Torres

A férj és a feleség testépítő párosa, Derek és Marcella nem mindig ettek így. Marcella elhízott, amikor elolvasta a Diet for New America című könyvet, és úgy döntött, hogy vegán lesz.

2007-ben férje, Derek egészségi okokból vegán lett, és nem számított rá, hogy ennek hatása lesz. Meglepetésére azonban makacs testzsírt tudott leadni, és még mindig irigylésre méltó izmokat tett fel.

Személyi edzőként elkötelezte magát a veganizmus mellett, és Marcellával együtt dolgoztak tovább. Életük legjobb egészségi állapotában és formája szerint a természetes testépítő világban szerettek volna nyomot hagyni. Versenyeztek a húsevő testépítőkkel és nyertek.

Derek 2011 óta több címet nyert, 2014-ben megszerezte WNBF Férfi Physique Pro kártyáját. Marcella 2013 óta versenyez a Plantanilt vegán csapatában a Bikini divízióban.

Együtt működtetik a Vegan Muscle and Fitness-t, recepteket és támogatást kínálva a vágyakozó vegán testépítőknek és azoknak, akik fitneszre vágynak.

Végső gondolatok

A ma bemutatott vegán testépítők mindegyikében van néhány közös vonás. Alacsony testzsír, komoly izmok, jól körülhatárolt testalkatúak, testépítő társaik csodálják őket.

Ha fontolgatja az étrend néhány változtatását, ezek a legjobb követendő vegán testépítők. Meg tudják mutatni, hogyan kell enni, hogy felpörgesse az edzés céljait, és mely gyakorlatokra kell koncentrálnia.

Egyesek az étrend megváltoztatását kihívásnak tartják, de ez csak a szükséges változás lehet. Ha csalódott a testzsír miatt, vagy egészségügyi problémái vannak, érdemes tovább vizsgálnia.

Az egyik nagyszerű vegán kiegészítésünk, a Vintage Bloom tele van antioxidánsokkal, és tökéletes az egészség és az immunrendszer támogatására.

Fontolgatta-e a vegán életmód elfogadását, vagy ha már növényi táplálkozó, hogyan segítette az edzésprogramot? Szívesen hallanánk az utazásodról az alábbi megjegyzésekben.

Élvezte ezt a cikket?

Oszd meg ezt a posztot

Az Old School Labs ™ olyan prémium kiegészítők gyártója, amelyek továbbviszik a testépítés „arany korszakának” fitneszértékeit. Az Old School Labs ™ termékek nem rejtőzködnek a saját gyártmányú keverékek mögött, nem tartalmaznak mesterséges édesítőszereket vagy mesterséges aromákat, és csak kiváló minőségű alapanyagok felhasználásával készülnek.