11 nyári fogyókúrás tipp

nyári

1. Írja le a fogyás célját.

Naplót vezetni. Írja le, mit szeretne elérni. A konkrét céljainak megírása nagyban hozzájárul ahhoz, hogy elérje azokat. Szeretne lefogyni 10 vagy 20 fontot? Vissza akarsz illeszkedni a kedvenc farmeredbe? Ezután állítsa be a hét minden céljának kitűzött céljait is. Van olyan barátod, akinek ugyanaz a súlycsökkentő célja? Dolgozzon együtt, hogy segítsen megőrizni egymás motivációját és a helyes pályát. Ez segít abban, hogy elszámoltatható és sikeres legyen erőfeszítéseiben.

2. Kerülje a cukrot és az egyszerű szénhidrátokat.

Ezt könnyebb elmondani, mint megtenni, de meg tudja csinálni. Kerülje a cukrot és az egyszerű szénhidrátokat, például a tésztát, fánkot, kenyeret, chipset, aprósüteményeket és süteményeket, amelyek gyorsan cukorrá alakulnak.

Ha éhes egy snackre, akkor vegyen diót, például mandulát, pekándiót és diót. Tartson keményre főtt vagy ördögtojást a frigóban. A mogyoróvaj zeller- vagy almaszeletekre nagyon finom snacket is kínál. Tartson otthon friss gyümölcsöt muffin vagy fánk helyett. Készítsen egészséges fehérje turmixot kedvenc gyümölcsével és zöldségével, és adjon hozzá egészséges fehérjeport.

3. Növelje a napi zöldségbevitelt.

A zöldségek sok értékes tápanyagot és rostot tartalmaznak, amelyek segítenek jóllakni. Egyél zöld, leveles zöldségeket, brokkolit, karfiolt, kelkáposztát, spenótot és sárgarépát.

4. Egyél fehérjét.

A fehérje segít a telítettségben és megfékezi az étvágyat. Elégedettnek és kevésbé éhesnek érzi magát. Ez segíthet elkerülni a túlevést. Készítsen egészséges fehérje turmixot finom Pure Pea fehérje porunkkal.

5. Tervezze meg a hét étkezését.

Ez segít biztosítani a fogyás sikerét. Nem kell azon gondolkodnod, mit egyél. Ez segít elkerülni ezeket a gyorséttermeket, ha éhes leszel, mert egészséges ételeket és ételeket máris megterveznek és készek enni.

6. Végezze el az élesztő nélküli étkezési programot.

Az élesztő túlnövekedése vagy a Candida puffadást és súlygyarapodást okozhat. Sokan azt tapasztalják, hogy élesztőmentesen fogyasztva a súly elkezd olvadni. A cukor és az egyszerű szénhidrátok, például a tészta, a pizza, a fánk, a muffin, a chips és a kenyér megszüntetése, hogy csak néhányat említsünk, segíthet a fogyás megkezdésében. Az élesztőmentes étkezésnek számos más egészségügyi előnye van, például a mentális tisztaság és a megnövekedett energia. Kattintson ide, hogy megtudjon 10 okot az élesztő nélküli étkezési program elvégzésére.

7. Egyél jó zsírokat.

A ketogén étrend, más néven keto diéta, olyan étkezési program, amelynek középpontjában a jó zsírok fogyasztása található. A keto diéta átállítja a glükóz égetéséről (amelyet a szénhidrátok szolgáltatnak) a ketonok (amelyeket a zsír előállít) égetésére. Amikor ezt megteszed, felgyorsul az anyagcseréd, elmúlik az éhséged és nő az izomtömeged.

Íme néhány példa azokra a jó zsírokra, amelyeket ehet a Keto diéta során:

  • Avokádók
  • Diófélék és magvak
  • Hal olaj
  • Omega-3 zsírsavak
  • Sajt
  • Tojás
  • Lenmag
  • Olivaolaj
  • Hidegen sajtolt kókuszolaj
  • Bio vaj
  • Organikus Ghee
  • MCT olaj
  • Macadamia olaj
  • Pálma gyümölcs

8. Maradjon hidratált.

Az egész napos ivóvíz segít abban, hogy a pocakja tele legyen az étkezések között. Ez segít a fáradtság csökkentésében és több energiát ad. A hidratált állapot nem csak a zsírméregek mozgását tartja a testből, hanem az anyagcserét is optimálisan működteti. Ízesítse a vizet citrom- vagy uborkaszeletekkel, hogy friss ízt kapjon.

