11 összetevő, amely segít a fogyásban

Ha megpróbál fogyni, vagy elkezdte a kalóriaszámlálást, akkor itt vagyunk, hogy segítsünk. Összegyűjtöttünk 10 összetevőt, amelyek segítenek a fogyásban - igen, valóban!

goodtoknow

Ha megpróbál fogyni, vagy elkezdte a kalóriaszámlálást, akkor itt vagyunk, hogy segítsünk. Összegyűjtöttünk 11 összetevőt, amelyek segítenek a fogyásban - igen, valóban!

Az egészséges táplálkozásról szóló mottónk egészséges, nem éhes. Fontos, hogy ne fogyasszon el ételt diétázás közben, csak ismernie kell a megfelelő ételtípusokat.

Ez a 10 csodálatos összetevő azt fogja jelenteni, hogy valóban fogyaszthat, miközben étkezik - okosan, huh?!

Böngésszen a 11 összetevőből álló galériánkban, amely segít a fogyásban, hogy többet tudjon meg…

11 összetevő, amely segít a fogyásban (1/11)

A cikória, egy nagyon kesernyés ízű leveles zöldség, tartalmaz egy kis zsírsavmolekulát, az úgynevezett proprionátot, amely teltebbnek érzi magát, megakadályozva a túlzott kényeztetést és megakadályozva az étkezés közbeni nassolást.

Nem csak ez, de a zöldség is tele van rostokkal és nagyszerű, ha néhány fontot gyorsan, de egészségesen próbál meg váltani.

Kipróbálható receptek:
Steak, cikória és narancs saláta
Párolt cikória szalonnával
Cikória csónakok

Gomba (2/11)

Tudta, hogy a gomba segíthet a fogyásban? A trükk az, hogy a vörös húst gombákkal helyettesítsük, amelyek ösztönözhetik a fogyást.

A gomba rendkívül alacsony kalóriatartalmú, mint a vörös hús, és olyan sok fajta és íz van, hogy nem tévedhet el! Pörkölt gomba hamburgeres zsemlében vagy gesztenyés gomba rántva - megkóstolhatja ezeket a finom falatokat anélkül, hogy nélkülözné magát, mivel olyan teltek maradnak, mint a hús.

Tojás (3/11)

A tojások fehérjétől durrannak, és a fehérje kiválóan alkalmas feltöltésre. A tojás fogyasztása hosszabb ideig marad teltebb, ami azt jelenti, hogy kevesebb ételt eszel a nap folyamán, ami fokozatos fogyást eredményez.

Akár a tojást választja reggelire, akár egy-két főtt tojást a salátájához, az egyiket elfogyasztva egy cseppig tele lesz, és nem akar falni az étkezések között.

Zab (4/11)

Ha fogyni szeretne, és nem biztos benne, mit kell reggelire fogyasztania, próbáljon meg egy zabkását vagy zabalapú müzlit.

Igen, a zab szénhidrát, ami azt jelenti, hogy meglehetősen magas a cukortartalma, de lassan felszabaduló szénhidrátok is, ami azt jelenti, hogy hosszabb időre van szükség energiává alakításukra, és ebédidőig jóllaknak.

Segíthetnek a zsírégetésben is, ha edzés előtt három órával eszi meg őket!

Mandula (5/11)

A mandula nemcsak fehérjével van tele, így tökéletes snack, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb, hanem természetes zsírokkal is.

A természetes zsírok jót tesznek a testnek, és sokkal könnyebben lebonthatók, ellentétben más természetellenes zsíros ételekkel. A jóság nagy része a bőrből származik, ezért mindenképpen vásároljon mandulát bőrrel.

Alma (6/11)

Az alma remek snack, ha fogyni próbál. Minden almában 4 g rost van, és csak 95 kal. A rost fontos része az étrendnek, és segíthet megakadályozni a súlygyarapodást vagy ösztönözheti a fogyást, mivel könnyen emészthető.

Tehát, ha napközben rágcsálnivalóra vágyik, próbáljon meg egy almát rágcsálni!

Chili (7/11)

Ha szereti a forró és fűszeres ételeket, akkor örömmel fogja tudni, hogy ez valóban segíthet a fogyásban. A chili állítólag olyan vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek fokozzák a szervezet zsírégető képességét.

A chili szintén segít az étvágyának megfékezésében, ezért ne felejtsen el néhány chilit az alacsony zsírtartalmú Bol vagy egészséges salátába.

Kuszkusz (8/11)

Nehéz kivágni a zsíros szénhidrátokat ételeiből, de a szokásos fehér tészta, rizs vagy krumpli elérése helyett próbálkozzon kuszkusszal - ez egy remek, egészséges alternatíva.

A kuszkusz zsírszegény, alacsony kalóriatartalmú, és lassan felszabaduló szénhidrát, ami azt jelenti, hogy hosszabb időbe telik az energia felszabadulása a testben, ami hosszabb ideig teltebbé teszi. Csak 5 perc alatt elkészül, és sokkal gyorsabb is, mint a szokásos köret.

Sárgarépa (9/11)

Néhány gyökérzöldségben magas a rosttartalom, a sárgarépában pedig a lista áll. Ha az élelmiszerekben magas a rosttartalom, ez azt jelenti, hogy könnyen emészthetők.

A sárgarépa rengeteg vizet is tartalmaz, amely segít hosszabb ideig feltölteni Önt, és távol tartja az éhségét! Tehát, ha valami harapnivalót keres, akkor csináljon egy Bugs Bunny-t, és válasszon egy sárgarépát!

Quinoa (10/11)

A quinoa zöldségszerű gabona, amely tele van fehérjével, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ha le akarja csökkenteni az étkezés kalóriáját, cserélje inkább a tésztáját vagy rizst quinoára, és figyelje, ahogy a súly fokozatosan csökken.

Ez az alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú gabona könnyen főzhető, és a legtöbb szupermarketben megtalálható.

Csirke (11/11)

Csirke szelet a salátában vagy csirkemell vacsorára a tökéletes megoldás, ha abba akarja hagyni a nassolást és elkezd fogyni néhány kilót.

A csirke tele van fehérjével, amely teli és elégedett lesz a következő étkezésig. A csirke kalóriatartalma is sokkal alacsonyabb, mint más húsoké, és a bőr nélkül is alacsony a zsírtartalma.