12 egyszerű recept az antioxidánsokkal csomagolt étkezésekhez

Életünk filmváltozatában a szabad gyökök a gazemberek; minden oldalról lesnek rád, és azzal fenyegetnek, hogy tönkreteszik a bőrödet és az általános egészséget.

Az antioxidánsok a szuperhősök; csak ők képesek elhárítani a szabad gyököket és megvédeni minket fenyegetéseiktől.

És valószínűleg már tudja ezt, de nem viselnek harisnyát vagy köpenyt. Gyümölcsökbe, zöldségekbe és más egészséges ételekbe öltözve érkeznek. Ezeknek az ételeknek ki kell töltenie az étrendet, és mi segíthetünk. (Végül is Keri szó szerint könyvet írt az antioxidánsokról! Nézze meg A O2 diéta: A Cutting Edge antioxidáns alapú program, amely egészséges, vékony és szép lesz.)

Végignéztük a recept-adatbázisunkat, hogy kiválasszuk az összes antioxidáns-tartalmú ételt. Ezek az ételek sok olyan ételben vannak, amelyek magas antioxidáns szintjükről ismertek, például bogyók, kurkuma és a legsötétebb zöldek. Adja hozzá őket a szokásos étrendjéhez, és sokkal nagyobb esély van arra, hogy életének az a filmváltozata boldog véget érjen.

(Kiemelt fotó: Shutterstock)

12 egyszerű antioxidáns csomagolású recept

Bogyós zöld turmix

Ez alapvetően kevert antioxidánsok, köszönhetően az olyan összetevőknek, mint az eper, az áfonya, a kelkáposzta és a spenót.

Fahéjas fűszer sült pepitas

A pepiták nagyszerű E-vitamin (antioxidáns) források, a fahéj pedig egy antioxidáns szupersztár-fűszer.

Gránátalma napraforgó joghurt

Mármint aki nem ismeri a gránátalma antioxidáns erejét?

Superfood zabpehely

Egyszerű módszer az áfonya, a fahéj és a chia mag megszerzésére reggelente.

Kurkuma Latte

A kurkuma tele van kurkuminnal, amely erőteljes antioxidánsként hat, ugyanakkor csökkenti a gyulladást okozó enzimek szintjét. És ez egy finom, melegítő módszer, amellyel hozzáadhatja az étrendjéhez.

Könnyű hárombablos chili

A chili por, a kömény és a paradicsom mind antioxidáns ütést tartalmaz, és ez a recept olyan tömegkedvelő, hogy akár olyan embereknek is felszolgálhatja, akiket nem érdekel az egészséges táplálkozás. Ez lesz a titkunk.

Spenót saláta gránátalma öntettel

Spenót, gránátalma és pekándió, jaj! Tökéletes szuper saláta hal vagy gabona fő mellé.

Sült articsóka szív

A gránátalmával ellentétben nem sokan tudják, hogy az articsóka az egyik legmagasabb antioxidáns tartalmú étel. Ez egy nagyon egyszerű módja annak, hogy megsütjük és együnk egy egyszerű oldalként, vagy hozzáadjuk egy salátához.

Strawberry Chia Jam

Az eper és a chia együttesen olyan antioxidáns kenőcsöt hoznak létre, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot.

Pirított gomba gyömbérrel és vízitorma

Bármilyen ürügyet is keresünk a gyömbér elfogyasztására hihetetlen előnyei miatt, és ha fokhagymával párosítjuk? Bónusz: a shiitakes nagyszerű ásványi anyag forrás.

Gyömbéres fahéjas forró csokoládé

Ja, a csokoládé szuper magas antioxidáns tartalmú, ha megfelelőt eszik! És ez lendületet kap mind a gyömbérrel, mind a fahéjjal.

Sötét csokoládé kéreg

Mondott valaki csokoládét? Itt antioxidánsokat és színt adunk goji bogyókkal és mandulával.