9 Legyen aktív. Foglalkozzon fizikai aktivitással.

Ez nem okoskodó. Menjen el kocogni vagy sétálni hetente többször. Kosárlabdázni, úszni vagy táncórákat tartani. Légy kreatív. Tedd ami boldoggá tesz.

10. Egészséges alvás.

A kutatások azt mutatják, hogy a folyamatos alváshiány a súlygyarapodáshoz, sőt az elhízáshoz kapcsolódik. Az alvás időt ad a testének, hogy az edzések után helyreálljon. Ha nehezen esik el és alszik, próbálja ki Dr. Hotze alvási képletét.

11. Kiegészítők a fogyáshoz

Ezek a kedvenc kiegészítők, amelyek segítenek a fogyás megkezdésében:

Konjugált linolsav (CLA)

A konjugált linolsav vagy CLA többszörösen telítetlen zsírsav. Nem a szervezetünkben termeljük, ezért olyan ételektől kell beszereznünk, mint a marhahús, a tejtermék és a vaj. A CLA segíthet az anyagcsere felgyorsításában, valamint a zsír csökkentésében és az izomtömeg növelésében. Támogatja az optimális energiaszintet és elhízásellenes hatást fejt ki. Speciális CLA formulánk zöld tea levél kivonatot tartalmaz a maximális felszívódás és az eredmények érdekében.

Zöld kávébab kivonat

A zöld kávébab kivonat zöld pörköléslen kávébabból készült kiegészítő, amely ösztönzi a fogyást. Természetesen előforduló koffeint és klorogénsavat tartalmaz, amely egy polifenol antioxidáns. Segíti a szervezet természetes méregtelenítési folyamatát.

Bodyworks Plus

A Dr. Hotze ™ Bodyworks Plus a tápanyagok szinergikus keveréke, amelyet úgy alakítottak ki, hogy elősegítse a fogyás céljainak elérését, hogy abszolút legjobban érezhesse magát. Segíthet felgyorsítani az anyagcserét és növelni az energiaszintet. Segít a vércukorszint szabályozásában, és segíti a szénhidrát és a cukor utáni vágyakozását.

Rostkeverék

A rost támogatja az emésztőrendszer és az emésztőrendszer egészséges működését. Segít eltávolítani a méreganyagokat a vastagbélből, elősegítve a méregtelenítési folyamatot. Szálkeverékünk az oldható és oldhatatlan rostok speciális keverékét tartalmazza, és kényelmes módja az étkezési rostok napi bevitelének növelésére.

Szálkeverékünk probiotikumokat tartalmaz, amelyek optimális béltartást nyújtanak. A rost segít étkezés után is jóllakni, hogy ne legyen éhes.

Méregtelenítő formula

Dr. Hotze Detox Formula-t a test természetes méregtelenítési folyamatának támogatására hozták létre. Segít a szabad gyökök májának méregtelenítésében, és csökkentheti sejtjeink oxidatív stresszét. Segít kiüríteni a toxinokat, amelyek befolyásolhatják a máj működését és szerkezetét, javítva ezzel a máj általános működését.

Króm-kelát

A króm-kelát egy esszenciális nyomelem, amely az inzulinnal együttműködve támogatja az egészséges vércukorszintet. Fontos szerepet játszik a fehérje, zsír és szénhidrátok megfelelő felhasználásában. Elősegíti az egészséges vércukorszintet és segít csökkenteni a vágyakat.

28 napos Slim Down Kit

Jó híreink vannak - mindezeket a kiegészítőket a 28 napos Slim Down Kitben kaphatja meg. A 28 napos Slim Down készlet tartalmazza a Skinny Pak-ot, amely egy 28 napos vitamincsomag, amely elősegíti a fogyást, valamint a Pure Pea Vanilla Protein Powder és a Slim Down Guide, amely végigvezeti Önt az út minden lépésén. 28 napig.

A 28 napos Slim Down Kit-t úgy tervezték, hogy támogassa Önt a testsúly-csökkentési útján. Ez úgy valósul meg, hogy tápanyagokat és útmutatásokat nyújt a sikeres és hatékony fogyás tervének támogatásához az energiaszint javításával, az anyagcserének felgyorsításával és az általános testzsír csökkenésének elősegítésével.