11 varázslatos étel a magasság növeléséhez a kisgyermekeknél és a gyerekeknél

Megoldást keres a gyermeke magasságának növelésére? Néhány gyermek növekedése és fejlődése korhatárnak megfelelő, és teljesen rendben van. De sok olyan szülő küzd, akik a kisgyermekek és a gyerekek növekedésével küzdenek, különösen a magasságnövelés kérdésével kapcsolatban .

varázslatos

Nagyon kevés szülő tudja, hogy kevés mágikus étel kapható a piacon, amelyek fontos szerepet játszhatnak a magasság természetes növelésében. De soha nem gondoltak azokra a varázslatos ételekre, amelyek bekerülnének a gyerekek étrendjébe .

Amikor a Gyerekek növekvő magasságáról beszélünk, felveheti az alábbi mágikus ételeket a gyermek étrendjébe, és az Étrend-étrend mellett más tényezőket is követhet, hogy gyors és jó eredményt érjen el. Néhány másik tényező:-

  • A gyermek étrendjének ellenőrzése
  • Adjon egyensúlyi étrendet gyermekünknek, és tartalmazzon fehérjével, kalciummal, vaszal, A-vitaminnal stb.
  • Vásároljon néhány jó beltéri és kültéri játékot és játékot gyermekének, amelyek örömet okozhatnak neki, és segítenek a magasság növelésében.
  • Bátorítsa gyermekét, hogy kövessen valamilyen fizikai munkát, például testmozgást és szabadtéri játékokat .
  • Próbálj „Nem” -et mondani a Gyorsételekre
  • Motiválja, hogy vegyen részt az iskolai tantervi tevékenységekben.
  • Kövesse a korábbi lefekvési szokásokat
  • Ellenőrizzék szokásukat, hogy 1-2 óránként megragadják az izzadságot

Vessünk egy pillantást néhány tápanyag ételre, amely azokat a tápanyagokat tartalmazza, amelyek minden erőfeszítés nélkül elősegíthetik a szülők növekedését.

1 # Hal

A hal az egyik legjobb nem vegetáriánus étel, amely segít növelni a gyerek magasságát. Nagyon gazdag fehérjékben és D-vitaminban, és rendkívül jó a gyerekek csontjának és izomzatának erősítésére. A halakban található omega-3 zsírsavak nagyon jót tesznek a hajnak és a bőrnek .

A szülőknek rendszeresebben be kell vonniuk a Halakat a gyerek étrendjébe, ez az az egyetlen nem vegetáriánus étel, amelyet szinte minden nap el lehet fogyasztani (1 darab hal). A tonhalhal nagyon jó, ha segít a gyermekének magasabbra nőni .

2 # Csirke

A csirke az egyik legjobb állati eredetű táplálékforrás, amely napjainkban rendkívül magas fehérjetartalmú. A csirke szelént biztosít, amely antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek a szabad gyökök ellenőrzésében és javítják a gyerek immunrendszerét. Gyerekek számára a csirkemell- és lábdarabok elfogyasztása jó ok lenne, mivel könnyen emészthetőek és megehetők. A csirke segít a gyerekek, a szövetek és az izmok felépítésében, amelyek fontos szerepet játszanak a gyerekek magasságának növelésében .

3 # Tejtermékek

A tejtermékek előnyei között nincs összehasonlítás vagy összetévesztés. Fontos, hogy a szülők rendszeresen vegyék fel a tejet, a túrót, a túrót és a joghurtot a gyerekek étrendjébe, mivel mindegyikükben magas a kalcium- és vitamin-tartalom, mint az A, B, D és E.

A tejtermékek elengedhetetlen termék a gyermekek számára, akik elősegítik a gyermek növekedését, a csontokat, a fogakat stb. Valójában ezekben a termékekben a D-vitamin és a kalcium segít a gyerekeknek abban, hogy magasra nőjenek .

4 # Tojás

Gyerekek, imádják a tojásokat, és sokféleképpen tálalható számukra. A tojásfehérje erősebb fehérjét tartalmaz, mint mások. A tojások fehérjékben, kalciumban, B12-vitaminban és riboflavinban gazdagok, amelyek hozzájárulnak a gyermek testmagasságának növeléséhez, és nagyon könnyen elkészíthetők.

Próbáljon főtt tojást adni gyermekeinek naponta egyszer, mivel a főtt tojásban tiszta fehérje van, összehasonlítva más receptekkel .

5 # Zabpehely

A szülőknek nem lesz könnyű bevonni a zabpelyhet a gyerek étrendjébe. De a zabpehely fehérjében gazdag, ami segíti a gyerekek izomzatának és magasságának növelését. Általánosságban elmondható, hogy a családokban a zabpehely az egyik legjobb mellgyors lehetőségnek számít. A szülőknek motiválniuk kell gyermekeiket, zabpelyhet kell enniük, vagy példát tudnak mondani más, a környéked közelében lévő magasabb gyerekekre.

6 # Szójabab

A szójabab a legmagasabb fehérjeforrás a növényi eredetű táplálékban. Nem olyan jók, mint az állati eredetű ételek, de a vegetáriánus emberek számára jó választás. Csak ne feledje, hogy a szója magas hőmérsékleten történő feldolgozása denaturálja a fehérjék egy részét és ronthatja azok minőségét. A szójabab gazdag fehérjékben, folátokban, vitaminokban, szénhidrátokban és rostokban, ami ismét jót tesz a gyerek egészségének .

7 # Sok gyümölcs

Nem, csak a gyerekeknek, de a felnőtteknek is rendszeresen kell enniük a gyümölcsökből. Különösen a szezonális gyümölcsöket nem szabad figyelmen kívül hagyni; a szülőknek nagyobb hangsúlyt kell fektetniük a szezonális gyümölcsöket fogyasztó gyerekekre. Mindannyian ismerjük a gyümölcsök előnyeit, mivel gazdag káliumban, mangánban, rostban és kalciumban stb. A gyerekek azonban nem szeretik sokféle gyümölcsöt, de fontos számukra, hogy legalább banánt, mangót, barackot, Görögdinnye stb.

A Gyümölcssaláta jó választás lenne, ha reggelit vagy esti harapnivalókat szolgál fel gyermekeinek.

8 # Száraz gyümölcs

A száraz gyümölcsöket a felnőtteknek és a gyerekeknek minden nap el kell fogyasztaniuk az összes egészségügyi előnyük érdekében. Remek fehérjeforrások, vitaminok, ásványi anyagok, élelmi rostok és ideális helyettesítői a magas kalóriatartalmú snackeknek. Az olyan száraz gyümölcsöket, mint a mandula, a dió, a pisztácia, a mogyoró, a dátum, a szárított sárgabarack, az aszalt szilva és a mazsola, fel kell venni a gyerekek étrendjébe, és minden nap reggel kell adni, hogy a gyerekek elfogyasszák. Nagyon fontos szerepet játszanak a gyerek magasságának növelésében.

9 # fehérrépa

Sokan nem ismerik a fehérrépa előnyeit, mivel rengeteg rostot és vitamint (K, A, C, E, B1, B3, B5, B6, B2) és folátot tartalmaznak, ami nagyon előnyös lehet a gyerekek egészsége. Általában a gyerekek nem szeretnek fehérrépát enni, de valóban segít a gyerek jó hormonjainak fellendítésében és az általános egészségi állapotban.

10 # Sárgarépa

A sárgarépa vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban is gazdag. A sárgarépa jót tesz a gyerek fogainak és ínyének, és fontos szerepet játszik az egészségük megőrzésében. Ráadásul a sárgarépa könnyen elkészíthető, és sokféleképpen tálalható a gyerekeknek. Számos előnye van, amelyek közül a gyerek magasságának növelésében is segít.

11 # Spenót

Nagyon jó a babáknak és a gyerekeknek, mivel rengeteg tápanyag van benne, amelyek fontos szerepet játszanak a gyerekek egészségének növekedésében és fejlődésében. Ez jó A- és K-vitamin forrás, és folátot, C-vitamint, vasat, kalciumot, cinket, rostot és magnéziumot biztosít.